શિયાળાની સાથે સાથે ઠંડા પવનના કારણે લોકોની હાલત કફોડી બની છે. પહાડોથી લઈને દિલ્હી એનસીઆર સુધી ઠંડીની સ્થિતિ સમાન છે. જો કે, હવામાન વિભાગના જણાવ્યા અનુસાર, આ માત્ર ટ્રેલર છે, તેની તસવીર હજુ રિલીઝ થવાની બાકી છે.
નિષ્ણાતો આ વર્ષે રેકોર્ડ બ્રેક ઠંડીનું અનુમાન લગાવી રહ્યા છે. જો કે ઠંડો હવામાન દરેકને ગમે છે, પરંતુ આ સમયગાળામાં થોડી બેદરકારી પણ સ્વાસ્થ્યને ભારે નુકસાન પહોંચાડે છે. આપણું હૃદય આનાથી સૌથી વધુ જોખમમાં છે.
આંકડાઓ પર નજર કરીએ તો તીવ્ર ઠંડીમાં હાર્ટ એટેકના કેસ ઝડપથી વધવા લાગે છે. આનું કારણ ઠંડુ હવામાન છે. ઠંડીને કારણે રક્તવાહિનીઓ સંકોચાય છે અને રક્ત પુરવઠો ધીમો પડી જાય છે.
બ્લડ પ્રેશર વધી જાય છે અને હાર્ટ એટેકનું જોખમ વધી જાય છે;
આવી સ્થિતિમાં, કેટલીક બાબતોનું ધ્યાન રાખવું જોઈએ કે જ્યારે પણ તમે રાત્રે અથવા સવારે રજાઇમાંથી બહાર આવો છો, ત્યારે અચાનક ન ઉઠો, આ માટે થોડો સમય કાઢો.
વાસ્તવમાં, ઠંડા હવામાનમાં લોહી જાડું થઈ જાય છે અને જો તમે તરત જ ઉઠો છો, તો કેટલીકવાર લોહી હૃદય અને મગજ સુધી પહોંચી શકતું નથી. પરિણામ હાર્ટ એટેક અને સ્ટ્રોક હોઈ શકે છે.
જ્યારે પણ તમારે પથારીમાંથી ઉઠવાનું હોય ત્યારે પહેલા 20 થી 30 સેકન્ડ સુધી બેસો, ત્યારબાદ તમારા પગને લગભગ 1 મિનિટ સુધી નીચે લટકાવી રાખો. આ પછી જેકેટ અથવા સ્વેટર પહેરો અને પછી ઉઠો. તેનાથી રક્ત પરિભ્રમણ સુધરશે.
શિયાળામાં હાર્ટ એટેક કેમ વધુ આવે છે?
જોકે શિયાળાની ઋતુ હૃદય માટે લલચાવનારી હોય છે, પરંતુ તેને હૃદયના સ્વાસ્થ્યની દુશ્મન માનવામાં આવે છે.
પોસ્ટ ઓફિસની યોજના: વાર્ષિક રૂ. 399 રોકાણ પર મળશે રૂ. 10 લાખ સુધીનો લાભ, જાણો કેવી રીતે?
વાસ્તવમાં, ઠંડા તાપમાનને કારણે રક્તવાહિનીઓ સંકોચાય છે, જે રક્ત પુરવઠાને ઘટાડે છે અને આમ, બ્લડ પ્રેશર ઊંચું બને છે, જે હૃદયરોગના હુમલાનું કારણ બને છે.
શિયાળામાં હાર્ટ એટેકના લક્ષણો –
- હાઈ બીપીની સમસ્યા
- હાઈ બ્લડ સુગર
- ઉચ્ચ કોલેસ્ટ્રોલ
- છાતીમાં દુખાવો
- પરસેવો
તમારા હૃદયની શક્તિ કેવી રીતે તપાસવી?
સમયાંતરે હૃદયની શક્તિ તપાસવી જોઈએ. આ માટે 1 મિનિટમાં 50 થી 60 સીડીઓ ચઢો, પછી સતત 20 વાર સિટ-અપ કરો, પછી ગ્રિપ ટેસ્ટ કરો.
કાર્ડિયાક અરેસ્ટ કેવી રીતે અટકાવવું?
- જીવનશૈલીમાં સુધારો
- તમાકુ અને દારૂની આદત છોડો
- જંક ફૂડને બદલે હેલ્ધી ફૂડ ખાઓ
- રોજ યોગ અને પ્રાણાયામ કરો
- તમારી દિનચર્યામાં ચાલવું, જોગિંગ અને સાયકલ ચલાવવાનો સમાવેશ કરો
- મીઠું અને ખાંડનું સેવન ઓછું કરો
- વધુ આખા અનાજ, બદામ અને પ્રોટીન ખાઓ
- દરરોજ સવારે ગોળના રસનું સેવન કરો
- અર્જુનની છાલનો ઉકાળો પણ ખૂબ જ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે.
આને નિયંત્રણમાં રાખો-
- બ્લડ પ્રેશર
- કોલેસ્ટ્રોલ
- રક્ત ખાંડ સ્તર
- શરીરનું વજન
- પાણીનું સેવન વધારવું
