ઠંડી, ખરાબ જીવનશૈલી અને બિનઆરોગ્યપ્રદ ખોરાકને કારણે હાર્ટ એટેકના કેસ ઝડપથી વધી રહ્યા છે. સ્વામી રામદેવ પાસેથી જાણો તમારા હૃદયને કેવી રીતે મજબૂત કરવું અને હૃદયને સ્વસ્થ રાખવા માટે કયા આયુર્વેદિક ઉપાયો કરવા જોઈએ?
સાવધાન, તમારા મૃત્યુનો કોઈ ડર નથી, સપના સો વર્ષના છે… ક્ષણના સમાચાર નથી” હા, મહારાષ્ટ્રના જાલનામાં ક્રિકેટ મેચ ચાલી રહી હતી. એક 30 વર્ષીય ખેલાડી જે બેટિંગ કરી રહ્યો હતો તેણે સિક્સર ફટકારી અને લોકો તાળીઓ પાડવા માટે તેમની સીટ પરથી ઉભા થઈ ગયા.
પરંતુ તે ખેલાડી અચાનક જમીન પર પડી ગયો. તેની છાતીમાં ભારે દુખાવો થતો હતો. મેચ રમી રહેલા તેના સાથીઓએ તેને સીપીઆર આપીને બચાવવાનો પ્રયાસ કર્યો હતો પરંતુ તે મૃત્યુ પામ્યો હતો. આ પ્રકારનો આ પહેલો કિસ્સો નથી.
આવા કિસ્સા દરરોજ સામે આવે છે. જેને જોઈને લાગે છે કે જીવનમાં કોઈ ખાતરી નથી. આજકાલ હાર્ટ એટેકના કિસ્સા એટલા સામાન્ય બની ગયા છે કે ક્યારેક ક્રિકેટનું મેદાન હોય, ક્યારેક શાળા હોય કે કુંભમેળો હોય, લોકો સેકન્ડોમાં પોતાનો જીવ ગુમાવે છે.
શિયાળામાં હાર્ટ એટેક અને કાર્ડિયાક અરેસ્ટના વધુ કેસ જોવા મળે છે. શરદી ઉપરાંત ખરાબ જીવનશૈલી, ખોટી આદતો અને ખાવા-પીવાની ખરાબ આદતોના કારણે લોકોનું હૃદય નબળું પડી ગયું છે અને લોકોને તેની જાણ પણ નથી.
ખાસ કરીને યુવાનો તેમના હૃદયના સ્વાસ્થ્ય પર કોઈ ધ્યાન આપતા નથી. ઈન્ડિયન હાર્ટ એસોસિએશન મુજબ, હાર્ટ એટેકના કુલ કેસોમાં 50% 50 વર્ષથી ઓછી ઉંમરના છે અને 25% 40 વર્ષથી ઓછી ઉંમરના છે.
હાર્ટ એટેક અને કાર્ડિયાક અરેસ્ટ વચ્ચેનો તફાવત
ઘણા લોકોને એ પણ ખબર નથી હોતી કે હાર્ટ એટેક અને કાર્ડિયાક અરેસ્ટ વચ્ચે શું તફાવત છે. જો તમારે સરળ શબ્દોમાં સમજવું હોય તો, જ્યારે રક્ત પરિભ્રમણ ખોરવાઈ જાય છે અને નસોમાં ગંઠાઈ જવાને કારણે રક્ત હૃદય સુધી પહોંચી શકતું નથી, ત્યારે હાર્ટ એટેક આવે છે.
પોસ્ટ ઓફિસની યોજના: વાર્ષિક રૂ. 399 રોકાણ પર મળશે રૂ. 10 લાખ સુધીનો લાભ, જાણો કેવી રીતે?
અનિયમિત હૃદયના ધબકારાથી અચાનક કાર્ડિયાક અરેસ્ટ થાય છે અને 8 મિનિટની અંદર મૃત્યુ થઈ શકે છે. પરંતુ જ્યારે હૃદય મજબૂત હશે, ત્યારે તમે હાર્ટ એટેક અને કાર્ડિયાક અરેસ્ટ બંનેથી બચી શકશો. શું તમે સ્વામી રામદેવ પાસેથી જાણો છો કે હૃદયને કેવી રીતે મજબૂત કરવું?
જોખમમાં હૃદય
- હાઈ બીપી
- ઉચ્ચ ખાંડ
- ઉચ્ચ કોલેસ્ટ્રોલ
- છાતીમાં દુખાવો
- પરસેવો
તમારા હૃદયની શક્તિ જાતે જ ચકાસી લો.
- 1 મિનિટમાં 50-60 સીડીઓ ચઢો
- સતત 20 વખત સિટ-અપ કરો
- ગ્રીપ ટેસ્ટ-જારમાંથી ઢાંકણ દૂર કરો
કાર્ડિયાક અરેસ્ટથી બચવા શું કરવું?
- જીવનશૈલીમાં સુધારો
- તમાકુ અને દારૂની આદત છોડો
- જંક ફૂડને બદલે હેલ્ધી ફૂડ ખાઓ
- રોજ યોગ અને પ્રાણાયામનો અભ્યાસ કરો
- વૉકિંગ-જોગિંગ સાઇકલિંગ કરો
- તણાવ લેવાને બદલે સમસ્યાઓ શેર કરો
મહત્વપૂર્ણ હાર્ટ ચેકઅપ
- મહિનામાં એકવાર બ્લડ પ્રેશર
- 6 મહિનામાં કોલેસ્ટ્રોલ
- 3 મહિનામાં બ્લડ સુગર
- 6 મહિનામાં આંખની કસોટી
- વર્ષમાં એકવાર સંપૂર્ણ શરીર
હૃદય સ્વસ્થ રહેશે, નિયંત્રણ રાખો
- બ્લડ પ્રેશર
- કોલેસ્ટ્રોલ
- શુગરનું સ્તર
- શરીરનું વજન
તંદુરસ્ત હૃદય માટે આહાર યોજના
- પાણીનું પ્રમાણ વધારવું
- મીઠું અને ખાંડ ઓછી કરો
- વધુ ફાઇબર લો
- બદામ ચોક્કસ ખાઓ
- આખા અનાજ લો
- પ્રોટીન અવશ્ય લેવું
હાર્ટ એટેકનો ડર દૂર કરો
- 15 મિનિટ સુધી માઇક્રો એક્સરસાઇઝ કરો
- દરરોજ સવારે ગોળનો રસ પીવો
- તળેલો ખોરાક ટાળો
- ધૂમ્રપાન બિલકુલ ન કરો
- અર્જુનની છાલનો ઉકાળો પીવો
- બૉટલ ગોર્ડ સૂપ, જ્યુસ અને શાકભાજી ખાઓ
હૃદય માટે સુપરફૂડ
- ફ્લેક્સસીડ
- લસણ
- તજ
- હળદર
હૃદય માટે ઉકાળો
- 1 ચમચી અર્જુન છાલ
- 2 ગ્રામ તજ
- 5 તુલસીનો છોડ
- ઉકાળો અને ઉકાળો બનાવો
- રોજ પીવાથી હૃદય સ્વસ્થ રહે છે
અસ્વીકરણ:
આ લેખમાં આપવામાં આવેલી માહિતી માત્ર શૈક્ષણિક અને સામાન્ય માહિતીના હેતુ માટે છે. તે કોઈપણ પ્રકારની તબીબી સલાહ, નિદાન અથવા સારવારનો વિકલ્પ નથી. તમારી વ્યક્તિગત સ્વાસ્થ્ય સ્થિતિ અને જરૂરિયાતો અલગ-અલગ હોઈ શકે છે, તેથી કોઈપણ નિર્ણય લેતા પહેલા નિષ્ણાતની સલાહ લેવી મહત્વપૂર્ણ છે.
