બદલાતી season તુમાં શરદી અને શરદી થવી સામાન્ય છે, પરંતુ જો તમને વારંવાર શરદી થાય છે, તો તે નબળી પ્રતિરક્ષાનો સંકેત હોઈ શકે છે. આને મજબૂત બનાવવા અને ઠંડા અને ઠંડાથી રાહત મેળવવા માટે, ન્યુટ્રિશનિસ્ટ સૌમ્યા દાસે 5 સરળ અને અસરકારક પગલાં આપ્યા છે.
ઠંડી અને ઠંડી ટાળવા માટે આ 5 ટીપ્સને અનુસરો
1. દિવસમાં બે વાર ગાર્ગલ
જો ઠંડી અને કફ સતત ખલેલ પહોંચાડે છે, તો પછી સવારે અને રાત્રે સૂતા પહેલા એક ચપટી મીઠું હળવા પાણીમાં મૂકો. આ ગળામાં સંગ્રહિત કફને બહાર લાવશે અને ચેપથી રાહત મળશે.
2. આયુર્વેદિક દવાઓ લો
આયુર્વેદિક દવા ઠંડી અને ઠંડીથી રાહત મેળવવા માટે ખૂબ અસરકારક છે. નજીકના આયુર્વેદિક સ્ટોરમાંથી આયુર્વેદિક દવા ખરીદો અને નિયમિતપણે વપરાશ કરો. આ શરીરની પ્રતિરક્ષા વધારશે.
3. દિવસભર ગરમ પાણી પીવો
ઠંડા પાણી પીવાથી ગળા અને ઠંડાની સમસ્યા વધી શકે છે. તેથી, દિવસભર હળવા હળવા પાણી પીવો. આ શરીરને હૂંફ આપશે અને લાળ ઝડપથી સાફ થઈ જશે.
પોસ્ટ ઓફિસની યોજના: વાર્ષિક રૂ. 399 રોકાણ પર મળશે રૂ. 10 લાખ સુધીનો લાભ, જાણો કેવી રીતે?
4. નાળિયેર તેલ લાગુ કરો
સૂવાના સમયે નાક અને કાનમાં થોડું નાળિયેર તેલ લગાવો. તે ભેજ જાળવી રાખે છે અને ઠંડા-ઠંડા લક્ષણોને રાહત આપે છે.
5. વિટામિન એ અને સી ખાય છે
વિટામિન્સ એ અને સી પ્રતિરક્ષાને મજબૂત બનાવવામાં મદદ કરે છે. સવારના નાસ્તા પછી તેમના પૂરવણીઓ લો અથવા ગાજર, નારંગી, અમલા અને લીલા શાકભાજી જેવા કુદરતી સ્રોત ખાઓ.
અસ્વીકરણ:
આ લેખમાં આપવામાં આવેલી માહિતી માત્ર શૈક્ષણિક અને સામાન્ય માહિતીના હેતુ માટે છે. તે કોઈપણ પ્રકારની તબીબી સલાહ, નિદાન અથવા સારવારનો વિકલ્પ નથી. તમારી વ્યક્તિગત સ્વાસ્થ્ય સ્થિતિ અને જરૂરિયાતો અલગ-અલગ હોઈ શકે છે, તેથી કોઈપણ નિર્ણય લેતા પહેલા નિષ્ણાતની સલાહ લેવી મહત્વપૂર્ણ છે.
