જો તમે દરરોજ 11 વાગ્યા પછી સૂઈ જાઓ છો, તો આ આદત તમારા સ્વાસ્થ્ય અને જીવનશૈલી પર ઘણી રીતે નકારાત્મક અસર કરી શકે છે.
ઊંઘનો સીધો સંબંધ શરીરની પુનઃપ્રાપ્તિ, માનસિક સ્વાસ્થ્ય અને ઉર્જા સ્તર સાથે છે, તેથી મોડું સૂવાની આદત ધીમે ધીમે શરીરની કાર્ય કરવાની રીતને અસર કરી શકે છે.
જો તમે ક્યારેક 11 વાગ્યા પછી સૂઈ જાઓ છો, તો તે કોઈ મોટી સમસ્યા નથી, પરંતુ જો તે રોજિંદા આદત બની જાય છે, તો ધીમે ધીમે તે તમારા સ્વાસ્થ્ય પર ખરાબ અસર કરી શકે છે.
આવી સ્થિતિમાં સારા સ્વાસ્થ્ય માટે 7-8 કલાકની સંપૂર્ણ ઊંઘ લેવી જરૂરી છે. જો તમે રાત્રે વહેલા ઊંઘતા નથી, તો તમે આખો દિવસ સુસ્ત રહેશો. આ ઉપરાંત સ્વાસ્થ્ય પર પણ તેની ખરાબ અસર પડે છે.
આ ક્રમમાં, ચાલો આયુર્વેદિક નિષ્ણાત ડૉ. કિરણ ગુપ્તા પાસેથી જાણીએ કે દરરોજ રાત્રે 11 વાગ્યા પછી સૂવું આપણા શરીર માટે કેટલું નુકસાનકારક છે. ડો. ગુપ્તાએ જણાવ્યું કે મોડી રાત્રે સૂવાથી માત્ર ઊંઘની ગુણવત્તા બગડે છે, પરંતુ તે પાચનક્રિયાને પણ અસર કરે છે.
નિષ્ણાતે શું કહ્યું?
તેમણે કહ્યું કે જો તમે 11 વાગ્યા પછી સૂઈ જાઓ છો, તો તમારી બોડી ક્લોક ડિસ્ટર્બ થઈ શકે છે, જેના કારણે તમને ઊંડી અને આરામદાયક ઊંઘ નથી આવતી. આ કારણે, સવારે ઉઠ્યા પછી વ્યક્તિ થાક અને સુસ્તી અનુભવે છે.
આ સિવાય મોડા સૂવાથી માનસિક સ્વાસ્થ્ય પર પણ અસર પડે છે. રાત્રે મોડે સુધી જાગવાથી તણાવ અને ચિંતા વધી શકે છે, કારણ કે મગજને યોગ્ય સમયે આરામ મળતો નથી. આનાથી મૂડ સ્વિંગ, ચીડિયાપણું અને ધ્યાનનો અભાવ થઈ શકે છે.
એટલું જ નહીં, તમારી આ ખરાબ આદતને કારણે તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિ નબળી પડી શકે છે. વાસ્તવમાં, સારી ઊંઘ શરીરના સ્વસ્થ થવામાં મદદ કરે છે, પરંતુ જો તમે દરરોજ મોડું સૂશો તો રોગપ્રતિકારક શક્તિ નબળી પડી શકે છે અને બીમાર પડવાની શક્યતા વધી જાય છે.
પોસ્ટ ઓફિસની યોજના: વાર્ષિક રૂ. 399 રોકાણ પર મળશે રૂ. 10 લાખ સુધીનો લાભ, જાણો કેવી રીતે?
પોતાની વાત ચાલુ રાખતા ડો.કિરણ ગુપ્તાએ વધુમાં જણાવ્યું કે જો વ્યક્તિ દરરોજ રાત્રે 11 વાગ્યા પછી સૂઈ જાય તો તેની અસર ચયાપચય અને વજન પર પડે છે.
મોડું સૂવાથી ઉત્પાદકતા ઘટી શકે છે
તેમણે કહ્યું કે જે લોકો મોડી રાત સુધી જાગતા હોય છે તેઓ અવારનવાર બિનઆરોગ્યપ્રદ નાસ્તો ખાય છે, જેના કારણે વજન વધવાની શક્યતા રહે છે. વધુમાં, ચયાપચય પ્રભાવિત થાય છે, જે ઊર્જા સ્તર અને પાચનને નબળું પાડી શકે છે.
આ સિવાય રાત્રે મોડે સુધી સૂવાથી માત્ર કામ પર જ અસર નથી થતી પરંતુ મોડે સુધી જાગતા વિદ્યાર્થીઓના અભ્યાસ પર પણ નકારાત્મક અસર પડે છે. મોડી રાત્રે સૂવાથી ઉત્પાદકતા ઓછી થાય છે અને દિવસભર થાક લાગે છે.
અસ્વીકરણ:
આ લેખમાં આપવામાં આવેલી માહિતી માત્ર શૈક્ષણિક અને સામાન્ય માહિતીના હેતુ માટે છે. તે કોઈપણ પ્રકારની તબીબી સલાહ, નિદાન અથવા સારવારનો વિકલ્પ નથી. તમારી વ્યક્તિગત સ્વાસ્થ્ય સ્થિતિ અને જરૂરિયાતો અલગ-અલગ હોઈ શકે છે, તેથી કોઈપણ નિર્ણય લેતા પહેલા નિષ્ણાતની સલાહ લેવી મહત્વપૂર્ણ છે.
