આપણામાંના દરેક વ્યક્તિ ઈચ્છે છે કે તેનું શરીર સ્વસ્થ હોય અને તે અન્ય કરતા અલગ દેખાય. પરંતુ આજે અમે તમને જે દવાનું નામ જણાવીશું તે 10 વખત માંસ ખાવાથી વધુ શક્તિશાળી છે, શરીરને મજબૂત અને મજબૂત બનાવવા માટે દરરોજ બે ગ્લાસ દૂધનું સેવન કરવું જોઈએ અને તેની સાથે વિટામિન Eની કેપ્સ્યુલ લેવી જોઈએ.
આનાથી શરીર મજબૂત અને શક્તિશાળી બને છે અને જો તમારા વાળ ખરતા હોય અથવા તમે ટાલ પડવાના શિકાર બની રહ્યા હોવ તો તમારે નિયમિતપણે વિટામિન E કેપ્સ્યુલનું સેવન કરવું જોઈએ.
વિટામિન E ના ઘણા ફાયદા છે, તેમાં એન્ટીઑકિસડન્ટ ગુણધર્મો છે જે ત્વચાની હીલિંગ પ્રક્રિયાને ઝડપી બનાવે છે. વિટામિન E લગભગ દરેક મેડિકલ સ્ટોર પર કેપ્સ્યુલ સ્વરૂપે સરળતાથી ઉપલબ્ધ છે. આવી સ્થિતિમાં, કેપ્સ્યુલ્સને અડધા ભાગમાં કાપીને તમારા ચહેરા પરના ફોલ્લીઓ પર લગાવો. વિટામિન કોલેજનનું ઉત્પાદન વધારે છે અને ડાઘને પણ હળવા કરે છે.
(1) કરચલીઓ દૂર કરે છે.
વિટામિન-ઈ માંથી જે તેલ નીકળે છે તે ખૂબ જ સારું હોય છે, તેનું તેલ તમારી ઉંમર વધવાની ગતિને ધીમી કરવાની ક્ષમતા ધરાવે છે. વિટામિન્સ તમારા ચહેરા પરની કરચલીઓ જેવા વૃદ્ધત્વના લક્ષણો સામે લડવામાં ઘણી મદદ કરે છે. તે તમારા ચહેરા પરના ક્ષતિગ્રસ્ત કોષોને પુનર્જીવિત કરે છે, ત્વચાને ઊંડે મોઇશ્ચરાઇઝ કરે છે અને વૃદ્ધત્વના સંકેતોને ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.
(2) ખરબચડા હાથથી રાહત મળે છે.
જો તમારા હાથ શુષ્ક હોય તો ચિંતા કરશો નહીં, વિટામિન E તમારા હાથને પોષણ આપે છે અને તેમની કોમળતા પાછી લાવે છે. કેપ્સ્યુલને અડધા ભાગમાં કાપીને તેને ખોલો અને તેલને સીધું તમારા હાથ પર લગાવો, તેનાથી તમારી ત્વચાનું મોઈશ્ચરાઈઝેશન પાછું આવશે.
(3) હોઠને સુંદર બનાવો
એક બાઉલમાં વિટામીન E માંથી નીકળતું તેલ લો અને તેમાં થોડું મધ ઉમેરો, પરંતુ રાત્રે સૂતા પહેલા આ કરવાનું ધ્યાન રાખો. તમે લગભગ 2 અઠવાડિયા સુધી તેનો ઉપયોગ કરી શકો છો, તમે તમારા હોઠમાં સુધારો જોવાનું શરૂ કરશો.
ઉત્તમ ક્લીંઝર – વિટામિન-ઈનો ઉપયોગ ઘણા પ્રકારના સૌંદર્ય પ્રસાધનોમાં થાય છે. તેનું મહત્વનું કારણ એ છે કે તે એક ઉત્તમ ક્લીંઝર છે, જે ત્વચાના તમામ સ્તરો પર જમા થયેલી ગંદકી અને મૃત કોષોને સાફ કરવામાં મદદરૂપ છે.
RBC ની રચના- વિટામિન E શરીરમાં લાલ રક્તકણો ઉત્પન્ન કરવામાં મદદરૂપ છે. સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન વિટામિન ઇનું સેવન બાળકને એનિમિયા એટલે કે લોહીની ઉણપથી બચાવે છે.
માનસિક રોગ – એક સંશોધન મુજબ, વિટામિન E ની ઉણપથી માનસિક રોગ થવાની સંભાવના વધી જાય છે. શરીરમાં વિટામિન Eની પૂરતી માત્રા માનસિક તણાવ અને અન્ય સમસ્યાઓને ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.
એન્ટિ એજિંગ – વિટામિન ઇ એન્ટી-ઓક્સિડન્ટ્સથી ભરપૂર છે, જે ત્વચા પર વૃદ્ધત્વની અસરને ઘટાડે છે. આ ઉપરાંત, તે કરચલીઓ ઘટાડવા અને અટકાવવામાં પણ ખૂબ અસરકારક છે.
પોસ્ટ ઓફિસની યોજના: વાર્ષિક રૂ. 399 રોકાણ પર મળશે રૂ. 10 લાખ સુધીનો લાભ, જાણો કેવી રીતે?
હાર્ટ ડિસીઝ – રિસર્ચ મુજબ જે લોકોના શરીરમાં વિટામીન Eની માત્રા વધુ હોય છે તેઓને હ્રદય રોગનો ખતરો ઓછો હોય છે. તે મેનોપોઝ પછી સ્ત્રીઓમાં હાર્ટ સ્ટ્રોકની શક્યતાને પણ ઘટાડે છે.
કુદરતી ભેજ – વિટામિન E ત્વચાને કુદરતી ભેજ પ્રદાન કરવામાં ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. આ સિવાય તે ત્વચાના કોષોના પુનર્જીવનમાં પણ મદદરૂપ છે.
યુવી કિરણોથી રક્ષણ – વિટામિન ઇ સૂર્યના હાનિકારક અલ્ટ્રાવાયોલેટ કિરણોથી બચાવવામાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. વિટામિન E સનબર્ન અથવા ફોટોસેન્સિટિવ જેવી સમસ્યાઓથી રક્ષણ આપે છે.
વિટામીન E નો ઉપયોગ કરવાથી અલ્ઝાઈમર જેવી સમસ્યાઓનું જોખમ ઓછું થાય છે, આ સિવાય તે તમને કેન્સર સામે લડવામાં પણ મદદ કરે છે. એક રિસર્ચ અનુસાર જે લોકોને કેન્સર હોય છે તેમના શરીરમાં વિટામિન Eની માત્રા ઓછી હોય છે.
વિટામિન Eની પૂરતી માત્રા ડાયાબિટીસનું જોખમ ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. તે સ્તન કેન્સરને રોકવામાં, રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત કરવા તેમજ એલર્જીને રોકવામાં ઉપયોગી છે.
તે કોલેસ્ટ્રોલનું પ્રમાણ ઘટાડે છે અને શરીરમાં ફેટી એસિડનું સંતુલન જાળવવામાં મદદ કરે છે. આ સાથે, તે થાઇરોઇડ અને કફોત્પાદક ગ્રંથીઓની કામગીરીમાં વિક્ષેપ અટકાવે છે.
આ 5 ખોરાક વિટામિન ઇથી સમૃદ્ધ છે:
(1) બદામ:
બદામ મગજ માટે સારી માનવામાં આવે છે, વિટામિન E ના ગુણોથી ભરપૂર છે, બદામ શરીરને શક્તિ આપવાનું કામ કરે છે. તેથી તમે તમારા આહારમાં બદામનો સમાવેશ કરી શકો છો.
(2) મગફળી:
શિયાળામાં મગફળી સૌથી વધુ ખાવામાં આવે છે. અને શિયાળાની ઋતુમાં તે સરળતાથી મળી રહે છે. પરંતુ શું તમે જાણો છો કે મગફળી માત્ર સ્વાદ માટે જ નહીં પરંતુ સ્વાસ્થ્ય માટે પણ સારી માનવામાં આવે છે. મગફળીને વિટામિન E નો શ્રેષ્ઠ સ્ત્રોત માનવામાં આવે છે.
(3) પપૈયા:
વજન ઘટાડવા માટે પપૈયાનું સેવન શ્રેષ્ઠ માનવામાં આવે છે. કારણ કે પપૈયામાં વિટામીન અને વિટામીન E ના ગુણો જોવા મળે છે.
(4) પાલક:
પાલક ખાવી સ્વાસ્થ્ય માટે ઘણી રીતે ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. પાલકમાં આયર્ન અને વિટામિન ઈ સારી માત્રામાં જોવા મળે છે. જે તમારા શરીરમાં વિટામિન E ની ઉણપને પૂરી કરી શકે છે.
(5) બ્લેકબેરી:
બ્લેકબેરી ખાવામાં ખૂબ જ સ્વાદિષ્ટ ફળ છે. તે આયર્ન અને વિટામિન્સનો સારો સ્ત્રોત માનવામાં આવે છે. તમે કોઈપણ સમયે તમારા આહારમાં બ્લેકબેરીનો સમાવેશ કરી શકો છો.
(6) બ્રોકોલી:
બ્રોકોલી સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. તમે તેનું સેવન સલાડ અથવા શાકભાજીના રૂપમાં કરી શકો છો, બ્રોકોલીમાં વિટામિન ઈ સંપૂર્ણ રીતે મળી આવે છે. તેથી, તમે વિટામિન ઇની ઉણપને દૂર કરવા માટે બ્રોકોલીનો ઉપયોગ કરી શકો છો.
અસ્વીકરણ:
આ લેખમાં આપવામાં આવેલી માહિતી માત્ર શૈક્ષણિક અને સામાન્ય માહિતીના હેતુ માટે છે. તે કોઈપણ પ્રકારની તબીબી સલાહ, નિદાન અથવા સારવારનો વિકલ્પ નથી. તમારી વ્યક્તિગત સ્વાસ્થ્ય સ્થિતિ અને જરૂરિયાતો અલગ-અલગ હોઈ શકે છે, તેથી કોઈપણ નિર્ણય લેતા પહેલા નિષ્ણાતની સલાહ લેવી મહત્વપૂર્ણ છે.
