આજની બગડતી જીવનશૈલી અને ખાવાની ખોટી આદતોને કારણે ફેટી લિવરની સમસ્યા સામાન્ય બની રહી છે. આ રોગ ધીમે ધીમે ગંભીર બની શકે છે અને બ્લડ પ્રેશર, ડાયાબિટીસ, હાર્ટ એટેક અને બ્રેઈન સ્ટ્રોક જેવા રોગોને જન્મ આપે છે. પરંતુ સારી વાત એ છે કે યોગ્ય ખાનપાન અને જીવનશૈલીમાં સુધારો કરીને આ સમસ્યાને સંપૂર્ણપણે દૂર કરી શકાય છે.
લીવરના નિષ્ણાત ડો. સરીનના કહેવા પ્રમાણે, જો યોગ્ય આહારનું પાલન કરવામાં આવે તો લીવરની ચરબી ઓછી કરી શકાય છે અને લીવર ફરીથી સ્વસ્થ બની શકે છે. આ બીમારીથી બચવા અને ઈલાજ કરવા માટે તેમણે ખાવાની કેટલીક મહત્વપૂર્ણ ટીપ્સ આપી છે.
ફેટી લીવરના દર્દીઓએ શું ખાવું જોઈએ અને શું ટાળવું જોઈએ?
ડૉ. સરીનના કહેવા પ્રમાણે, ફેટી લીવરની સમસ્યાને દૂર કરવા માટે ખોરાકમાં અમુક ખાદ્ય પદાર્થોનો સમાવેશ કરવો જરૂરી છે, જ્યારે કેટલીક વસ્તુઓને સંપૂર્ણપણે ટાળવી જોઈએ.
શું ખાવું?
- લીલા શાકભાજી, ખાસ કરીને પાલક, મેથી અને પાંદડાવાળા શાકભાજી
- હળદર, જે લીવરની બળતરા ઘટાડવામાં મદદ કરે છે
- ગ્રામ, જે લીવરને મજબૂત બનાવે છે
- મૂળા, જે લીવરમાંથી ઝેરી તત્વોને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે.
- અખરોટ, જે લીવરમાં ચરબીના સંચયને અટકાવે છે
કઈ વસ્તુઓ ટાળવી જોઈએ?
- વધુ પડતો મીઠો ખોરાક, જે લીવરમાં ચરબી વધારે છે
- તળેલું અને જંક ફૂડ, જે લીવરને નુકસાન પહોંચાડે છે.
- ઠંડા પીણા, જે લીવરને નુકસાન પહોંચાડે છે
- ખૂબ મીઠા ફળો, જેમાં ઘણી બધી ખાંડ હોય છે
ડૉ. સરીન કહે છે કે જો આ સૂચનોનું પાલન કરવામાં આવે તો ફેટી લિવરની સમસ્યાને ઘણી હદ સુધી ઠીક કરી શકાય છે અને લિવરને સ્વસ્થ રાખી શકાય છે.
ફેટી લીવરના લક્ષણો અને ઓળખ
જો તમારું લીવર ફેટી થઈ ગયું હોય, તો કેટલાક લક્ષણો દેખાઈ શકે છે, જેમ કે:
- ખૂબ જ ઝડપથી થાક લાગવો
- વજનમાં વધારો અને શરીરમાં સુસ્તી
- પેટની જમણી બાજુએ દુખાવો અથવા ભારેપણુંની લાગણી
- ખોરાક ખાધા પછી ભૂખ ન લાગવી અથવા ઉલ્ટી જેવી લાગણી થવી
પોસ્ટ ઓફિસની યોજના: વાર્ષિક રૂ. 399 રોકાણ પર મળશે રૂ. 10 લાખ સુધીનો લાભ, જાણો કેવી રીતે?
જો આમાંના કોઈપણ લક્ષણો દેખાય, તો તરત જ ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરવો જોઈએ. લીવર ફંક્શન ટેસ્ટ (LFT) યોગ્ય સમયે કરાવવાનું મહત્વનું છે, જેથી લીવરની સ્થિતિનું યોગ્ય મૂલ્યાંકન કરી શકાય.
ફેટી લીવરને રોકવા માટે મહત્વપૂર્ણ ટેવો
- દરરોજ 30-40 મિનિટ વ્યાયામ કરો
- ફાઈબર અને પ્રોટીનયુક્ત આહાર લો
- પૂરતું પાણી પીઓ જેથી શરીર હાઇડ્રેટ રહે
- દારૂ અને ધૂમ્રપાનથી દૂર રહો
- રાત્રે હળવું ભોજન લો અને સમયસર સૂઈ જાઓ
- સમયસર સજાગ રહો અને લીવરને સ્વસ્થ રાખો
ફેટી લીવર કોઈ નાની સમસ્યા નથી. જો તેને અવગણવામાં આવે તો તે સિરોસિસ અને લીવર ફેલ્યોર જેવી ગંભીર બીમારીઓમાં ફેરવાઈ શકે છે. તેથી, યોગ્ય સમયે સાવચેતી રાખવી અને ડૉ. તમારી દિનચર્યામાં સરીનના આહારનો સમાવેશ કરો. યોગ્ય ખાનપાન અને સ્વસ્થ જીવનશૈલી દ્વારા ફેટી લીવરને સંપૂર્ણ રીતે ઠીક કરી શકાય છે.
અસ્વીકરણ:
આ લેખમાં આપવામાં આવેલી માહિતી માત્ર શૈક્ષણિક અને સામાન્ય માહિતીના હેતુ માટે છે. તે કોઈપણ પ્રકારની તબીબી સલાહ, નિદાન અથવા સારવારનો વિકલ્પ નથી. તમારી વ્યક્તિગત સ્વાસ્થ્ય સ્થિતિ અને જરૂરિયાતો અલગ-અલગ હોઈ શકે છે, તેથી કોઈપણ નિર્ણય લેતા પહેલા નિષ્ણાતની સલાહ લેવી મહત્વપૂર્ણ છે.
