વર્લ્ડ હેલ્થ ઓર્ગેનાઈઝેશન અનુસાર, દર વર્ષે 1.79 કરોડ લોકો કોઈને કોઈ હૃદય રોગના કારણે મૃત્યુ પામે છે. કેટલાક દાયકાઓ પહેલા સુધી, હૃદય રોગ 50 વર્ષ પછી જ થતો હતો, પરંતુ આજે લોકોને 20 વર્ષની ઉંમરે હૃદયરોગનો હુમલો આવવા લાગ્યો છે.
આવી સ્થિતિમાં, મજબૂત હૃદય હોવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે, પરંતુ તમે કેવી રીતે સમજશો કે તમારું હૃદય નબળું છે કે મજબૂત? જો તમને નથી ખબર તો આ 10 પ્રશ્નોના જવાબ આપો. આ જવાબ તમને કહેશે કે તમારું હૃદય સ્ટીલનું છે કે નહીં.
આ 10 પ્રશ્નોમાં છુપાયેલું છે હૃદયનું સ્વાસ્થ્ય
(1) બીપી કેટલું છે – ક્લીવલેન્ડ ક્લિનિકના કાર્ડિયોલોજિસ્ટ ડૉ. આશિષ સરજુ કહે છે કે જો તમારું અપર બીપી 130થી વધુ અને લોઅર બીપી 80થી વધુ છે, તો તેનો અર્થ એ છે કે તમારા હૃદય પર ખૂબ દબાણ છે અને તેના કારણે તમારું હૃદય નબળું પડી રહ્યું છે. હાઈ બ્લડ પ્રેશરને કારણે રક્તવાહિનીઓ તૂટવાનું જોખમ રહેલું છે.
(2) તમારા પરિવારમાં કોઈને હૃદયરોગ છે – ડૉ. આશિષ સરજુના કહેવા પ્રમાણે, જો તમારા પરિવારમાં તમારા કોઈ નજીકના સંબંધીને હૃદયની બીમારી છે તો તમારું હૃદય પણ નબળું પડી જાય છે. ક્લોઝ રિલેટિવ એટલે કે જો તમારા માતા-પિતા, દાદા-દાદીમાંથી કોઈને હ્રદયરોગ હોય અથવા હોય, તો તમને પણ હૃદયરોગનું જોખમ વધારે છે.
(3) કોલેસ્ટ્રોલનું પ્રમાણ કેટલું છે તે આજે હૃદયરોગનું મુખ્ય કારણ છે. જો તમારી ધમનીઓમાં વધુ પડતી ચરબી ચોંટી ગઈ હોય તો તે લોહીના પ્રવાહને અવરોધવા લાગે છે જેના કારણે હૃદય સુધી ઓછું લોહી પહોંચે છે. આવી સ્થિતિમાં, એકવાર તમારું કોલેસ્ટ્રોલ તપાસો. જો તમારું કોલેસ્ટ્રોલ વધારે છે તો તેનો અર્થ એ છે કે તમારું હૃદય પણ નબળું છે.
(4) શું તમે ધૂમ્રપાન કરો છો તે એકંદર આરોગ્ય માટે હાનિકારક છે? આવી સ્થિતિમાં, જો તમે ધૂમ્રપાન કરો છો, તો તે ફક્ત તમારા ફેફસાને જ કમજોર નથી બનાવે છે પરંતુ તમને હૃદય રોગનું જોખમ પણ વધારે છે.
(5) તમે કેટલી કસરત કરો છો જો તમે યુવાન થયા પછી પણ કસરત ન કરો તો તેનો અર્થ એ છે કે તમારું હૃદય પણ ધીમે ધીમે નબળું પડતું જાય છે. તેથી, દરરોજ અડધો કલાક કસરત કરો. તેનાથી હૃદય મજબૂત રહેશે.
(6) તમે શું ખાઓ છો – તમારા હૃદયની તંદુરસ્તી પણ તમે કેવા ખોરાક ખાઓ છો તેના પર આધાર રાખે છે. જો તમે વધુ પડતું લાલ માંસ, શુદ્ધ અનાજ, ઉમેરેલી ખાંડ, વધુ પડતી ખાંડ, વધુ પડતું મીઠું, પ્રોસેસ્ડ ફૂડ, ફાસ્ટ ફૂડ, વધુ પડતું તેલ, ખૂબ ડેરી ઉત્પાદનો અને આલ્કોહોલનું સેવન કરો છો, તો તમારું હૃદય નબળું પડી રહ્યું છે. તમે આ વસ્તુઓનું જેટલું વધુ સેવન કરશો, તમારું હૃદય એટલું જ નબળું થશે.
(7) શું તમને ડાયાબિટીસ છે – યુએસ સેન્ટર ફોર ડિસીઝ કંટ્રોલ એન્ડ પ્રિવેન્શન અનુસાર, જો કોઈને ટાઈપ 1 અથવા ટાઈપ 2 ડાયાબિટીસ છે, તો તેનો અર્થ એ છે કે તેને અન્ય લોકો કરતા હ્રદય રોગનું જોખમ બમણું છે.
પોસ્ટ ઓફિસની યોજના: વાર્ષિક રૂ. 399 રોકાણ પર મળશે રૂ. 10 લાખ સુધીનો લાભ, જાણો કેવી રીતે?
(8) તમે કેટલા તણાવમાં છો, તમને નાનો હાર્ટ એટેક આવવાની શક્યતા વધુ છે. તણાવ હૃદયને સૌથી વધુ અસર કરે છે. જો તમે સતત તણાવમાં હોવ તો તેનો અર્થ એ છે કે તમારું હૃદય નબળું પડી રહ્યું છે. તમે જેટલા દિવસો તણાવમાં રહેશો, તેટલું જ તમારું હૃદય હોલું થતું જશે.
(9) તમારી ઉંમર કેટલી છે સંશોધન મુજબ, 65 વર્ષ પછી વ્યક્તિનું હૃદય નબળું થવા લાગે છે. એટલે કે હૃદય હવે પહેલા જેવું મજબૂત નથી રહ્યું. પરંતુ આજકાલ ખોટી આદતોના કારણે હૃદય વહેલું વૃદ્ધ થવા લાગે છે.
(10) લિંગ-ડૉ. આશિષ સરજુ કહે છે કે રિસર્ચ મુજબ પુરુષોમાં કોરોનરી હાર્ટ ડિસીઝનું જોખમ વધારે છે. પરંતુ જો સ્ત્રીઓ મેનોપોઝના તબક્કામાં પ્રવેશ કરે છે તો જોખમ સમાન રહે છે.
અસ્વીકરણ:
આ લેખમાં આપવામાં આવેલી માહિતી માત્ર શૈક્ષણિક અને સામાન્ય માહિતીના હેતુ માટે છે. તે કોઈપણ પ્રકારની તબીબી સલાહ, નિદાન અથવા સારવારનો વિકલ્પ નથી. તમારી વ્યક્તિગત સ્વાસ્થ્ય સ્થિતિ અને જરૂરિયાતો અલગ-અલગ હોઈ શકે છે, તેથી કોઈપણ નિર્ણય લેતા પહેલા નિષ્ણાતની સલાહ લેવી મહત્વપૂર્ણ છે.
