આપણે દરરોજ જરૂરી પોષક તત્વોથી ભરપૂર ખોરાક લેવો જોઈએ. તો જ આપણે સ્વસ્થ રહીએ છીએ અને આપણે કોઈ રોગથી પીડાતા નથી. પરંતુ ઘણા લોકો યોગ્ય પૌષ્ટિક આહાર લેતા નથી તેના કારણે ઘણી સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ થાય છે.
પોષણના અભાવને કારણે આપણામાં કેટલાક લક્ષણો દેખાવા લાગે છે, જેમાંથી એક છે પગમાં ખેંચાણ. આ મોટે ભાગે ઊંઘ દરમિયાન થાય છે. જ્યારે આપણે સૂતી વખતે પગ ઉંચા કરીએ છીએ ત્યારે ખેંચાણ થાય છે. આનાથી તીવ્ર પીડા થાય છે, જે ઝડપથી ઓછી થતી નથી, જે ઊંઘમાં ખલેલ પહોંચાડે છે. આવું ઘણા લોકો સાથે વારંવાર થાય છે.
પરંતુ તે માત્ર રાત્રે જ નથી, કેટલાક લોકોને દિવસ દરમિયાન પણ ખેંચાણ આવે છે. તેનું એક મુખ્ય કારણ મેગ્નેશિયમની ઉણપ છે. આ સમસ્યા મેગ્નેશિયમની ઉણપને કારણે થાય છે. આના કારણે, આપણે લાંબા સમય સુધી બેસી કે ઉભા રહી શકતા નથી, કાંટાની લાગણી થાય છે અને રક્ત વાહિનીઓમાં અવરોધ થાય છે.
નસો પર દબાણ આવે છે, જેના કારણે ખેંચાણ થાય છે. તેથી, મેગ્નેશિયમની ઉણપ આ સમસ્યાનું મુખ્ય કારણ છે. જો આપણે મેગ્નેશિયમથી ભરપૂર ખોરાક લઈએ તો આપણને આ સમસ્યામાંથી રાહત મળી શકે છે.
જ્યારે આ ખેંચાણ થાય છે, ત્યારે ચોક્કસ સાવચેતી રાખવી જોઈએ. અસરગ્રસ્ત વિસ્તાર પર બરફ લગાવો અને હળવા હાથે મસાજ કરો. તેનાથી દુખાવામાં રાહત મળે છે. આ ઉપરાંત, રાત્રે સૂતી વખતે તમારા પગ નીચે તકિયા રાખીને તમારા પગને ઉંચા રાખો. પગને યોગ્ય રીતે સ્ટ્રેચ કરવા અને હળવી કસરત કરવાથી પણ દુખાવામાં રાહત મળે છે.
પોસ્ટ ઓફિસની યોજના: વાર્ષિક રૂ. 399 રોકાણ પર મળશે રૂ. 10 લાખ સુધીનો લાભ, જાણો કેવી રીતે?
પાલક, કોળાના બીજ, બદામ, દહીં, લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી જેવા મેગ્નેશિયમથી ભરપૂર ખોરાક ખાવા જોઈએ. ખાસ કરીને કારેલા અને કોળું ખેંચાણથી રાહત અપાવવામાં મદદરૂપ છે.
આ ખેંચાણ માટે એનિમિયા પણ એક કારણ હોઈ શકે છે, તેથી એનિમિયાની તપાસ કરવી જોઈએ. એનિમિયા હોય તો આયર્નથી ભરપૂર ખોરાક લેવો જોઈએ. તેનાથી સમસ્યા ઓછી થશે. આ સિવાય થાઈરોઈડ પણ તેનું કારણ હોઈ શકે છે.
તેથી, જો આ દુખાવો દૂર થતો નથી, તો થાઇરોઇડની તપાસ કરવી જોઈએ. થાઈરોઈડની સમસ્યા હોય તો ડોક્ટરની સલાહ મુજબ દવાઓ લેવી જોઈએ. તેનાથી પગમાં ખેંચાણ ઓછી થશે.
અસ્વીકરણ:
આ લેખમાં આપવામાં આવેલી માહિતી માત્ર શૈક્ષણિક અને સામાન્ય માહિતીના હેતુ માટે છે. તે કોઈપણ પ્રકારની તબીબી સલાહ, નિદાન અથવા સારવારનો વિકલ્પ નથી. તમારી વ્યક્તિગત સ્વાસ્થ્ય સ્થિતિ અને જરૂરિયાતો અલગ-અલગ હોઈ શકે છે, તેથી કોઈપણ નિર્ણય લેતા પહેલા નિષ્ણાતની સલાહ લેવી મહત્વપૂર્ણ છે.
