આજકાલ બિનઆરોગ્યપ્રદ જીવનશૈલી અને ખાવાની ખરાબ આદતોને કારણે ઘણી સમસ્યાઓ થઈ રહી છે. આવી સ્થિતિમાં મનુષ્ય અનેક રોગોનો શિકાર બની રહ્યો છે. નિષ્ણાંતોના મતે, ખરાબ દિનચર્યાના કારણે લોકોમાં પેટમાં દુખાવો, ગેસ, લૂઝ મોશન જેવી સમસ્યાઓ જોવા મળી રહી છે.
આ બધામાં ગેસ નિર્માણની સમસ્યા સૌથી મોટી છે. આવા લોકો જે પણ ખાય છે તે સરળતાથી પચાવી શકતા નથી અને અસ્વસ્થતા અનુભવવા લાગે છે. ગેસની સમસ્યાથી છુટકારો મેળવવા માટે લોકો મોંઘી દવાઓનો સહારો લે છે. પરંતુ, શું તમે જાણો છો કે કેટલીક સરળ વસ્તુઓ પણ તેનાથી છુટકારો મેળવી શકે છે.
હવે સવાલ એ થાય છે કે પેટમાં ગેસ બને ત્યારે શું ખાવું? એસિડિટી દૂર કરવાની સૌથી સરળ રીત કઈ છે? ડાયટ ફોર ડિલાઇટ ક્લિનિક નોઇડાના વરિષ્ઠ આહાર નિષ્ણાત ખુશ્બુ શર્મા આ વિશે ન્યૂઝ18ને જણાવી રહ્યાં છે-
પેટમાં ગેસ બનવાની સ્થિતિમાં આ 5 વસ્તુઓ ખાઓ
કેળાઃ ડાયેટિશિયનના મતે પેટ સંબંધિત સમસ્યાઓથી બચવા માટે કેળાનું સેવન ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે. તમને જણાવી દઈએ કે કેળામાં આયર્ન અને કેલ્શિયમ હોય છે, જે પેટમાં ગેસની સમસ્યાને દૂર કરવામાં કારગર સાબિત થઈ શકે છે.
આ સિવાય કેળામાં ફાઈબર હોય છે, જે એસિડિટીને કંટ્રોલ કરવામાં અસરકારક સાબિત થઈ શકે છે. આ ઉપરાંત, તે આપણા શરીરના પીએચ સ્તરને નિયંત્રિત કરે છે.
નારિયેળઃ પેટમાં ગેસની સમસ્યા હોય તો સવારે ચા-કોફીને બદલે નારિયેળ પાણીનું સેવન કરો. નારિયેળ પાણીનું સેવન કરવાથી પેટમાં ગેસની સમસ્યામાં રાહત મળે છે.
વાસ્તવમાં, નારિયેળ પાણીમાં ભરપૂર માત્રામાં એન્ટીઓક્સીડેન્ટ હોય છે, જે ગેસની સમસ્યાને દૂર કરવામાં અસરકારક છે. દરરોજ સવારે ખાલી પેટ નારિયેળ પાણી પીવાથી એસિડિટી કંટ્રોલ કરી શકાય છે.
પોસ્ટ ઓફિસની યોજના: વાર્ષિક રૂ. 399 રોકાણ પર મળશે રૂ. 10 લાખ સુધીનો લાભ, જાણો કેવી રીતે?
કાકડી: કાકડી પેટને ઠંડક આપવા માટે ફાયદાકારક છે. સાથે જ તે તમારા શરીરને હાઇડ્રેટ રાખે છે. તેના સેવનથી એસિડિટી રીફ્લેક્સ ઓછી થાય છે. તેથી, જો તમે અતિશય ગેસની સમસ્યાથી સંઘર્ષ કરી રહ્યાં છો, તો તમારી સલાડની પ્લેટમાં કાકડીનો સમાવેશ કરો.
લસણઃ નિષ્ણાતોના મતે પેટમાં વધુ પડતો ગેસ બનવાની સ્થિતિમાં લસણનું સેવન કરો. ખાસ કરીને દરરોજ સવારે ખાલી પેટ લસણની લવિંગનું સેવન કરવાથી પેટમાં ગેસની સમસ્યા દૂર થઈ શકે છે.
ઠંડુ દૂધઃ જો તમને પેટમાં ગેસની સમસ્યા હોય તો ગરમ દૂધને બદલે ઠંડુ દૂધનું સેવન કરો. ઠંડુ દૂધ પીવાથી પેટમાં ગેસની સમસ્યાને કંટ્રોલ કરી શકાય છે. સવારે વહેલા ઉઠીને એક ગ્લાસ ઠંડુ દૂધ પીવાથી પેટમાં બળતરા, ગેસ અને એસિડિટીથી રાહત મળે છે. તે ભૂખને નિયંત્રિત કરવામાં પણ અસરકારક છે.
અસ્વીકરણ:
આ લેખમાં આપવામાં આવેલી માહિતી માત્ર શૈક્ષણિક અને સામાન્ય માહિતીના હેતુ માટે છે. તે કોઈપણ પ્રકારની તબીબી સલાહ, નિદાન અથવા સારવારનો વિકલ્પ નથી. તમારી વ્યક્તિગત સ્વાસ્થ્ય સ્થિતિ અને જરૂરિયાતો અલગ-અલગ હોઈ શકે છે, તેથી કોઈપણ નિર્ણય લેતા પહેલા નિષ્ણાતની સલાહ લેવી મહત્વપૂર્ણ છે.
