મોસમી ફળોનો તમારા આહારમાં ચોક્કસપણે સમાવેશ કરવો જોઈએ. કારણ કે તે તમારા શરીરને ઘણા પોષક તત્વો પૂરા પાડે છે. સાઇટ્રસ ફળો વિશે વાત કરીએ તો તે વિટામિન સીનો ઉત્તમ સ્ત્રોત છે અને રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારે છે, જેનાથી તમે બેક્ટેરિયલ ચેપ, મોસમી રોગો વગેરે સામે લડવા માટે મજબૂત બની શકો છો.
સ્ટાર્ચયુક્ત ખોરાક ટાળો: જો તમે ખાટા ફળો ખાતા હોવ તો તમારે આ સમય દરમિયાન અથવા તેના પછી તરત જ સ્ટાર્ચયુક્ત ખોરાક ખાવાનું ટાળવું જોઈએ.
બટાકા, પાસ્તા, ચોખા વગેરેમાં હાજર સ્ટાર્ચ અને સાઇટ્રિક એસિડ પેટમાં ગેસની સમસ્યા પેદા કરી શકે છે અને તેના પોષક તત્વોના શોષણમાં પણ અવરોધ ઉભો કરી શકે છે.
મીઠી વસ્તુઓ ખાવાનું ટાળો: ખાટા ફળો ખાધા પછી તરત જ વધુ પડતા મીઠા નાસ્તા, મીઠાઈઓ અથવા લાડુ જેવી વસ્તુઓ ખાવાનું ટાળવું જોઈએ. એસિડિટી થવા ઉપરાંત તે શરીરમાં સુગરના શોષણને પણ વધારી શકે છે જે બ્લડ સુગરમાં વધારો કરી શકે છે.
ડેરી ઉત્પાદનો ખાવાનું ટાળો: કસ્ટર્ડ વગેરે બનાવતી વખતે ફળો કાળજીપૂર્વક પસંદ કરવા જોઈએ. કારણ કે ખાટા ફળોને ડેરી ઉત્પાદનો સાથે પચાવવા ખૂબ મુશ્કેલ બની જાય છે. કસ્ટર્ડમાં ખાટા ફળો ઉમેરવા જોઈએ નહીં. આ ઉપરાંત ખાટા ફળો ખાધા પછી તરત જ દૂધ, દહીં, પનીર વગેરેનું સેવન કરવાનું ટાળવું જોઈએ.
પોસ્ટ ઓફિસની યોજના: વાર્ષિક રૂ. 399 રોકાણ પર મળશે રૂ. 10 લાખ સુધીનો લાભ, જાણો કેવી રીતે?
કેફીનયુક્ત પીણાં ન પીવો: જો તમે ખાટા ફળો ખાધા હોય તો ભૂલથી પણ તેના પછી તરત જ કેફીનયુક્ત પીણાં ન લેવા જોઈએ. હાલમાં તમારે કોઈપણ પ્રકારના ભોજન પછી ચા, કોફી જેવા કેફીનવાળા પીણાં લેવાનું ટાળવું જોઈએ, નહીં તો તે તમને ઉબકા, માથાનો દુખાવો અને એસિડિટી જેવી સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે.
અસ્વીકરણ:
આ લેખમાં આપવામાં આવેલી માહિતી માત્ર શૈક્ષણિક અને સામાન્ય માહિતીના હેતુ માટે છે. તે કોઈપણ પ્રકારની તબીબી સલાહ, નિદાન અથવા સારવારનો વિકલ્પ નથી. તમારી વ્યક્તિગત સ્વાસ્થ્ય સ્થિતિ અને જરૂરિયાતો અલગ-અલગ હોઈ શકે છે, તેથી કોઈપણ નિર્ણય લેતા પહેલા નિષ્ણાતની સલાહ લેવી મહત્વપૂર્ણ છે.
