સવારનો સમય આપણા શરીર માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. તે દિવસની શરૂઆતનો આધાર બનાવે છે, પરંતુ કેટલીક ખોટી આદતો ધીમે ધીમે આપણા સ્વાસ્થ્યને નુકસાન પહોંચાડે છે.
જો આ ખરાબ ટેવોને સમયસર બદલવામાં ન આવે તો તે ત્વચા, વાળ અને આખા શરીરની અકાળ વૃદ્ધત્વનું કારણ બની શકે છે. ચાલો જાણીએ એ ભૂલો જે સવારે બિલકુલ ન કરવી જોઈએ. ચાલો જાણીએ ડાયટ અને હેલ્થ એક્સપર્ટ સ્વાતિ બિશ્નોઈ પાસેથી…
જાગતાની સાથે જ મોબાઈલ જુઓ
આજકાલ મોટાભાગના લોકો સવારે ઉઠતાની સાથે જ સૌથી પહેલા પોતાનો મોબાઈલ ચેક કરે છે. આ આદત ન માત્ર તમારા મન પર નકારાત્મક અસર કરે છે, પરંતુ તણાવ અને આંખનો થાક પણ વધારે છે. મોબાઈલ સ્ક્રીન પર વારંવાર જોવાથી સંપૂર્ણ જાગવામાં સમય લાગે છે, જેના કારણે દિવસભર સુસ્તી અનુભવાય છે.
આ સિવાય ઈલેક્ટ્રોનિક ડિવાઈસમાંથી નીકળતી બ્લ્યુ લાઈટ ત્વચાના કોષોને નુકસાન પહોંચાડે છે, જેના કારણે ચહેરા પર વહેલી કરચલીઓ અને નિસ્તેજતા આવે છે.
ખાલી પેટે ચા કે કોફી પીવી
ઘણા લોકોને સવારે ઉઠતાની સાથે જ ચા કે કોફી પીવાની આદત હોય છે, પરંતુ આ સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક સાબિત થઈ શકે છે. ખાલી પેટ ચા કે કોફી પીવાથી પેટમાં એસિડિટી વધી શકે છે, જે પાચનતંત્રને નબળી બનાવે છે.
આ સિવાય શરીરમાં ડીહાઈડ્રેશન પણ થઈ શકે છે, જેના કારણે ત્વચા શુષ્ક અને નિર્જીવ દેખાવા લાગે છે. તેના બદલે, જો તમે દિવસની શરૂઆત હૂંફાળા પાણી, લીંબુ પાણી અથવા નારિયેળ પાણીથી કરો છો, તો તે શરીરને અંદરથી ડિટોક્સિફાય કરશે અને ત્વચાને યુવાન રાખશે.
મોડે સુધી જાગવું
વધુ સમય સુધી સૂવું પણ સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક છે. જો તમે દરરોજ લાંબા સમય સુધી ઊંઘો છો, તો તે તમારા ચયાપચયને અસર કરે છે અને શરીરમાં આળસ વધે છે.
આ ઉપરાંત, તે હોર્મોનલ સંતુલનને પણ ખલેલ પહોંચાડે છે, જેનાથી ચહેરા પર ખીલ, ફ્રીકલ અને ડાર્ક સર્કલ જેવી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. તંદુરસ્ત જીવનશૈલી માટે, દરરોજ સવારે સમયસર જાગવું અને હળવું વર્કઆઉટ કરવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.
નાસ્તો છોડવો
જો તમે સવારે નાસ્તો ન કરો તો તે શરીર માટે ખૂબ જ નુકસાનકારક સાબિત થઈ શકે છે. સવારનું પહેલું ભોજન આપણા ચયાપચયને સક્રિય કરે છે અને આખા દિવસ માટે શરીરને ઉર્જા પ્રદાન કરે છે.
પોસ્ટ ઓફિસની યોજના: વાર્ષિક રૂ. 399 રોકાણ પર મળશે રૂ. 10 લાખ સુધીનો લાભ, જાણો કેવી રીતે?
નાસ્તો ન કરવાથી શરીર નબળું પડી જાય છે, જેના કારણે વ્યક્તિ ઝડપથી થાકી જાય છે અને ત્વચા પર વૃદ્ધત્વના સંકેતો દેખાવા લાગે છે. તંદુરસ્ત ત્વચા અને સક્રિય શરીર માટે, પ્રોટીન અને વિટામિન્સથી ભરપૂર નાસ્તો કરો.
પાણી યોગ્ય રીતે પીતા નથી
સવારે ઉઠ્યા પછી યોગ્ય રીતે પાણી ન પીવું એ પણ શરીર માટે હાનિકારક સાબિત થઈ શકે છે. આખી રાત આપણા શરીરને પાણી મળતું નથી, તેથી સવારે ઉઠ્યા પછી પાણી પીવું ખૂબ જ જરૂરી છે.
યોગ્ય માત્રામાં પાણી ન પીવાથી શરીર નિર્જલીકૃત થઈ શકે છે, જેના કારણે ત્વચા અકાળે કરચલીવાળી અને નિર્જીવ દેખાય છે. સવારે ઉઠતાની સાથે જ 1-2 ગ્લાસ નવશેકું પાણી પીવાની ટેવ પાડો, આ શરીરને અંદરથી સાફ કરવામાં મદદ કરશે અને તમને યુવાન રાખશે.
અસ્વીકરણ:
આ લેખમાં આપવામાં આવેલી માહિતી માત્ર શૈક્ષણિક અને સામાન્ય માહિતીના હેતુ માટે છે. તે કોઈપણ પ્રકારની તબીબી સલાહ, નિદાન અથવા સારવારનો વિકલ્પ નથી. તમારી વ્યક્તિગત સ્વાસ્થ્ય સ્થિતિ અને જરૂરિયાતો અલગ-અલગ હોઈ શકે છે, તેથી કોઈપણ નિર્ણય લેતા પહેલા નિષ્ણાતની સલાહ લેવી મહત્વપૂર્ણ છે.
