જો તમે તમારી અંદર આ 10 ફેરફારો અનુભવવા લાગો છો, તો સમજી લો કે તમે ડિપ્રેશનનો શિકાર બની ગયા છો…

દરેક વ્યક્તિ ક્યારેક ઉદાસી અથવા નાખુશ અનુભવે છે. આ સમસ્યાઓ સામાન્ય રીતે સમય સાથે દૂર થઈ જાય છે. પરંતુ હતાશા અલગ છે, તે તમે જે રીતે અનુભવો છો, વિચારો છો, કાર્ય કરો છો અને વિશ્વને જુઓ છો તેના પર નકારાત્મક અસર કરે છે.

આ એક માનસિક બીમારી છે જે કોઈપણ વયજૂથના લોકોને અસર કરી શકે છે. આવી સ્થિતિમાં, આજે અમે તમને ડિપ્રેશનના લક્ષણો શું હોઈ શકે છે તે વિશે જણાવવા જઈ રહ્યા છીએ. જેથી તમે તેમને સમયસર ઓળખી શકો અને ઉકેલ મેળવી શકો…

ડિપ્રેશનના લક્ષણો શું છે?

• ઉદાસી, આંસુ, ખાલી અથવા નિરાશાની લાગણી.
• નાની-નાની બાબતો પર ગુસ્સો અને ચીડિયાપણું અનુભવવું.
• વધુ પડતું કે ઓછું સૂવું.
• ભૂખ ન લાગવી અને વજન ઘટવું અથવા વધવું.
• સતત ચિંતા અને બેચેની.
• વિચારવા, બોલવામાં કે શરીરની હલનચલનમાં મંદતા.
• નકામી અથવા દોષિત લાગણી.
  વિચારવામાં, ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં, નિર્ણય લેવામાં અને વસ્તુઓને યાદ રાખવામાં મુશ્કેલી.
• આત્મહત્યાનો પ્રયાસ કરવો અથવા આત્મહત્યા વિશે વિચારો.
• પીઠનો દુખાવો અથવા માથાનો દુખાવો જેવી સતત શારીરિક સમસ્યાઓ.

ડિપ્રેશનમાંથી છુટકારો મેળવવા માટે તમે શું કરી શકો?

પોસ્ટ ઓફિસની યોજના: વાર્ષિક રૂ. 399 રોકાણ પર મળશે રૂ. 10 લાખ સુધીનો લાભ, જાણો કેવી રીતે?

• એવી વસ્તુઓ કરો જે તમને કરવામાં આનંદ આવે.
• મિત્રો અને પરિવાર સાથે જોડાયેલા રહો.
• નિયમિત વ્યાયામ કરો, ભલે તે માત્ર એક નાનું ચાલવું હોય.
• શક્ય હોય ત્યાં સુધી નિયમિત ખાવાની અને ઊંઘવાની આદતોને વળગી રહો.
• તમે વિશ્વાસુ વ્યક્તિ સાથે તમારી લાગણીઓ વિશે વાત કરો.
• આ સિવાય તમે મનોચિકિત્સકની મદદ પણ લઈ શકો છો.