ખાંડ મુક્ત માસિક ઝુંબેશના પહેલા જ મહિનામાં પ્રોત્સાહક પરિણામો જોવા મળ્યા છે. આ ઝુંબેશમાં ભાગ લેનારા સહભાગીઓએ સતત 30 દિવસ સુધી ખાંડ અને મીઠાઈઓનું સેવન કર્યું ન હતું. સર્વેમાં સામેલ 500 લોકોમાંથી 76.7% લોકોએ જણાવ્યું કે તેમના ઉર્જા સ્તરમાં વધારો થયો છે.
તે જ સમયે, 56% સહભાગીઓએ દાવો કર્યો કે તેમનું વજન ઘટી ગયું છે. ૫૨% લોકોએ સાંધાના દુખાવામાં રાહતની જાણ કરી. ૪૦% લોકોએ ત્વચામાં સુધારો અનુભવ્યો અને ૨૦% લોકોએ કહ્યું કે તેમના જીવનમાં માનસિક કે શારીરિક રીતે સકારાત્મક ફેરફારો થયા છે.
2050 લોકો જોડાયા, 1800 લોકો ખાંડથી દૂર રહ્યા
ઝુંબેશના વડા નીરજ યાજ્ઞિકે માહિતી આપી હતી કે આ ખાંડ મુક્ત ઝુંબેશ 20 માર્ચથી 19 એપ્રિલ સુધી ચલાવવામાં આવી હતી, જેમાં કુલ 2050 લોકોએ ભાગ લીધો હતો. આમાંથી, ૧૮૦૦ લોકોએ આખા મહિના દરમિયાન ખાંડ અને મીઠાઈનો સંપૂર્ણપણે ત્યાગ કર્યો.
ઝુંબેશના અંતે બધા સહભાગીઓને સન્માનિત કરવામાં આવ્યા હતા. નીરજ યાજ્ઞિકે એમ પણ જણાવ્યું કે આ અભિયાન દર ત્રણ મહિને ચલાવવામાં આવશે.
આ સમયગાળા દરમિયાન, વોટ્સએપ ગ્રુપ દ્વારા દરરોજ ત્રણ વીડિયો શેર કરવામાં આવતા હતા, જેમાં સવાર-સાંજ શું ખાવું અને શું ન ખાવું તે કહેવામાં આવતું હતું. આ સાથે, એક ડાયેટ ચાર્ટ પણ ઉપલબ્ધ કરાવવામાં આવ્યો હતો.
આ ખોરાક ફાયદાકારક છે, આહારમાં શામેલ કરો
ઝુંબેશ દરમિયાન લોકોને સમજાવવામાં આવ્યું કે લીલા શાકભાજી, તાજા ફળો, કઠોળ-ભાત, રોટલી, ચીઝ અને ઈંડા જેવા પ્રોટીનયુક્ત ખોરાક ફાયદાકારક છે. આ ઉપરાંત, બદામ, બીજ, ઓલિવ તેલ અને ખાંડ રહિત દહીં જેવા સારા ચરબી પણ શરીર માટે ઉપયોગી છે.
આહારમાં શક્કરિયા, બ્રાઉન રાઇસ, મલ્ટિગ્રેન બ્રેડ, આખા અનાજનો લોટ અને ઓટ્સ જેવા જટિલ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સનો પણ સમાવેશ કરવામાં આવ્યો હતો. તે જ સમયે, દૂધ, ચા અને કોફી જેવા ખાંડ મુક્ત પીણાંને પણ સલામત માનવામાં આવ્યાં હતાં.
આ ખોરાકથી દૂર રહેવાની સલાહ આપવામાં આવી
ઝુંબેશ દરમિયાન, લોકોને સ્પષ્ટપણે કહેવામાં આવ્યું હતું કે ખાંડ, સોડા, મીઠી ચા-કોફી, કોલ્ડ ડ્રિંક્સ, પેક્ડ જ્યુસ અને મીઠી ડેરી ઉત્પાદનો જેમ કે ખાંડયુક્ત દહીં, આઈસ્ક્રીમ, ચોકલેટ દૂધ ઝડપથી વજનમાં વધારો કરે છે.
પોસ્ટ ઓફિસની યોજના: વાર્ષિક રૂ. 399 રોકાણ પર મળશે રૂ. 10 લાખ સુધીનો લાભ, જાણો કેવી રીતે?
આ ઉપરાંત, મીઠા બિસ્કિટ, કૂકીઝ, ટોસ્ટ, કેક, કેન્ડી અને આલ્કોહોલનું સેવન પણ સ્વાસ્થ્ય પર નકારાત્મક અસર કરે છે. આ બધી બાબતોથી દૂર રહીને, લોકોએ માત્ર સારું સ્વાસ્થ્ય જ નહીં, પણ તેમની જીવનશૈલીમાં પણ સકારાત્મક પરિવર્તન જોયું.
અસ્વીકરણ:
આ લેખમાં આપવામાં આવેલી માહિતી માત્ર શૈક્ષણિક અને સામાન્ય માહિતીના હેતુ માટે છે. તે કોઈપણ પ્રકારની તબીબી સલાહ, નિદાન અથવા સારવારનો વિકલ્પ નથી. તમારી વ્યક્તિગત સ્વાસ્થ્ય સ્થિતિ અને જરૂરિયાતો અલગ-અલગ હોઈ શકે છે, તેથી કોઈપણ નિર્ણય લેતા પહેલા નિષ્ણાતની સલાહ લેવી મહત્વપૂર્ણ છે.
