લીવર શરીરમાં 500 થી વધુ કાર્યો કરે છે. જેમાં ખોરાકનું પચાવવા, શરીરમાંથી કચરો દૂર કરવા, પોષક તત્વોનો સંગ્રહ કરવા અને શરીરને શક્તિ આપવા જેવા મહત્વપૂર્ણ કાર્યોનો સમાવેશ થાય છે. પરંતુ બદલાતી જીવનશૈલી, ખરાબ ખાવાની આદતો અને વધતા તણાવને કારણે, આજકાલ લીવર સંબંધિત સમસ્યાઓ, ખાસ કરીને ફેટી લીવર રોગ, ઝડપથી વધી રહ્યો છે.
પહેલા આ રોગ વૃદ્ધોમાં વધુ જોવા મળતો હતો, પરંતુ હવે યુવાનો પણ મોટી સંખ્યામાં તેનો શિકાર બની રહ્યા છે. આવી સ્થિતિમાં, પ્રખ્યાત લીવર નિષ્ણાત ડૉ. શિવકુમાર સરીને તાજેતરમાં એક યુટ્યુબ ઇન્ટરવ્યુમાં લીવરને સ્વસ્થ રાખવાના કેટલાક સરળ અને કુદરતી રસ્તાઓ જણાવ્યા છે, જે તમારા માટે ઉપયોગી થઈ શકે છે.
તેમણે કહ્યું કે દવાઓને બદલે જો લોકો યોગ્ય આહાર અને જીવનશૈલી અપનાવે તો તેઓ લાંબા સમય સુધી લીવરને સ્વસ્થ રાખી શકે છે. આવી સ્થિતિમાં, તમારે શું કરવાનું છે? અમને જણાવો.
સવારે ખાલી પેટે સફરજન ખાઓ
ડૉ. સરીનના મતે, સવારે ખાલી પેટે બે સફરજન ખાવાથી લીવરના સ્વાસ્થ્યમાં સુધારો થાય છે. સફરજનમાં ફાઇબર, એન્ટીઑકિસડન્ટ અને આવશ્યક વિટામિન્સ હોય છે, જે લીવરને ડિટોક્સિફાય કરવામાં મદદ કરે છે અને તેમાં ચરબીનો સંચય અટકાવે છે. આ રોજિંદી આદત લીવર સંબંધિત રોગોને રોકવામાં મદદ કરી શકે છે.
ફેટી લીવરના લક્ષણો ઓળખો
ફેટી લીવરના શરૂઆતના લક્ષણો ઓળખવા ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે જેથી સમયસર સારવાર શરૂ કરી શકાય. ડૉ. સરીન સમજાવે છે કે ગરદન કાળી પડવી અને શરીર પર નાના મસા દેખાવા તેના લક્ષણો હોઈ શકે છે.
ઘણી વખત, વજન ઘટાડ્યા છતાં, ફેટી લીવરની સમસ્યા ચાલુ રહે છે, તેથી ફક્ત વજન ઘટાડવું પૂરતું નથી, પરંતુ સમગ્ર જીવનશૈલીમાં ફેરફાર કરવો જરૂરી છે.
આ વસ્તુઓ ટાળો
લીવરના સ્વાસ્થ્યને નુકસાન પહોંચાડતા ખોરાકમાં તળેલા, પ્રોસેસ્ડ અને જંક ફૂડનો સમાવેશ થાય છે. તેનું સેવન કરવાથી લીવરમાં ચરબી જમા થાય છે અને તેની કામગીરીને નુકસાન થાય છે.
પોસ્ટ ઓફિસની યોજના: વાર્ષિક રૂ. 399 રોકાણ પર મળશે રૂ. 10 લાખ સુધીનો લાભ, જાણો કેવી રીતે?
આ ઉપરાંત, ધૂમ્રપાન અને દારૂનું સેવન ધીમે ધીમે લીવરને નુકસાન પહોંચાડે છે, તેથી તેમને સંપૂર્ણપણે છોડી દેવાનું વધુ સારું છે.
કોફી પીવી ફાયદાકારક હોઈ શકે છે.
ડૉ. સરીનના મતે, કોફી પીવી લીવર માટે સારી સાબિત થઈ શકે છે. સંશોધનમાં એ પણ દર્શાવવામાં આવ્યું છે કે કોફી લીવરમાં ચરબી ઘટાડવામાં અને લીવર સંબંધિત રોગોનું જોખમ ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. જોકે, તેનું સેવન મર્યાદિત માત્રામાં જ કરો.
નિયમિત કસરત કરવી જરૂરી છે.
દરરોજ ઓછામાં ઓછી 30 મિનિટની શારીરિક પ્રવૃત્તિ જેમ કે ઝડપી ચાલવું, યોગા અથવા હળવી કસરત લીવરના કાર્યમાં સુધારો કરે છે. પ્રવૃત્તિના અભાવને કારણે પણ લીવરમાં ચરબી જમા થાય છે, તેથી ફરતા રહો.
સમય સમય પર તપાસ કરવાનું ભૂલશો નહીં.
જો તમને થાક, અપચો, પેટમાં સોજો અથવા આંખો પીળી પડવી જેવી કોઈ લીવર સંબંધિત સમસ્યાની શંકા હોય, તો ડૉક્ટર પાસે તપાસ કરાવવી મહત્વપૂર્ણ છે.
અસ્વીકરણ:
આ લેખમાં આપવામાં આવેલી માહિતી માત્ર શૈક્ષણિક અને સામાન્ય માહિતીના હેતુ માટે છે. તે કોઈપણ પ્રકારની તબીબી સલાહ, નિદાન અથવા સારવારનો વિકલ્પ નથી. તમારી વ્યક્તિગત સ્વાસ્થ્ય સ્થિતિ અને જરૂરિયાતો અલગ-અલગ હોઈ શકે છે, તેથી કોઈપણ નિર્ણય લેતા પહેલા નિષ્ણાતની સલાહ લેવી મહત્વપૂર્ણ છે.
