યુરિક એસિડ એક કુદરતી પદાર્થ છે જે શરીરમાં પ્યુરિન નામના સંયોજનના ભંગાણ દ્વારા બને છે. તે સામાન્ય રીતે પેશાબ દ્વારા શરીરમાંથી બહાર નીકળી જાય છે, પરંતુ જ્યારે શરીરમાં યુરિક એસિડનું સ્તર વધે છે, ત્યારે તે સંધિવા અને અન્ય સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે.
આના કારણે સાંધાનો દુખાવો શરૂ થાય છે, જે સંધિવા અને સંધિવાના દર્દીઓ માટે વધુ મુશ્કેલીકારક હોય છે. તેથી અહીં કેટલીક ટિપ્સ જણાવશું, જે યુરિક એસિડને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરશે.
યુરિક એસિડ વધવાના કારણો
પ્યુરિનથી ભરપૂર ખોરાક – માંસ, સીફૂડ, બીયર અને કેટલીક શાકભાજીમાં પ્યુરિનનું પ્રમાણ વધુ હોય છે. તેને વધુ માત્રામાં ખાવાથી યુરિક એસિડ વધી શકે છે.
સ્થૂળતા- સ્થૂળતા કિડની પર વધારાનું દબાણ લાવે છે, જેના કારણે તે શરીરમાંથી યુરિક એસિડને સંપૂર્ણપણે દૂર કરવામાં અસમર્થ રહે છે અને યુરિક એસિડનું સ્તર વધવા લાગે છે.
દારૂ પીવો- દારૂ યુરિક એસિડનું ઉત્પાદન વધારે છે અને કિડની તેને શરીરમાંથી દૂર કરવામાં અસમર્થ રહે છે.
અમુક દવાઓ – મૂત્રવર્ધક પદાર્થ, એસ્પિરિન અને બ્લડ પ્રેશર દવાઓ જેવી કેટલીક દવાઓ યુરિક એસિડનું સ્તર વધારી શકે છે.
કિડની રોગ- શરીરમાંથી યુરિક એસિડ દૂર કરવામાં કિડની મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. કિડની રોગ યુરિક એસિડના સ્તરમાં વધારોનું કારણ બની શકે છે.
યુરિક એસિડ વધવાના લક્ષણો
સંધિવા – સાંધામાં યુરિક એસિડના ક્રિસ્ટલ સાંધામાં એકઠા થાય છે, જેનાથી સંધિવા થાય છે. સંધિવાના લક્ષણોમાં સાંધામાં દુખાવો, સોજો, લાલાશ અને ગરમીનો સમાવેશ થાય છે.
ટોફસ – યુરિક એસિડના ક્રિસ્ટલ ત્વચાની નીચે એકઠા થાય છે, જેનાથી ટોફસ નામના સખત ગાંઠ બને છે.
કિડનીમાં પથરી: યુરિક એસિડના સ્તરમાં વધારો થવાથી કિડનીમાં પથરી થઈ શકે છે.
થાક – યુરિક એસિડના સ્તરમાં વધારો થાક અને નબળાઈનું કારણ બની શકે છે.
યુરિક એસિડ ઘટાડવાની રીતો
આહારમાં ફેરફાર: પ્યુરિનથી ભરપૂર ખોરાક ઓછો ખાઓ, જેમ કે લાલ માંસ, સીફૂડ, બીયર અને કેટલીક શાકભાજી. તમારા આહારમાં ફળો, શાકભાજી, આખા અનાજ અને ઓછી ચરબીવાળા ડેરી ઉત્પાદનોનો સમાવેશ કરો. ચેરી અને લીંબુનો રસ યુરિક એસિડ ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે.
પાણી પીવો- પુષ્કળ પાણી પીવાથી શરીરમાંથી યુરિક એસિડ પેશાબ દ્વારા દૂર કરવામાં મદદ મળે છે.
વજન ઘટાડવું – જો તમે મેદસ્વી છો, તો વજન ઘટાડવાથી યુરિક એસિડનું સ્તર ઘટી શકે છે.
પોસ્ટ ઓફિસની યોજના: વાર્ષિક રૂ. 399 રોકાણ પર મળશે રૂ. 10 લાખ સુધીનો લાભ, જાણો કેવી રીતે?
કસરત- નિયમિત કસરત યુરિક એસિડનું સ્તર ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે.
દવાઓ: તમારા ડૉક્ટર યુરિક એસિડ ઘટાડવા માટેની દવાઓ લખી શકે છે.
દારૂ ન પીવો- દારૂ પીવાથી યુરિક એસિડનું સ્તર વધે છે. તો તેને ઓછું કરો અથવા સંપૂર્ણપણે બંધ કરો.
અસ્વીકરણ:
આ લેખમાં આપવામાં આવેલી માહિતી માત્ર શૈક્ષણિક અને સામાન્ય માહિતીના હેતુ માટે છે. તે કોઈપણ પ્રકારની તબીબી સલાહ, નિદાન અથવા સારવારનો વિકલ્પ નથી. તમારી વ્યક્તિગત સ્વાસ્થ્ય સ્થિતિ અને જરૂરિયાતો અલગ-અલગ હોઈ શકે છે, તેથી કોઈપણ નિર્ણય લેતા પહેલા નિષ્ણાતની સલાહ લેવી મહત્વપૂર્ણ છે.
