આજના વ્યસ્ત જીવનમાં, તણાવ, અનિયમિત ખાવાની આદતો અને કસરતના અભાવને કારણે ડાયાબિટીસ અને હાઈ બ્લડ પ્રેશર જેવા રોગો ખૂબ જ સામાન્ય બની ગયા છે. આ બંને રોગો ‘સાયલન્ટ કિલર’ જેવા કાર્ય કરે છે, જે ધીમે ધીમે શરીરને અંદરથી નુકસાન પહોંચાડે છે.
આવી સ્થિતિમાં, આ રોગોથી બચવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. એકવાર ડાયાબિટીસ અથવા હાઈ બીપીની સમસ્યા થઈ જાય, તો તેને સંપૂર્ણપણે દૂર કરવી શક્ય નથી, પરંતુ જો કેટલીક બાબતોનું ધ્યાન રાખવામાં આવે તો તેને ઘણી હદ સુધી નિયંત્રિત કરી શકાય છે.
ખાસ કરીને જો સવારે ખાલી પેટે કેટલીક વસ્તુઓ ખાવામાં આવે, તો હાઈ બીપી અને ડાયાબિટીસની સમસ્યાને નિયંત્રિત કરી શકાય છે. ચાલો જાણીએ તે ખાસ વસ્તુઓ વિશે જેને ખાલી પેટે ખાવાથી તમે તમારા સ્વાસ્થ્યનું વધુ સારી રીતે ધ્યાન રાખી શકો છો.
પલાળેલા મેથીના દાણા
મેથીના દાણા એન્ટીઑકિસડન્ટ ગુણોથી ભરપૂર હોય છે, તેમજ તેમાં સારી માત્રામાં ફાઇબર પણ જોવા મળે છે. મેથીના દાણા સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે.
આ પાચન સુધારવામાં મદદ કરે છે, તેમજ બ્લડ સુગર લેવલને નિયંત્રિત કરવામાં પણ ફાયદાકારક છે. રાત્રે એક ગ્લાસ પાણીમાં 1 ચમચી મેથીના દાણા પલાળી રાખો.
સવારે ખાલી પેટે મેથીના દાણા ચાવીને ખાઓ અને તેનું પાણી પણ પીઓ. નિયમિત રીતે આમ કરવાથી બ્લડ સુગર લેવલ નિયંત્રણમાં રહે છે, સાથે જ હાઈ બીપીની સમસ્યામાં પણ ઘણી રાહત મળે છે.
લસણની કળી
લસણમાં હાઈ બીપી અને ડાયાબિટીસની સમસ્યામાંથી પણ રાહત મળે છે. લસણમાં એલિસિન નામનું તત્વ હોય છે, જે બ્લડ પ્રેશર ઘટાડવામાં મદદ કરે છે, પરંતુ બ્લડ સુગર લેવલને કુદરતી રીતે નિયંત્રિત રાખવામાં પણ મદદરૂપ થાય છે.
આ માટે, દરરોજ સવારે ખાલી પેટે 1-2 કાચા લસણની કળી ચાવીને ખાઓ અને પછી એક ગ્લાસ નવશેકું પાણી પીઓ. આનાથી બ્લડ પ્રેશર ઘણી હદ સુધી નિયંત્રણમાં રહેશે, સાથે જ શરીરનું બ્લડ સુગર લેવલ પણ જળવાઈ રહેશે.
કાચા આમળા
આમળામાં વિટામિન સી ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. આ ઉપરાંત, તે એન્ટીઑકિસડન્ટ ગુણોથી ભરપૂર છે. ભલે તે શરીર માટે ઘણી રીતે ફાયદાકારક હોય, પરંતુ તે ડાયાબિટીસના દર્દીઓ અને હાઈ બીપીની સમસ્યાથી પીડાતા દર્દીઓ માટે રામબાણ તરીકે કામ કરે છે.
આ માટે, સવારે ખાલી પેટે 1 તાજી આમળા ખાઓ અથવા આમળાનો રસ પીઓ. આમ કરવાથી શરીરમાં ઇન્સ્યુલિન ઉત્પન્ન થાય છે, જે બ્લડ સુગર લેવલને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે. તે બીપીને નિયંત્રિત કરવામાં પણ ખૂબ મદદરૂપ છે.
પલાળેલી બદામ
સવારે ખાલી પેટે પલાળેલી બદામ ખાવાથી હૃદય અને મગજ બંને માટે ફાયદાકારક છે. બદામમાં સ્વસ્થ ચરબી, મેગ્નેશિયમ અને પુષ્કળ પ્રમાણમાં ફાઇબર હોય છે જે હૃદય માટે ખૂબ ફાયદાકારક છે.
પોસ્ટ ઓફિસની યોજના: વાર્ષિક રૂ. 399 રોકાણ પર મળશે રૂ. 10 લાખ સુધીનો લાભ, જાણો કેવી રીતે?
આ સાથે, તે ડાયાબિટીસ અને બીપીને કુદરતી રીતે નિયંત્રિત કરવામાં પણ મદદ કરે છે. રાત્રે 4-5 બદામ પલાળી રાખો, સવારે તેને છોલી લો અને પછી ચાવીને ખાઓ. આ નિયમિતપણે કરવાથી તમને ઘણા ફાયદા થશે.
શણના બીજ
સવારે ખાલી પેટે શણના બીજ ખાવાથી ડાયાબિટીસ અને બીપીના દર્દીઓ માટે પણ ખૂબ ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે.
વાસ્તવમાં, શણના બીજમાં ઓમેગા થ્રી ફેટી એસિડ અને ફાઇબર હોય છે, જે ખાંડ અને બીપી બંનેને કુદરતી રીતે નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે.
તમે સવારે ખાલી પેટે એક ચમચી શણના બીજ સારી રીતે ચાવીને ખાઈ શકો છો અથવા તમે તેને હૂંફાળા પાણી સાથે પણ લઈ શકો છો.
અસ્વીકરણ:
આ લેખમાં આપવામાં આવેલી માહિતી માત્ર શૈક્ષણિક અને સામાન્ય માહિતીના હેતુ માટે છે. તે કોઈપણ પ્રકારની તબીબી સલાહ, નિદાન અથવા સારવારનો વિકલ્પ નથી. તમારી વ્યક્તિગત સ્વાસ્થ્ય સ્થિતિ અને જરૂરિયાતો અલગ-અલગ હોઈ શકે છે, તેથી કોઈપણ નિર્ણય લેતા પહેલા નિષ્ણાતની સલાહ લેવી મહત્વપૂર્ણ છે.
