વધતી ઉંમર પોતાની સાથે અનેક પ્રકારના શારીરિક રોગો અને પીડા લાવે છે, તેમાં સૌથી ભયંકર અને સામાન્ય દુખાવો કમરનો દુખાવો છે. આમ તો, કોઈપણ વ્યક્તિને કમરના દુખાવાની અસર થઈ શકે છે. આધુનિકીકરણ આપણા રોજિંદા જીવનમાં એટલું પ્રબળ બની ગયું છે કે યુવાનો પણ તેનાથી અછૂત નથી.
પરંતુ સામાન્ય રીતે આ સમસ્યા વધતી ઉંમર અને સ્ત્રીઓ સાથે વધુ જોવા મળે છે. આ એક એવી સમસ્યા છે જે લાંબા સમય સુધી રહે છે અને તેનાથી સંપૂર્ણપણે છુટકારો મેળવવો મુશ્કેલ છે.
પરંતુ હવે તમારે ચિંતા કરવાની જરૂર નથી, કારણ કે આજે અમે તમને તેનો ચોક્કસ ઉકેલ જણાવવા જઈ રહ્યા છીએ, જેનો ઉપયોગ કરીને તમે ફક્ત કમરના દુખાવાને નિયંત્રિત કરી શકતા નથી પણ તેનાથી કાયમ માટે છુટકારો પણ મેળવી શકો છો.
કમરના દુખાવાના 5 મુખ્ય કારણો
શરીરના વજનમાં વધારો: જો તમારા શરીરનું વજન વધ્યું હોય, તો તમને કમરના દુખાવાની સમસ્યા થાય છે કારણ કે જ્યારે તમારા શરીરનું વજન વધે છે, ત્યારે તેના અડધાથી વધુ વજન તમારી કમર પર હોય છે.
ભારે વજન ઉપાડવું: આ સમસ્યા ભારે વજન ઉપાડવાને કારણે પણ ઊભી થઈ શકે છે. તેથી, જેટલું વજન ઉપાડવાની તમારી ક્ષમતા હોય તેટલું જ ઉપાડો.
ખોટી રીતે સૂવું: જ્યારે પણ તમે સૂતી વખતે એવી સ્થિતિમાં જાઓ છો જે તમારા શરીરની વિરુદ્ધ દિશામાં હોય. સૂવાની આ ખોટી રીત તમને કમરના દુખાવાની સમસ્યાથી પીડાઈ શકે છે.
ઉઠવાની, વાળવાની અને બેસવાની ખોટી રીત: તમે તમારા રોજિંદા જીવનમાં કેવી રીતે કામ કરો છો, તમે કેવી રીતે ઉઠો છો, બેસો છો અથવા વાળો છો. ચાલો તમને જણાવી દઈએ કે આ ત્રણ પ્રવૃત્તિઓ કરવામાં બેદરકારી તમારા માટે કમરના દુખાવાનું કારણ બને છે.
સ્નાયુઓમાં ખેંચાણ: ક્યારેક તમે એવું કામ કરો છો જે તમે હંમેશા સામાન્ય રીતે કરતા નથી. ઘણી વખત એવું બને છે કે આપણે ઉતાવળમાં કોઈ કામ કરીએ છીએ અને આમ કરતી વખતે ક્યારેક આપણા સ્નાયુઓ ખેંચાઈ જાય છે. સ્નાયુઓમાં આ ખેંચાણ આપણી કમરના દુખાવાનું કારણ બને છે.
કમરના દુખાવા માટે 5 ઘરેલું ઉપાય
સરસવનું તેલ અને લસણ: જો તમને હંમેશા કમરના દુખાવાની ફરિયાદ હોય, તો તેનાથી છુટકારો મેળવવા માટે સરસવનું તેલ અને લસણ શ્રેષ્ઠ ઉપચાર છે. આ માટે, ત્રણથી પાંચ ચમચી સરસવનું તેલ અને પાંચ લસણની કળી એકસાથે ગરમ કરો.
લવિંગ કાળા થાય ત્યાં સુધી તેને ગરમ કરતા રહો. હવે તેને ઠંડુ થવા દો. જ્યારે તે ઠંડુ થઈ જાય, ત્યારે તેને દુખાવાવાળી જગ્યા પર માલિશ કરો. સૂતા પહેલા દરરોજ તેનો ઉપયોગ કરો. આમ કરવાથી, થોડા અઠવાડિયામાં તમારી પીઠનો દુખાવો દૂર થઈ જશે.
ગરમ પાણીનો ઉકાળો: જો તમને કમરનો દુખાવો ખૂબ જ ઓછો થઈ રહ્યો હોય, તો તમારે ગરમ પાણીથી ઉકાળો. આમ કરવાથી તમને આ સમસ્યામાંથી રાહત મળશે.
અજવાઈન: અજવાઈન તમારા માટે ખૂબ જ અસરકારક દવા છે. જો તમારી પીઠનો દુખાવો દૂર ન થઈ રહ્યો હોય, તો તમારે અજવાઈનનું સેવન કરવું જોઈએ. પહેલા એક તપેલીમાં અડધી ચમચી અજવાઈન ગરમ કરો અને પછી ઠંડુ થાય ત્યારે તેનું સેવન કરો.
પોસ્ટ ઓફિસની યોજના: વાર્ષિક રૂ. 399 રોકાણ પર મળશે રૂ. 10 લાખ સુધીનો લાભ, જાણો કેવી રીતે?
તેને ધીમે ધીમે ચાવીને ખાઓ અને તેના પર 1 ગ્લાસ નવશેકું પાણી પીઓ. આ પ્રયોગ સાત દિવસ સુધી સતત કરવાથી કમરના દુખાવામાં 100 ટકા ફાયદો થાય છે.
ગરમ મીઠાનું કોમ્પ્રેસ: ગરમ મીઠાનું કોમ્પ્રેસ પણ કમરના દુખાવા માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. આ માટે, મીઠાને ગરમ કરો અને તેને કપડા અથવા ટુવાલમાં લપેટીને તમારી પીઠ પર લગાવો. આમ કરવાથી તમને દુખાવામાં રાહત મળશે.
ગરમ અને ઠંડુ: જો તમારી પીઠના દુખાવાની સમસ્યા દૂર ન થઈ રહી હોય, તો તમારે આ માટે ગરમ અને ઠંડા મિશ્રણનો ઉપયોગ કરવો જોઈએ. આ માટે, પહેલા દુખાવાવાળી જગ્યા પર ગરમ પાણીનું કોમ્પ્રેસ લગાવો અને પછી આ જગ્યા પર બરફ લગાવો.
અસ્વીકરણ:
આ લેખમાં આપવામાં આવેલી માહિતી માત્ર શૈક્ષણિક અને સામાન્ય માહિતીના હેતુ માટે છે. તે કોઈપણ પ્રકારની તબીબી સલાહ, નિદાન અથવા સારવારનો વિકલ્પ નથી. તમારી વ્યક્તિગત સ્વાસ્થ્ય સ્થિતિ અને જરૂરિયાતો અલગ-અલગ હોઈ શકે છે, તેથી કોઈપણ નિર્ણય લેતા પહેલા નિષ્ણાતની સલાહ લેવી મહત્વપૂર્ણ છે.
