વધતી ઉંમર સાથે આપણા જીવનમાં ઘણા ફેરફારો આવે છે અને જાતીય જીવન પણ તેનાથી અસ્પૃશ્ય નથી. ઘણીવાર લોકો એવું વિચારે છે કે ૫૦ વર્ષની ઉંમર પછી આત્મીયતા ઓછી થાય છે, પરંતુ આ ફક્ત એક ગેરસમજ છે.
વાસ્તવિકતા એ છે કે યોગ્ય માહિતી, કાળજી અને ખુલ્લા મનથી, ૫૦ વર્ષ પછી પણ જાતીય જીવન જાળવી શકાય છે, જે યુવાની કરતાં વધુ ઊંડું અને સારું હોઈ શકે છે.
૫૦ વર્ષની ઉંમર પછી જાતીય જીવન કેવી રીતે સુધારી શકાય? ડૉ. અનુરંજિતા પલ્લવી, સિનિયર ગાયનેકોલોજિસ્ટ અને IVF કન્સલ્ટન્ટ, મેડિકોવર હોસ્પિટલ્સ, નવી મુંબઈ, આ વિશે જણાવી રહ્યા છે.
તમારા જીવનસાથી સાથે ખુલીને વાત કરો
સારા જાતીય જીવન માટે, તમારા જીવનસાથી સાથે ખુલીને વાત કરવી સૌથી મહત્વપૂર્ણ છે. ઉંમર સાથે, શરીરમાં ઘણા ફેરફારો આવવા લાગે છે, જેના વિશે જીવનસાથી સાથે વાત કરવી મહત્વપૂર્ણ છે.
શારીરિક સમસ્યા હોય, આત્મીયતાની ઇચ્છા ઓછી હોય કે મનમાં કોઈ બાબત હોય, આ બધાની ચર્ચા કરવાથી સંબંધમાં વિશ્વાસ અને પ્રેમ વધે છે.
તમારી ઇચ્છાઓ વ્યક્ત કરો – ખચકાટ વિના કહો કે તમને શું ગમે છે અને શું નથી ગમતું.
તમારા જીવનસાથીને સાંભળો – તેમના શબ્દો અને લાગણીઓને સમજવાનો પ્રયાસ કરો.
નવીનતા લાવો – સાથે મળીને નવી વસ્તુઓ અજમાવવા વિશે વાત કરો.
ખુલ્લી વાતચીત માત્ર શારીરિક નિકટતા જ નહીં, પણ સંબંધોમાં ભાવનાત્મક જોડાણને પણ ગાઢ બનાવે છે.
સ્વાસ્થ્યનું ધ્યાન રાખો
સ્વાસ્થ્યની સીધી અસર તમારા જાતીય જીવન પર પડે છે. ૫૦ વર્ષ પછી પણ સક્રિય રહેવું અને તમારા શરીરની સંભાળ રાખવી મહત્વપૂર્ણ છે.
દરરોજ કસરત કરો – દરરોજ ઓછામાં ઓછા ૩૦ મિનિટ ચાલવું, જોગિંગ કરવું, સ્વિમિંગ કરવું અથવા યોગા જેવી હળવી કસરત કરો. તે તમારા સ્ટેમિના, લવચીકતા અને રક્ત પ્રવાહમાં વધારો કરે છે. કસરત તણાવ ઘટાડે છે અને જાતીય જીવનને સુધારે છે.
સંતુલિત આહાર – ફળો, શાકભાજી, આખા અનાજ અને ઓછા પ્રોટીનવાળા ખોરાક ખાઓ. ખૂબ પ્રોસેસ્ડ ખોરાક, ખાંડ અને બિનઆરોગ્યપ્રદ ચરબી ટાળો, આ જાતીય જીવનને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે.
પૂરતું પાણી પીવો – આ સ્વાસ્થ્ય તેમજ જાતીય સ્વાસ્થ્ય માટે મહત્વપૂર્ણ છે.
જાતીય સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત સમસ્યાઓ
૫૦ વર્ષ પછી, પુરુષો અને સ્ત્રીઓ બંનેને જાતીય સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત કેટલીક સમસ્યાઓ હોઈ શકે છે. તેમને સમજવું અને સારવાર કરવી મહત્વપૂર્ણ છે.
યોનિમાર્ગમાં શુષ્કતા- મેનોપોઝ પછી એસ્ટ્રોજન હોર્મોનમાં ઘટાડો થવાને કારણે, યોનિમાર્ગમાં શુષ્કતા, ખંજવાળ અને જાતીય સંભોગ દરમિયાન દુખાવો થઈ શકે છે.
ઉપાય
લુબ્રિકન્ટ અને મોઇશ્ચરાઇઝર તાત્કાલિક રાહત આપે છે. હોર્મોનલ ક્રીમ અથવા ગોળીઓ પણ મદદ કરી શકે છે. હોર્મોનલ ફેરફારો, તણાવ અથવા દવાઓને કારણે સ્ત્રીઓમાં જાતીય ઇચ્છા ઓછી થઈ શકે છે. કારણો સમજવું અને તેમની સારવાર કરાવવી મહત્વપૂર્ણ છે.
નિષ્ણાતની સલાહ લો
કોઈપણ જાતીય સમસ્યાનો સામનો કરતી વખતે નિષ્ણાતની સલાહ લેવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. તે તમારી સમસ્યા સમજી શકે છે અને યોગ્ય સારવાર સૂચવી શકે છે. તેનાથી શરમાશો નહીં, કારણ કે તે તમારા એકંદર સ્વાસ્થ્યનો એક મહત્વપૂર્ણ ભાગ છે.
તણાવ ઓછો કરો અને પૂરતી ઊંઘ લો
તણાવ અને ઊંઘનો અભાવ જાતીય સ્વાસ્થ્ય પર સીધી અસર કરે છે.
તણાવ ઓછો કરો – ધ્યાન, યોગ, ઊંડા શ્વાસ લેવા અથવા મિત્રો અને પરિવાર સાથે સમય વિતાવવાથી તણાવ ઓછો થાય છે.
પોસ્ટ ઓફિસની યોજના: વાર્ષિક રૂ. 399 રોકાણ પર મળશે રૂ. 10 લાખ સુધીનો લાભ, જાણો કેવી રીતે?
પૂરતી ઊંઘ લો – દરરોજ 7-8 કલાક સારી ઊંઘ લેવી શરીર અને મન બંને માટે મહત્વપૂર્ણ છે. પૂરતી ઊંઘ ઉર્જાનું સ્તર વધારે છે અને જાતીય ઇચ્છામાં પણ સુધારો કરે છે.
ભાવનાત્મક આત્મીયતા વધારો
જાતીય જીવન ફક્ત શારીરિક જ નથી, તે ભાવનાત્મક બંધનનો પણ એક મહત્વપૂર્ણ ભાગ છે. ૫૦ વર્ષ પછી, જાતીય જીવન થોડું ધીમું, પણ સંતોષકારક હોઈ શકે છે.
સાથે સમય વિતાવવો – સાથે ફિલ્મો જોવી, રાત્રિભોજન માટે જવું અથવા ફક્ત વાતો કરવાથી સંબંધ મજબૂત બને છે અને નિકટતા વધે છે.
સ્પર્શ અને સ્નેહ – તમારા જીવનસાથીને ગળે લગાવવા, હાથ પકડવા અને લાડ લડાવવાથી ભાવનાત્મક જોડાણ ગાઢ બને છે.
અસ્વીકરણ:
આ લેખમાં આપવામાં આવેલી માહિતી માત્ર શૈક્ષણિક અને સામાન્ય માહિતીના હેતુ માટે છે. તે કોઈપણ પ્રકારની તબીબી સલાહ, નિદાન અથવા સારવારનો વિકલ્પ નથી. તમારી વ્યક્તિગત સ્વાસ્થ્ય સ્થિતિ અને જરૂરિયાતો અલગ-અલગ હોઈ શકે છે, તેથી કોઈપણ નિર્ણય લેતા પહેલા નિષ્ણાતની સલાહ લેવી મહત્વપૂર્ણ છે.
