સવારે ખાલી પેટ પાણી પીતી વખતે આ ભૂલો ન કરો, નહીં તો ફાયદા કરતાં નુકસાન વધુ થશે…

ઘણા લોકો સવારે ઉઠીને સૌથી પહેલા પાણી પીવે છે, જે ખૂબ જ સારી આદત છે. ખાલી પેટે પાણી પીવાના એક નહીં પણ ઘણા ફાયદા છે, આ એક નાની આદત તમારા સ્વાસ્થ્યને ચમત્કારિક રીતે બદલી શકે છે.

જોકે, ઘણા લોકો પાણી પીવાના યોગ્ય પ્રમાણ અને તેનાથી સંબંધિત જરૂરી સાવચેતીઓથી અજાણ હોય છે, જેના કારણે તેમને સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડે છે. તો ચાલો જાણીએ પાણી પીવાના નિયમો શું છે

સવારે ખાલી પેટે પાણી પીવાના ફાયદા

શરીરને ડિટોક્સિફાઇ કરે છે: શરીરની સફાઈ પ્રક્રિયા રાતોરાત કર્યા પછી સવારે પાણી પીવાથી ઝેરી તત્વો દૂર થાય છે.

પાચન મજબૂત બને છે: પેટમાં જમા થયેલ કચરો બહાર આવે છે અને કબજિયાતમાં રાહત મળે છે.

ચયાપચય ઝડપી બને છે: વજન ઘટાડવાનો પ્રયાસ કરી રહેલા લોકો માટે આ આદત ખૂબ જ ફાયદાકારક છે.

ત્વચા ચમકતી બને છે: શરીરમાં ભેજ રહે છે, જેનાથી ત્વચામાં ચમક આવે છે.

મગજને ઉર્જા મળે છે: શરીરમાં પૂરતા પ્રમાણમાં પાણી મગજને ઓક્સિજન પહોંચાડે છે, જે દિવસભર એકાગ્રતા અને ઉર્જા જાળવી રાખે છે.

કિડની અને મૂત્રમાર્ગ સ્વચ્છ રહે છે: સવારે પાણી પીવાથી યુટીઆઈ જેવી સમસ્યાઓ પણ અટકે છે.

સવારે ખાલી પેટે કેટલા ગ્લાસ પાણી પીવું જોઈએ?

શરૂઆતમાં 1 થી 2 ગ્લાસ હૂંફાળું પાણી (લગભગ 300-400 મિલી) પીવો. આ આદત પાડ્યા પછી, તમે ધીમે ધીમે તેને 3 થી 4 ગ્લાસ (700-800 મિલી) સુધી લઈ શકો છો. જાપાનીઝ વોટર થેરાપી અનુસાર, સવારે 4 ગ્લાસ (લગભગ 640 મિલી) પાણી પીવાથી ઘણી બીમારીઓ અટકે છે.

પાણી પીતી વખતે આ ભૂલો ન કરો

• ખૂબ ઠંડુ પાણી ન પીવો, તે પાચન ધીમું કરી શકે છે અને લીવરને અસર કરી શકે છે.

• પાણી ધીમે ધીમે પીવો, તરત જ નહીં, ઝડપથી પીવાથી ગેસ, ડકાર અને અપચો થઈ શકે છે.

• ખોરાક ખાધા પછી તરત જ પાણી ન પીવો, ખોરાક ખાધા પછી તરત જ પાણી પીવાથી પાચન રસ પાતળો થઈ જાય છે.

પોસ્ટ ઓફિસની યોજના: વાર્ષિક રૂ. 399 રોકાણ પર મળશે રૂ. 10 લાખ સુધીનો લાભ, જાણો કેવી રીતે?

• પ્લાસ્ટિકની બોટલો ટાળો, તાંબા, સ્ટીલ અથવા કાચની બોટલોનું પાણી પીવું વધુ ફાયદાકારક છે.

બોનસ ટિપ: સવારે ખાલી પેટે પાણી પીધા પછી 30 મિનિટ સુધી કંઈપણ ન ખાઓ. આનાથી શરીરને અંદરથી શુદ્ધ થવાનો સમય મળે છે.

અસ્વીકરણ:
આ લેખમાં આપવામાં આવેલી માહિતી માત્ર શૈક્ષણિક અને સામાન્ય માહિતીના હેતુ માટે છે. તે કોઈપણ પ્રકારની તબીબી સલાહ, નિદાન અથવા સારવારનો વિકલ્પ નથી. તમારી વ્યક્તિગત સ્વાસ્થ્ય સ્થિતિ અને જરૂરિયાતો અલગ-અલગ હોઈ શકે છે, તેથી કોઈપણ નિર્ણય લેતા પહેલા નિષ્ણાતની સલાહ લેવી મહત્વપૂર્ણ છે.