આજના સમયમાં સારું સ્વાસ્થ્ય જાળવવું મુશ્કેલ બની ગયું છે. તમને ખ્યાલ જ હશે કે વૃદ્ધિ અને હાડકાં માટે દૂધ મહત્વપૂર્ણ છે. પરંતુ તેમાંથી બનેલું દહીં શરીર માટે તેનાથી પણ વધુ ફાયદાકારક છે.
દૂધના તમામ ગુણો હોય છે અને તેમાં સ્વસ્થ બેક્ટેરિયા પણ હોય છે. તે પેટની સમસ્યાઓમાં રાહત આપવામાં મદદ કરે છે અને તેનું સેવન 5 લોકોએ અવશ્ય કરવું જોઈએ.
હાડકાં માટે ખૂબ જ શક્તિશાળી
દૂધ તમારા હાડકાં માટે ખૂબ જ શક્તિશાળી છે. તેમાં કેલ્શિયમ સારી માત્રામાં હોય છે. તેથી બાળકોથી લઈને પુખ્ત વયના દરેકને દરરોજ દૂધ પીવાની સલાહ આપવામાં આવે છે.
દૂધને બદલે દહીં ખાવાનું શરૂ કરો
તે તમારા આંતરડાના સ્વાસ્થ્ય માટે દૂધ કરતાં વધુ ફાયદાકારક છે. દહીં ખાવાથી તમારે તમારા હાડકાંની મજબૂતાઈ વિશે વિચારવાની જરૂર નથી. તે દૂધ જેવું કેલ્શિયમ પૂરું પાડે છે.
આથો વાળો ખોરાક
નિષ્ણાંતોએ જણાવ્યું કે આવા ખોરાક પ્રોબાયોટીક્સ જેવા કામ કરે છે. આથા દરમિયાન આંતરડા માટે તંદુરસ્ત બેક્ટેરિયા તેમની અંદર ઉત્પન્ન થાય છે. તે આપણા આંતરડા અને આંતરડાના અસ્તરને સ્વસ્થ રાખવામાં પણ મદદ કરે છે.
1 ગ્લાસ દૂધ કરતાં 1 વાટકી દહીં વધુ ફાયદાકારક
નિષ્ણાંતોએ કહ્યું કે એક ગ્લાસ દૂધમાં કેલ્શિયમની માત્રા એક વાટકી દહીં જેટલી હોય છે. 1 ગ્લાસ દૂધમાં લગભગ 300 મિલિગ્રામ કેલ્શિયમ હોય છે. આટલું કેલ્શિયમ એક વાટકી દહીં ખાવાથી મળશે. આ સાથે પ્રોબાયોટીક્સ પણ મળે છે, જે દૂધ આપતું નથી.
પોસ્ટ ઓફિસની યોજના: વાર્ષિક રૂ. 399 રોકાણ પર મળશે રૂ. 10 લાખ સુધીનો લાભ, જાણો કેવી રીતે?
5 લોકોએ દહીંનું સેવન અવશ્ય કરવું જોઈએ
જો કોઈપણ વ્યક્તિને આમાંથી કોઈ સમસ્યા હોય તો તે દહીં ખાઈ શકે છે. જેમ કે એસિડિટી, અપચો, પેટનું ફૂલવું, વારંવાર પેટમાં દુખાવો થતો હોય અથવા ખોરાક ખાધા પછી તરત જ બાથરૂમ જવું પડે તેવા લોકોએ દહીંનું સેવન વધારવું જોઈએ.
અસ્વીકરણ:
આ લેખમાં આપવામાં આવેલી માહિતી માત્ર શૈક્ષણિક અને સામાન્ય માહિતીના હેતુ માટે છે. તે કોઈપણ પ્રકારની તબીબી સલાહ, નિદાન અથવા સારવારનો વિકલ્પ નથી. તમારી વ્યક્તિગત સ્વાસ્થ્ય સ્થિતિ અને જરૂરિયાતો અલગ-અલગ હોઈ શકે છે, તેથી કોઈપણ નિર્ણય લેતા પહેલા નિષ્ણાતની સલાહ લેવી મહત્વપૂર્ણ છે.
