Health: કિડનીને સ્વસ્થ રાખવા માટે પૂરતા પ્રમાણમાં પાણી પીવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. પાણી શરીરમાં એકઠા થયેલા ઝેરી તત્વોને બહાર કાઢવામાં મદદ કરે છે અને કિડનીને ફિલ્ટર કરવાની પ્રક્રિયાને સરળ બનાવે છે.
નિષ્ણાતો ભલામણ કરે છે કે સ્વસ્થ વ્યક્તિએ દિવસભર લગભગ 3 લિટર પાણી પીવું જોઈએ. આ સાથે, નાળિયેર પાણી, સૂપ અથવા હર્બલ ટી જેવા અન્ય પ્રવાહીનો પણ આહારમાં સમાવેશ કરી શકાય છે.
દિવસની શરૂઆતમાં હૂંફાળું પાણી પીવું સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. જો કે, સવારે ઉઠતાની સાથે જ 1-2 બોટલ પાણી પીવું સ્વાસ્થ્ય માટે સારું નથી. આમ કરવાથી કિડની પર અચાનક દબાણ આવી શકે છે, જે નુકસાન પહોંચાડી શકે છે.
PSRI હોસ્પિટલના નેફ્રોલોજી વિભાગના વડા ડૉ. સંજીવ સક્સેનાના જણાવ્યા અનુસાર, સવારે ઉઠતાની સાથે જ માત્ર 1-2 ગ્લાસ હૂંફાળું પાણી પીવું શ્રેષ્ઠ છે. આનાથી શરીરને ધીમે ધીમે હાઇડ્રેશન મળે છે અને કિડની પર વધારાનું દબાણ આવતું નથી.
દિવસભર નિયમિત પાણી પીવાની આદત પાડવી મહત્વપૂર્ણ છે. ભલે તમે એસી ઓફિસમાં કામ કરો છો અથવા એવી જગ્યાએ રહો છો જ્યાં પરસેવો ઓછો થાય છે, શરીરને પાણીની જરૂર પડે છે. તેની ઉણપનો શ્રેષ્ઠ સંકેત પેશાબનું પ્રમાણ અને રંગ છે. જો પેશાબ પીળો હોય અને ઓછી માત્રામાં આવે, તો તે શરીરમાં પાણીની અછતનો સંકેત હોઈ શકે છે.
પાણી પીવાની યોગ્ય રીત એ છે કે દિવસભર પાણીને સમાન રીતે વહેંચવું. જેમ કે:
- સવારે ઉઠ્યા પછી 2 ગ્લાસ નવશેકું પાણી
- દરેક ભોજન પહેલાં 1 ગ્લાસ પાણી
- ખાધાના અડધા કલાક પછી 1 ગ્લાસ પાણી
- સૂતા પહેલા 1 ગ્લાસ નવશેકું પાણી
પોસ્ટ ઓફિસની યોજના: વાર્ષિક રૂ. 399 રોકાણ પર મળશે રૂ. 10 લાખ સુધીનો લાભ, જાણો કેવી રીતે?
જો તમે ખેતરમાં કામ કરો છો અથવા ખૂબ પરસેવો કરો છો, તો તમારે પાણીની માત્રા વધારવી જોઈએ. એકંદરે, કિડનીના સ્વાસ્થ્ય અને આખા શરીર માટે નિયમિત, સંતુલિત અને સમજદારીપૂર્વક પાણી પીવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.
અસ્વીકરણ:
આ લેખમાં આપવામાં આવેલી માહિતી માત્ર શૈક્ષણિક અને સામાન્ય માહિતીના હેતુ માટે છે. તે કોઈપણ પ્રકારની તબીબી સલાહ, નિદાન અથવા સારવારનો વિકલ્પ નથી. તમારી વ્યક્તિગત સ્વાસ્થ્ય સ્થિતિ અને જરૂરિયાતો અલગ-અલગ હોઈ શકે છે, તેથી કોઈપણ નિર્ણય લેતા પહેલા નિષ્ણાતની સલાહ લેવી મહત્વપૂર્ણ છે.
