શું તમને ક્યારેય એવું લાગ્યું છે કે તમે પૂરતી ઊંઘ લીધી છે, પરંતુ સવારે ઉઠતાની સાથે જ તમારા શરીરમાં થાક લાગે છે, તમારું મન ભારે લાગે છે અને તમારું મન ચીડિયા લાગે છે? એલાર્મ બંધ કરતાની સાથે જ તમારી ઉર્જા ગાયબ થઈ જાય છે? જો હા, તો આ ફક્ત ઊંઘના અભાવનું પરિણામ નથી. આ પાછળ કેટલાક છુપાયેલા કારણો છે જેના પર આપણે ઘણીવાર ધ્યાન આપતા નથી.
ઊંઘની ગુણવત્તા આનું પહેલું કારણ હોઈ શકે છે. પૂરતી ઊંઘ લેવી મહત્વપૂર્ણ છે, પરંતુ તેનાથી પણ વધુ મહત્વનું તેની ગુણવત્તા છે. જો તમે આખી રાત વારંવાર જાગો છો, ગાઢ ઊંઘ નથી લેતા અથવા બાજુઓ બદલતા રહો છો, તો શરીર અને મન સંપૂર્ણપણે રિચાર્જ થઈ શકતા નથી.
સ્ક્રીન ટાઈમ અને બ્લુ લાઇટની અસર પણ ગાઢ ઊંઘમાં અવરોધ ઉભો કરે છે. સૂતા પહેલા મોબાઈલ, ટીવી કે લેપટોપ જેવા ઉપકરણોનો વધુ પડતો ઉપયોગ મગજને સક્રિય રાખે છે અને મેલાટોનિન હોર્મોનના સ્ત્રાવને અટકાવે છે, જે ઊંઘના ચક્રને વિક્ષેપિત કરે છે.
આ ઉપરાંત, આયર્ન અથવા વિટામિન ડીનો અભાવ પણ એક મોટું કારણ છે. આ પોષક તત્વો શરીરમાં ઊર્જા ટ્રાન્સફર કરવા અને થાક સામે લડવા માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. આના અભાવે, ઊંઘ છતાં સવારે થાક રહે છે.
ડિહાઇડ્રેશન, એટલે કે શરીરમાં પાણીની અછત, પણ એક સામાન્ય અને અવગણવામાં આવતું કારણ છે. શરીર આખી રાત પાણી વગર રહે છે અને જો સવારે ઉઠતાની સાથે જ પાણી ન પીધું હોય, તો ચયાપચય ધીમો પડી જાય છે અને સુસ્તી પ્રવર્તે છે.
તણાવ અને વધુ પડતું વિચારવાથી રાત્રે પણ મન શાંત થવા દેતું નથી. જ્યારે મન વારંવાર કોઈ ચિંતા કે વિચારમાં ફસાયેલું રહે છે, ત્યારે શરીરને આરામ મળતો નથી, જેના કારણે સવારે હોર્મોનલ અસંતુલન અને થાક થાય છે.
પોસ્ટ ઓફિસની યોજના: વાર્ષિક રૂ. 399 રોકાણ પર મળશે રૂ. 10 લાખ સુધીનો લાભ, જાણો કેવી રીતે?
છેલ્લે, ભારે અથવા બિનઆરોગ્યપ્રદ રાત્રિભોજન પણ આ સમસ્યાનું મૂળ હોઈ શકે છે. જો રાત્રે ખૂબ તળેલું અથવા મોડું રાત્રિભોજન લેવામાં આવે તો પાચન પ્રક્રિયા ધીમી પડી જાય છે, જેનાથી ઊંઘમાં ખલેલ પહોંચે છે અને શરીર સવારે તાજગી અનુભવતું નથી.
તો આગલી વખતે જ્યારે તમે સવારે ઉઠો અને થાક અનુભવો, ત્યારે આ કારણો પર ધ્યાન આપો. થોડો ફેરફાર તમારી સવારને તાજગી અને ઉર્જાથી ભરપૂર બનાવી શકે છે.
અસ્વીકરણ:
આ લેખમાં આપવામાં આવેલી માહિતી માત્ર શૈક્ષણિક અને સામાન્ય માહિતીના હેતુ માટે છે. તે કોઈપણ પ્રકારની તબીબી સલાહ, નિદાન અથવા સારવારનો વિકલ્પ નથી. તમારી વ્યક્તિગત સ્વાસ્થ્ય સ્થિતિ અને જરૂરિયાતો અલગ-અલગ હોઈ શકે છે, તેથી કોઈપણ નિર્ણય લેતા પહેલા નિષ્ણાતની સલાહ લેવી મહત્વપૂર્ણ છે.
