આજની આળસુ જીવનશૈલી, બિનઆરોગ્યપ્રદ ખોરાક અને ધૂમ્રપાન અને દારૂ પીવા જેવી ટેવોને કારણે યુવાનોમાં પણ કોલેસ્ટ્રોલની સમસ્યા જોવા મળી રહી છે. જો શરીરમાં કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર વધે તો હૃદય સંબંધિત સમસ્યાઓ થઈ શકે છે.
શરીરમાં મળતું કોલેસ્ટ્રોલ એ મીણ જેવો પદાર્થ છે. તે લીવરમાંથી બને છે. કોલેસ્ટ્રોલ પણ બે પ્રકારના હોય છે. સારું કોલેસ્ટ્રોલ અને ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ. આમાં, ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ આપણી ધમનીઓમાં ગંભીર રોગોનું કારણ બને છે.
જો કોલેસ્ટ્રોલ લેવલ વધતા પહેલા યોગ્ય સારવાર લેવામાં આવે તો તેના નુકસાનથી બચી શકાય છે. જ્યારે શરીરમાં કોલેસ્ટ્રોલ વધે છે, ત્યારે આપણું શરીર ઘણા સંકેતો આપે છે.
આ ચિહ્નોને ઓળખીને તમે તમારા કોલેસ્ટ્રોલની તપાસ કરાવી શકો છો. પછી તમે ડૉક્ટર પાસેથી સારવાર લઈને તેને નિયંત્રણમાં રાખી શકો છો.
વધેલા કોલેસ્ટ્રોલના ચિહ્નો
(1) પગ સુન્ન થઈ જવાઃ ક્યારેક તમે જોયું હશે કે આપણા પગ અચાનક સુન્ન થઈ જાય છે. આ ઉચ્ચ કોલેસ્ટ્રોલને કારણે થાય છે. ખરેખર, કોલેસ્ટ્રોલ વધવાથી નસોમાં અવરોધ ઊભો થાય છે. આના કારણે લોહીનો પુરવઠો ઓછો થઈ જાય છે અથવા સંપૂર્ણપણે બંધ થઈ જાય છે.
(2) હાર્ટ એટેકઃ કોલેસ્ટ્રોલનું પ્રમાણ વધારે હોવાને કારણે ધમનીઓમાં બ્લોકેજ થાય છે. આ સ્થિતિ હાર્ટ એટેક લાવે છે. તેથી, તમારા કોલેસ્ટ્રોલના સ્તરને નિયંત્રણમાં રાખવું હૃદયના સ્વાસ્થ્ય માટે સારું છે.
(3) હાઈ બ્લડ પ્રેશર: કોલેસ્ટ્રોલનું પ્રમાણ વધવાથી શરીરનું હાઈ બ્લડ પ્રેશર પણ વધે છે. તેથી, તમે દર મહિને કે 15 દિવસે BP મશીન વડે બ્લડ પ્રેશર માપતા રહો. આ તમને કોલેસ્ટ્રોલના જોખમનો સંકેત આપશે.
પોસ્ટ ઓફિસની યોજના: વાર્ષિક રૂ. 399 રોકાણ પર મળશે રૂ. 10 લાખ સુધીનો લાભ, જાણો કેવી રીતે?
(4) નખનો રંગ બદલવોઃ તમારા નખનો રંગ બદલવો એ પણ હાઈ કોલેસ્ટ્રોલની નિશાની છે. ખરેખર, લોહીમાં ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ વધવાને કારણે ધમનીઓ બ્લોક થવા લાગે છે. જો લોહીનો પુરવઠો ઓછો હોય તો તમારા ગુલાબી નખ પીળા દેખાવા લાગે છે.
(5) બેચેની: શ્વાસ લેવામાં તકલીફ, ઉબકા, થાક, છાતીમાં દુખાવો વધવો, બેચેની એ પણ કોલેસ્ટ્રોલ વધવાના સંકેતો છે. જો આ લક્ષણો દેખાય, તો તમારે તાત્કાલિક તમારા કોલેસ્ટ્રોલની તપાસ કરાવવી જોઈએ.
કોલેસ્ટ્રોલને કેવી રીતે વધતું અટકાવવું?
કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર ઘટાડવા માટે તમે ઘણી પદ્ધતિઓ અપનાવી શકો છો. સૌ પ્રથમ, તમારા આહારમાં સંતૃપ્ત ચરબીને બદલે અસંતૃપ્ત ચરબી લો. ઓલિવ તેલ, સૂર્યમુખી તેલ, બદામ અને બીજ તેલ જેવી વસ્તુઓમાં આરોગ્યપ્રદ ચરબી જોવા મળે છે.
તેમજ, માછલીનું તેલ પણ તંદુરસ્ત અસંતૃપ્ત ચરબીની શ્રેણીમાં આવે છે. આ સિવાય તમે દરરોજ વ્યાયામ કરીને તમારા કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર પણ ઘટાડી શકો છો.
અસ્વીકરણ:
આ લેખમાં આપવામાં આવેલી માહિતી માત્ર શૈક્ષણિક અને સામાન્ય માહિતીના હેતુ માટે છે. તે કોઈપણ પ્રકારની તબીબી સલાહ, નિદાન અથવા સારવારનો વિકલ્પ નથી. તમારી વ્યક્તિગત સ્વાસ્થ્ય સ્થિતિ અને જરૂરિયાતો અલગ-અલગ હોઈ શકે છે, તેથી કોઈપણ નિર્ણય લેતા પહેલા નિષ્ણાતની સલાહ લેવી મહત્વપૂર્ણ છે.
