બાબા રામદેવ દિવસમાં ફક્ત એક જ વાર ખાય છે, જેમાં ત્રણ પ્રકારના શાકભાજીનો સમાવેશ થવો જોઈએ. સાત્વિક આહારને કારણે, છેલ્લા 50 વર્ષમાં તેમને ક્યારેય કોઈ રોગ થયો નથી.
તેમનું વજન 65 કિલો, હિમોગ્લોબિન 17.5, બ્લડ પ્રેશર 70/110 અને ખાંડનું સ્તર 70-75 ની વચ્ચે છે. તેમણે તેમના સમગ્ર આહાર, ખાવાની આદતો અને દિનચર્યા વિશે માહિતી શેર કરી છે.
કર્લી ટેલ્સને આપેલા ઇન્ટરવ્યુમાં, તેમણે કહ્યું કે 100 વર્ષની ઉંમરે કોઈને પણ વૃદ્ધાવસ્થા કે રોગનો સામનો કરવો ન જોઈએ. આ માટે સાત્વિક આહાર અને યોગાભ્યાસ જરૂરી છે.
તેમણે એમ પણ કહ્યું કે દરેક વ્યક્તિએ દરરોજ ઓછામાં ઓછા બે યોગાસન કરવા જોઈએ, કારણ કે તે શરીરને અંદરથી સ્વસ્થ અને યુવાન રાખે છે. બાળપણમાં એક વાર તેમને મચ્છર કરડવાથી તાવ આવ્યો હતો, પરંતુ ત્યારથી તેમને ક્યારેય શરદી, ખાંસી, ઝાડા કે ફૂડ પોઇઝનિંગનો ભોગ બનવું પડ્યું નથી.
બાબા રામદેવની દિનચર્યા
બાબા રામદેવે તેમની સમગ્ર દિનચર્યા વિશે જણાવ્યું. તેમણે કહ્યું કે તમે સવારની શરૂઆત કેવી રીતે કરો છો, તમે શું ખાઓ છો, પહેલા શું ખાઓ છો અને અંતે શું ખાઓ છો તે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. સ્વાસ્થ્ય જાળવવા માટે, તેમણે સલાહ આપી છે કે બે એવા ખોરાક ન ખાઓ જે સેંકડો રોગોનું કારણ બની શકે છે.
દિવસની શરૂઆત કેવી રીતે કરવી?
સવારે ઉઠ્યા પછી હૂંફાળું પાણી પીવો.
બાબા રામદેવ સવારે 3 વાગ્યે ઉઠે છે. ખાલી પેટે હૂંફાળું પાણી પીવું એ તેમની દિનચર્યાનો એક ભાગ છે, અને આ પછી તેઓ તેમના દિવસની શરૂઆત કરે છે. તેમણે દરેકને આ આદત અપનાવવાની સલાહ આપી.
આ પછી તેઓ સ્નાન કરે છે અને એક કલાક ધ્યાન કરે છે, પછી દોડવા જાય છે અને ત્યારબાદ લોકોને યોગ શીખવવાનું શરૂ કરે છે. ઇન્ટરવ્યુમાં તેમણે કહ્યું કે તેઓ દિવસમાં ફક્ત એક જ વાર ખાય છે.
દિવસમાં કેટલી વાર ખાવું જોઈએ?
“દિવસમાં કેટલી વાર ખાવું જોઈએ?” આ પ્રશ્ન વારંવાર લોકોના મનમાં આવે છે. બાબા રામદેવના મતે, વારંવાર ખાવાથી ઘણા રોગો થઈ શકે છે. તેમણે કહ્યું કે દિવસમાં એક વાર ખાવાથી શરીર માટે શ્રેષ્ઠ છે.
જે લોકો ખૂબ શારીરિક શ્રમ કરે છે તેઓ બે વાર ખાઈ શકે છે. જે લોકો દિવસમાં ત્રણ વખત ખાય છે તેમને બીમાર થવાનું જોખમ વધારે હોય છે અને દિવસમાં ચાર વખત ખાવું ખૂબ જ ખતરનાક બની શકે છે.
આહારમાં શું હોવું જોઈએ?
સાત્વિક આહાર અપનાવો.
બાબા રામદેવ બપોરે ૧૧-૧૨ વાગ્યાની વચ્ચે લંચ કરે છે અને સાંજે ૭ વાગ્યા સુધી ફક્ત ફળો જ ખાય છે. તેમના આહારનો ૯૯% ભાગ અનાજ-મુક્ત છે. તેમના આહારમાં ઘણા બધા ફળો અને શાકભાજીનો સમાવેશ થાય છે.
આમાં દૂધી, ઝુચીની અને મિશ્ર શાકભાજીનો સમાવેશ થાય છે. તેઓ બટાકા ખાતા નથી અને ૨૦ વર્ષથી વધુ સમયથી અનાજ ખાતા નથી. જોકે, હવે તેઓ ક્યારેક ક્યારેક બાજરી ખાય છે અને થોડા દિવસો પછી તેને છોડી દે છે.
ખાવાની સાચી રીત શું છે?
બાબા રામદેવે કહ્યું કે પહેલા ફળો અને સલાડ જેવા કાચા ખોરાક ખાવા જોઈએ. આ પછી, લીલા શાકભાજી, અનાજ અને છેલ્લે કંઈક મીઠી વસ્તુ ખાવી જોઈએ. પરંતુ મીઠાઈમાં ખાંડ ન હોવી જોઈએ.
પોસ્ટ ઓફિસની યોજના: વાર્ષિક રૂ. 399 રોકાણ પર મળશે રૂ. 10 લાખ સુધીનો લાભ, જાણો કેવી રીતે?
આ માટે તમે મીઠા ફળો, સૂકા ફળો, ગોળ, ડબર વગેરે ખાઈ શકો છો. આ આહાર શરીર માટે સારો છે અને લાંબા સમય સુધી રોગોથી દૂર રહે છે.
કયા ખોરાક ટાળવા જોઈએ?
રામદેવના મતે, ચોખા અને ઘઉં ખાવાથી ખતરનાક બની શકે છે, કારણ કે તે ઘણા રોગોને આમંત્રણ આપે છે. તેમણે કપાલભાતિ અને અનુલોમ-વિલોમ પ્રાણાયામને અત્યંત શક્તિશાળી યોગાસન ગણાવ્યા, જેનો દરેકે અભ્યાસ કરવો જોઈએ.
તેમણે રાત્રે મીઠાઈ, ચા, કોફી, દહીં, છાશ અને ચોકલેટ ખાવાની મનાઈ ફરમાવી. જે લોકો ઊંઘની સમસ્યાથી પીડાય છે તેમને ડુંગળી ખાવાની સલાહ આપવામાં આવી હતી, જે ગાઢ ઊંઘમાં મદદ કરે છે.
સ્વસ્થ ખોરાક શું છે?
નબળાઈ દૂર કરવા માટે દાડમ, ગાજર, બીટરૂટ, ઘઉંનો ઘાસ અને એલોવેરા ખાઓ. મૂળા પેટ અને લીવર માટે સારા છે અને તે સ્વસ્થ બેક્ટેરિયાના વિકાસમાં મદદ કરે છે. સીતાફળ ખાવાથી ક્યારેય એસિડિટી થતી નથી અને તે કેલ્શિયમથી ભરપૂર હોય છે. બાબા રામદેવે એક મુલાકાતમાં આ સલાહ આપી હતી.
અસ્વીકરણ:
આ લેખમાં આપવામાં આવેલી માહિતી માત્ર શૈક્ષણિક અને સામાન્ય માહિતીના હેતુ માટે છે. તે કોઈપણ પ્રકારની તબીબી સલાહ, નિદાન અથવા સારવારનો વિકલ્પ નથી. તમારી વ્યક્તિગત સ્વાસ્થ્ય સ્થિતિ અને જરૂરિયાતો અલગ-અલગ હોઈ શકે છે, તેથી કોઈપણ નિર્ણય લેતા પહેલા નિષ્ણાતની સલાહ લેવી મહત્વપૂર્ણ છે.
