આજકાલ, બિનઆરોગ્યપ્રદ જીવનશૈલી અને ખોટી આહાર આદતોના કારણે, મોટાભાગના લોકો હાઈ બીપીની સમસ્યાથી પીડાય છે. લાંબા સમય સુધી હાઈ બીપીને કારણે હાર્ટ એટેક અને સ્ટ્રોકનું જોખમ વધી જાય છે.
ભારતમાં મોટાભાગના દર્દીઓ બીપીનો શિકાર છે, તેમાંથી મોટાભાગના લોકોની ખાવાની આદતો ખૂબ જ ખરાબ છે અને તેમની જીવનશૈલીમાં કસરતનો કોઈ ઉલ્લેખ નથી.
આવી સ્થિતિમાં તે બીપી કંટ્રોલ કરવા માટે દવાઓનો સહારો લે છે. પરંતુ શું તમે જાણો છો કે બીપી કંટ્રોલ કરવા માટે દવાઓની સાથે ડાયટ પણ લઈ શકાય છે. ચાલો જાણીએ તે ફળ વિશે, જે ખાવાથી તરત જ બીપી કંટ્રોલ થશે.
જામુન
જામુન ઘેરા વાદળી રંગનું ફળ છે. જામુનમાં એન્ટીઓક્સીડેન્ટ, પોટેશિયમ અને 0 કેલરી મળી આવે છે. બ્લેકબેરી ખાવી સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. શું તમે જાણો છો કે બ્લેકબેરી હાઈ બીપી ઘટાડવામાં ખૂબ જ ફાયદાકારક છે.
રોજ એક વાટકી બ્લેકબેરી ખાવાથી તમારું બીપી કંટ્રોલમાં રહેશે. બ્લેકબેરીમાં ફાઈબરનું પ્રમાણ વધુ હોય છે, તેથી બ્લેકબેરીનું સેવન કરવાથી ડાયાબિટીસ કંટ્રોલમાં રહે છે અને હૃદય સંબંધિત બીમારીઓનું જોખમ પણ ઓછું થાય છે.
ક્યારે ખાવું?
જો કોઈપણ ફળ ખોટા સમયે અને ખોટી રીતે ખાવામાં આવે તો તે ફાયદાકારક નથી પરંતુ નુકસાન પહોંચાડે છે. બીપીને કંટ્રોલ કરવા માટે જમ્યાના 2 કલાક પછી દરરોજ 1 વાટકી બ્લેકબેરીનું સેવન કરવું જોઈએ. બ્લેકબેરીનું સેવન કરવાથી તમને જલ્દી જ અસર જોવા મળશે.
પોસ્ટ ઓફિસની યોજના: વાર્ષિક રૂ. 399 રોકાણ પર મળશે રૂ. 10 લાખ સુધીનો લાભ, જાણો કેવી રીતે?
કેવી રીતે ન ખાવું?
હાઈ બીપીના દર્દીએ ચાટ મસાલા અથવા મીઠા સાથે ક્યારેય બ્લેકબેરી ન ખાવી જોઈએ. આનાથી તમને ફાયદો નહીં થાય પરંતુ નુકસાન થશે. બજારમાંથી બ્લેકબેરી લાવ્યા પછી તેને પાણીથી સારી રીતે સાફ કરો. આ પછી તેને કંઈપણ મિક્ષ કર્યા વિના ખાઓ
કોણે બ્લેકબેરી ન ખાવી જોઈએ?
હાઈ બીપીના દર્દી માટે બ્લેકબેરી ખાવી ખૂબ જ ફાયદાકારક છે, પરંતુ લો બીપીના દર્દીએ બ્લેકબેરીનું સેવન બિલકુલ ન કરવું જોઈએ. લો બીપી ધરાવતા લોકો જો જામુન ખાય તો તેમનું બીપી એકદમ લો થઈ જાય છે. આવી સ્થિતિમાં લો બ્લડ પ્રેશરના દર્દીઓએ આ વાતનું ધ્યાન રાખવું જોઈએ.
અસ્વીકરણ:
આ લેખમાં આપવામાં આવેલી માહિતી માત્ર શૈક્ષણિક અને સામાન્ય માહિતીના હેતુ માટે છે. તે કોઈપણ પ્રકારની તબીબી સલાહ, નિદાન અથવા સારવારનો વિકલ્પ નથી. તમારી વ્યક્તિગત સ્વાસ્થ્ય સ્થિતિ અને જરૂરિયાતો અલગ-અલગ હોઈ શકે છે, તેથી કોઈપણ નિર્ણય લેતા પહેલા નિષ્ણાતની સલાહ લેવી મહત્વપૂર્ણ છે.
