આજકાલ દરેક વ્યક્તિ પેટ ખરાબ થવાની સમસ્યાથી ઝઝૂમી રહી છે. ક્યારેક કબજિયાત અને ક્યારેક ઝાડાએ લોકોનો ઉત્સાહ ઘટાડી દીધો છે. આરોગ્ય નિષ્ણાતો કહે છે કે આ સમસ્યા આપણી ખરાબ જીવનશૈલી અને ખાવા-પીવાની વિકૃતિઓનું પરિણામ છે.
આ સાથે, ચોક્કસ વિટામિનની ઉણપ પણ પાચનતંત્રને ખલેલ પહોંચાડવાનું એક મુખ્ય કારણ છે. જ્યારે પણ શરીરમાં આ વિટામિનની ઉણપ થાય છે, ત્યારે આપણને અપચો, પેટમાં દુખાવો, ગેસ-એસિડિટી જેવી સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડે છે.
જો તમે પણ વારંવાર પેટ ખરાબ થવાની સમસ્યાથી પીડાતા હોવ તો તમારે સાવધાન રહેવું જોઈએ. આ તમારા સ્વાસ્થ્યને ગંભીર નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. ચાલો જાણીએ કે પેટની સમસ્યાઓ માટે કયું વિટામિન જવાબદાર છે.
કયા વિટામિનની ઉણપથી પેટ ખરાબ થાય છે?
આરોગ્ય નિષ્ણાતોના મતે, પેટની સમસ્યાઓ પાછળ ઘણા કારણો હોય છે. પરંતુ એક વિટામિન પણ છે, જેની ઉણપ આપણા શરીરના પાચનતંત્રમાં ગંભીર વિક્ષેપનું કારણ બને છે.
આ વિટામિનનું નામ વિટામિન B3 છે. જ્યારે શરીરમાં આ વિટામિનની ઉણપ હોય છે, ત્યારે અપચો, પેટમાં ચેપ, ઉલટી અને ઝાડા જેવી સમસ્યાઓ વ્યક્તિને ઘેરી લે છે.
થાઇરોઇડ ગ્રંથિ સુધારે છે
વિટામિન B3 ને નિયાસિન પણ કહેવામાં આવે છે. પાચનતંત્રને મજબૂત બનાવવા માટે આ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ માનવામાં આવે છે. આ વિટામિન આપણે જે ખોરાક ખાઈએ છીએ તેને ઉર્જામાં રૂપાંતરિત કરવાનું કામ કરે છે.
આ વિટામિનને કારણે આપણું નર્વસ સિસ્ટમ અને પાચનતંત્ર મજબૂત બને છે. તે પેટના સ્નાયુઓને સ્વસ્થ અને મજબૂત રાખવામાં પણ મદદ કરે છે. આ વિટામિનનું સેવન આપણી થાઇરોઇડ ગ્રંથિને સુધારે છે.
પાણીમાં દ્રાવ્ય વિટામિન્સ
તે પાણીમાં દ્રાવ્ય વિટામિન છે, જે કોલેસ્ટ્રોલ અને ચરબી બનાવે છે. તે ડીએનએ બનાવવા અને સુધારવામાં પણ મદદ કરે છે. શરીરમાં ચયાપચયની યોગ્ય ગતિ જાળવવામાં વિટામિન B3 મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે.
પોસ્ટ ઓફિસની યોજના: વાર્ષિક રૂ. 399 રોકાણ પર મળશે રૂ. 10 લાખ સુધીનો લાભ, જાણો કેવી રીતે?
જો શરીરમાં આ વિટામિનની ઉણપ હોય તો પેટ ખરાબ થવાની સાથે નબળાઈ, સુસ્તી, વારંવાર પેશાબ જેવી સમસ્યાઓ પણ થઈ શકે છે. ઉપરાંત, જઠરાંત્રિય સમસ્યાઓ પણ શરીરને અસર કરી શકે છે.
વિટામિન B3 ની જરૂરિયાત કેવી રીતે પૂરી કરવી?
શરીરમાં વિટામિન B3 ની ઉણપને દૂર કરવા માટે, તમે ચોળી, પાલક, કાલે, જુવાર, બાજરી, ઘઉં, બાજરી, કઠોળ, સૂકા ફળો, બીજ, દૂધ અને ઈંડા ખાઈ શકો છો.
આ બધી વસ્તુઓ વિટામિન B3 થી ભરપૂર છે, જે આપણા પેટના ચયાપચયને મજબૂત બનાવે છે. આ પેટ પર વધતી ચરબીને પણ ઘટાડે છે અને ગેસ અને એસિડિટીની સમસ્યાને દૂર કરે છે.
અસ્વીકરણ:
આ લેખમાં આપવામાં આવેલી માહિતી માત્ર શૈક્ષણિક અને સામાન્ય માહિતીના હેતુ માટે છે. તે કોઈપણ પ્રકારની તબીબી સલાહ, નિદાન અથવા સારવારનો વિકલ્પ નથી. તમારી વ્યક્તિગત સ્વાસ્થ્ય સ્થિતિ અને જરૂરિયાતો અલગ-અલગ હોઈ શકે છે, તેથી કોઈપણ નિર્ણય લેતા પહેલા નિષ્ણાતની સલાહ લેવી મહત્વપૂર્ણ છે.
