લોકો રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવા બદામનું સેવન કરતા હોય છે. પરંતુ દરરોજ કરાતું બદામનું સેવન તમામ માટે ફાયદાકારક નથી. ખાસ કરીને ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે વધુ પડતું બદામનું સેવન નુકસાનકારક બની શકે છે.
બદામનું સેવન બ્લડ સુગરને અસર કરે છે. અને ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે બ્લડ સુગર કંટ્રોલમાં રાખવી વધુ જરૂરી છે. દર્દીઓ પોતાના દૈનિક આહાર તેમજ નિયમિત કસરત અને દવાઓનું પાલન કરીને બ્લડસુગર નિયંત્રિત કરવાનો પ્રયાસ કરતા હોય છે.
બ્લડ સુગરને નિયંત્રિત કરવા વિવિધ પ્રયાસ
ઘણા લોકો એવા હશે જે બ્લડ સુગરને નિયંત્રિત કરવા માટે વિવિધ પદ્ધતિઓ અપનાવે છે પરંતુ તેમ છતાં તેમને વધારે ફાયદો થતો નથી. તાજેતરના એક અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે દરરોજ બદામ ખાવાથી ભારતીયોમાં બ્લડ સુગરના સ્તરને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ મળી શકે છે.
બદામ અને કાર્ડિયોમેટાબોલિક સ્વાસ્થ્ય પરના હાલના સંશોધનની તુલના કરતા, સંશોધકો અને ડોકટરોની એક ટીમે જણાવ્યું હતું કે બદામ ‘ખરાબ’ કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડીને અને સ્વસ્થ આંતરડાના બેક્ટેરિયાને વધારીને મેટાબોલિક સ્વાસ્થ્યને સુધારવામાં મદદ કરી શકે છે. નિષ્ણાતોએ કહ્યું છે કે એશિયન ભારતીયોમાં કાર્ડિયોમેટાબોલિક રોગોનો વધતો દર ચિંતાનો વિષય છે.
કેટલી બદામ ખાવી ફાયદાકારક રહેશે?
દરરોજ બદામ ખાવાથી ઉપવાસ દરમિયાન બ્લડ સુગર અને HbA1C ઘટાડવામાં મદદ મળી શકે છે, દરરોજ 50 ગ્રામથી વધુ બદામ ખાવાથી શરીરનું વજન પણ ઘટતું હોવાનું સંશોધનમાં સામે આવ્યું છે.
પોસ્ટ ઓફિસની યોજના: વાર્ષિક રૂ. 399 રોકાણ પર મળશે રૂ. 10 લાખ સુધીનો લાભ, જાણો કેવી રીતે?
બદામ સ્વસ્થ આંતરડાના બેક્ટેરિયાના વિકાસને પ્રોત્સાહન આપીને અને શોર્ટ-ચેઇન ફેટી એસિડનું ઉત્પાદન વધારીને આંતરડાના સ્વાસ્થ્યને સુધારવામાં મદદ કરી શકે છે. જો કે બદામનું વધુ પડતું સેવન સ્વાસ્થ્યને નુકસાન કરી શકે છે માટે ડાયાબિટીસના દર્દીઓએ ડોક્ટરની સલાહ મુજબ દરરોજ બદામનું સેવન કરવું.
બદામ સંતુલિત આહારમાં પણ મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. તેમાં પ્રોટીન, ફાઇબર અને અસંતૃપ્ત ચરબી ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. આ ઉપરાંત, બદામમાં હાજર પ્રોટીન વર્કઆઉટ પછી સ્નાયુઓને પુનઃપ્રાપ્ત કરવામાં મદદ કરે છે.
અસ્વીકરણ:
આ લેખમાં આપવામાં આવેલી માહિતી માત્ર શૈક્ષણિક અને સામાન્ય માહિતીના હેતુ માટે છે. તે કોઈપણ પ્રકારની તબીબી સલાહ, નિદાન અથવા સારવારનો વિકલ્પ નથી. તમારી વ્યક્તિગત સ્વાસ્થ્ય સ્થિતિ અને જરૂરિયાતો અલગ-અલગ હોઈ શકે છે, તેથી કોઈપણ નિર્ણય લેતા પહેલા નિષ્ણાતની સલાહ લેવી મહત્વપૂર્ણ છે.
