સ્વસ્થ શરીર એ છે જે વિવિધ પ્રકારની સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓથી દૂર રહે છે. દરરોજ મળત્યાગ યોગ્ય રીતે ન થવો અથવા એક દિવસે મળત્યાગ કરવો અને બીજા દિવસે ન થઈ શકવું એ કબજિયાતનું લક્ષણ છે.
જ્યારે કબજિયાત થાય છે, ત્યારે મળ ખૂબ જ કઠણ થઈ જાય છે, ક્યારેક મળ બહાર આવતો નથી અને વ્યક્તિ બાથરૂમમાં ગમે તેટલો સમય બેસે તો પણ પેટ યોગ્ય રીતે સાફ થતું નથી.
જો તમે પણ આ સમસ્યાઓથી પરેશાન છો, તો ન્યુટ્રિશનિસ્ટ ડૉ. શિલ્પા અરોરા દ્વારા આપવામાં આવેલી આ સલાહ તમારા માટે ઉપયોગી થઈ શકે છે. પોષણશાસ્ત્રીએ કહ્યું કે આ એક કાચા ફળનું સલાડ બનાવીને દરરોજ ખાવાથી પેટ સરળતાથી સાફ થઈ જશે. આનાથી પેટ સંબંધિત ઘણી સમસ્યાઓમાં પણ રાહત મળશે.
કબજિયાત દૂર કરવા માટે આ ફળ ખાઓ
ન્યુટ્રિશનિસ્ટ ડૉ. શિલ્પા અરોરા કહે છે કે જો તમે દરરોજ મળત્યાગ ન કરો તો શરીરમાં ઝેરી તત્વો જમા થવા લાગે છે. આવી સ્થિતિમાં, પેટમાં રહેલી ગંદકી સાફ કરવા અને દરરોજ યોગ્ય આંતરડાની ગતિવિધિ માટે કાચા પપૈયા ખાઈ શકાય છે.
કાચા પપૈયામાં ભરપૂર માત્રામાં ફાઇબર હોય છે અને તે ઓછી ખાંડવાળું ફળ છે. તે જ સમયે, તે પાચન ઉત્સેચકોથી ભરપૂર છે. તેમાં પેપેઇન હોય છે જે શરીરમાંથી ઝેરી તત્વો દૂર કરે છે.
પોષણશાસ્ત્રીએ કબજિયાત દૂર કરવા માટે પપૈયાનું સેવન કેવી રીતે કરવું તે પણ જણાવ્યું છે. આ માટે કાચા પપૈયાને કાપીને છીણી લો. હવે એક ચમચીમાં સરસવનું તેલ લો અને તેમાં સરસવના દાણા, કઢી પત્તા, સૂકા લીલા મરચાં અને થોડી હળદર ઉમેરો. આ મસાલાને પપૈયામાં ઉમેરો.
તેને દાડમથી સજાવો અને જો તમે ઈચ્છો તો તેમાં મેકાડેમિયા પણ ઉમેરી શકો છો અથવા પપૈયાનું સલાડ તેના વગર પણ ખાઈ શકાય છે. ન્યુટ્રિશનિસ્ટ કહે છે કે સ્વાદ માટે તેમાં મીઠું પણ ઉમેરી શકાય છે.
કાચા પપૈયા ખાવાના ફાયદા
- કાચા પપૈયામાં ફાઇબર, વિટામિન સી અને એન્ટી-ઓક્સીડેન્ટ ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. આ ખાવાથી પાચનતંત્ર વધુ સારી રીતે કાર્ય કરે છે.
- તે શરીરની રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવામાં પણ મદદરૂપ છે.
- કાચા પપૈયાનું સેવન વજન નિયંત્રણમાં મદદ કરે છે. પપૈયા ફાઇબરથી ભરપૂર હોવાથી, તે લાંબા સમય સુધી પેટ ભરેલું રાખે છે.
પોસ્ટ ઓફિસની યોજના: વાર્ષિક રૂ. 399 રોકાણ પર મળશે રૂ. 10 લાખ સુધીનો લાભ, જાણો કેવી રીતે?
- પપૈયું હૃદયના સ્વાસ્થ્ય માટે પણ સારું છે. કાચા પપૈયા હૃદય રોગનું જોખમ ઘટાડે છે.
- કાચા પપૈયા આંખના સ્વાસ્થ્યમાં પણ સુધારો કરે છે. આનાથી ઉંમર સંબંધિત આંખની સમસ્યાઓ થતી નથી.
- કાચા પપૈયામાં બળતરા વિરોધી ગુણો ભરપૂર હોય છે અને તે શરીરમાંથી બળતરા દૂર કરે છે.
- તેની વૃદ્ધત્વ વિરોધી અસરો ત્વચા પર પણ જોવા મળે છે, જે ત્વચાને યુવાન રાખે છે.
અસ્વીકરણ:
આ લેખમાં આપવામાં આવેલી માહિતી માત્ર શૈક્ષણિક અને સામાન્ય માહિતીના હેતુ માટે છે. તે કોઈપણ પ્રકારની તબીબી સલાહ, નિદાન અથવા સારવારનો વિકલ્પ નથી. તમારી વ્યક્તિગત સ્વાસ્થ્ય સ્થિતિ અને જરૂરિયાતો અલગ-અલગ હોઈ શકે છે, તેથી કોઈપણ નિર્ણય લેતા પહેલા નિષ્ણાતની સલાહ લેવી મહત્વપૂર્ણ છે.
