આ વિટામિનની કમીથી મગજની નસો ફાટવા લાગશે, બ્રેઈન ડેમેજથી બચવા માટે આ ઉપાય અપનાવો…

Vitamin Deficiency Symptoms: શું તમે વારંવાર ભૂલી જાઓ છો કે તમે વસ્તુઓ ક્યાં રાખી છે અથવા ક્યારેક તમને તીવ્ર માથાનો દુખાવો થાય છે? જો તમને આવું કંઈક દેખાય, તો તેને અવગણવું ખતરનાક બની શકે છે.

મોટાભાગે આપણે વિચારીએ છીએ કે આ ફક્ત થાક, તણાવ અથવા ઉંમરની અસર છે, પરંતુ ક્યારેક આ લક્ષણો ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ વિટામિનની ઉણપના સંકેતો હોય છે.

જો સમયસર ધ્યાન આપવામાં ન આવે, તો આ ઉણપ એટલી ગંભીર બની શકે છે કે તે મગજને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે અથવા મગજની ચેતા ફાટી શકે છે.

ક્યારેક વ્યક્તિને માથાનો દુખાવો થાય છે, ધીમે ધીમે તે વધવા લાગે છે. પણ આપણે તેને ફક્ત માથાનો દુખાવો સમજીને છોડી દઈએ છીએ. એનો અર્થ એ કે, આપણે એવું નથી માનતા કે, કદાચ આપણા શરીરમાં કોઈ વિટામિનની ઉણપ હોઇ શકે છે. તમારા આહારમાં કેટલીક જરૂરી વસ્તુઓનો સમાવેશ કરો છો તો તમે આ ઉણપને દૂર કરી શકો છો.

વિટામિન B12 ની ઉણપ મગજ પર શું અસર કરે છે?

વિટામિન B12 માત્ર લાલ રક્તકણો બનાવવામાં મદદ કરે છે, પરંતુ તે ચેતા કોષો અને મગજને સ્વસ્થ રાખવામાં પણ મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે.

• યાદશક્તિ ગુમાવવી
• ચક્કર
• માથાનો દુખાવો
• ગંભીર કિસ્સાઓમાં, નસો ક્ષતિગ્રસ્ત થઈ શકે છે અથવા ફાટી પણ શકે છે.

વિટામિન B12 ની ઉણપ દૂર કરવા માટે શું ખાવું?

દૂધ અને ડેરી ઉત્પાદનો: દૂધ, દહીં અને ચીઝ વિટામિન B12 ના સારા સ્ત્રોત છે. તેનું રોજ સેવન કરવાથી આ ઉણપ દૂર થઈ શકે છે.

ઈંડા: ખાસ કરીને ઈંડાની પીળીમાં બી 12 ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. તે મગજને ઉર્જા અને રક્ષણ બંને આપે છે.

પોસ્ટ ઓફિસની યોજના: વાર્ષિક રૂ. 399 રોકાણ પર મળશે રૂ. 10 લાખ સુધીનો લાભ, જાણો કેવી રીતે?

ફોર્ટિફાઇડ ખોરાક: ઘણા અનાજ અને સોયા ઉત્પાદનો હવે વિટામિન B12 ઉમેરેલા સાથે વેચાય છે. શાકાહારીઓ માટે આ એક સારો વિકલ્પ છે.

માંસ અને માછલી: માંસાહારી લોકો માટે, માછલી, ચિકન અને લાલ માંસ વિટામિન B12 ના સારા સ્ત્રોત છે.

શરીરની દરેક મશીનરી મગજ દ્વારા ચલાવવામાં આવે છે અને મગજને ચલાવવા માટે વિટામિન B12 જરૂરી છે. જો તમે વારંવાર માનસિક થાક, ભૂલી જવું કે ચક્કર આવવા જેવી સમસ્યાઓથી પીડાતા હોવ, તો સમયસર આ વિટામિનની તપાસ કરાવો અને કાળજી લો.

અસ્વીકરણ:
આ લેખમાં આપવામાં આવેલી માહિતી માત્ર શૈક્ષણિક અને સામાન્ય માહિતીના હેતુ માટે છે. તે કોઈપણ પ્રકારની તબીબી સલાહ, નિદાન અથવા સારવારનો વિકલ્પ નથી. તમારી વ્યક્તિગત સ્વાસ્થ્ય સ્થિતિ અને જરૂરિયાતો અલગ-અલગ હોઈ શકે છે, તેથી કોઈપણ નિર્ણય લેતા પહેલા નિષ્ણાતની સલાહ લેવી મહત્વપૂર્ણ છે.