તમે ઘણીવાર તમારી આસપાસના કેટલાક લોકોને કહેતા સાંભળ્યા હશે કે હવામાન બદલાતાની સાથે જ તે બીમાર પડી જાય છે. ઘણી વખત તે આનું કારણ સમજી શકતા નથી પરંતુ આવું થાય છે કારણ કે તેની રોગપ્રતિકારક શક્તિ નબળી હોય છે.
રોગપ્રતિકારક શક્તિ સારી રાખવા માટે વ્યક્તિએ દરરોજ સંતુલિત આહાર લેવો જોઈએ જેથી શરીર ફિટ રહે અને રોગોનું જોખમ ઓછું થાય. સંતુલિત આહારનો અર્થ એ છે કે તેમાં વિટામિન, ખનિજો, પોટેશિયમ, આયર્ન, મેગ્નેશિયમ, મેંગેનીઝ, એન્ટીઑકિસડન્ટ જેવા આવશ્યક તત્વોનો સમાવેશ થાય છે.
બહારનો ખોરાક ઓછો ખાવાથી અને કસરત કરવાથી પણ રોગપ્રતિકારક શક્તિ મજબૂત બને છે. જો તમે તેને કુદરતી રીતે વધારવા માંગતા હો, તો તમને 5 એવી ખાદ્ય વસ્તુ વિશે જણાવશું, જે બમણા ફાયદા આપે છે.
5 ખોરાક જે રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવામાં મદદ કરે છે
આહારમાં ખાટા ફળોનો સમાવેશ કરો
જો તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિ નબળી છે અને તમે સરળતાથી બીમાર પડી જાઓ છો, તો તમારા આહારમાં નારંગી, અનાનસ જેવા સાઇટ્રસ ફળોનો સમાવેશ કરો. તેમાં વિટામિન સી ભરપૂર માત્રામાં હોય છે જે રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવામાં મદદ કરે છે.
લસણ લાભદાયી
લસણ ફક્ત ખોરાકનો સ્વાદ જ નહીં, પણ તમને રોગો સામે લડવાની શક્તિ પણ આપે છે. લસણમાં એન્ટિ-ફંગલ અને એન્ટિ-બેક્ટેરિયલ ગુણધર્મો હોય છે જે રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવામાં મદદ કરે છે. તમે સવારે કાચું લસણ ચાવીને ખાઈ શકો છો અથવા શાકભાજીમાં લસણનો ઉપયોગ કરી શકો છો.
આદુ રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારે છે
આદુ ચાનો સ્વાદ તો વધારે છે જ, સાથે જ તે રોગપ્રતિકારક શક્તિ પણ વધારે છે. આદુમાં એન્ટીઑકિસડન્ટ હોય છે જે રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવામાં મદદ કરે છે. તે કોલેસ્ટ્રોલને પણ નિયંત્રિત કરે છે.
પોસ્ટ ઓફિસની યોજના: વાર્ષિક રૂ. 399 રોકાણ પર મળશે રૂ. 10 લાખ સુધીનો લાભ, જાણો કેવી રીતે?
દહીં રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારે છે
ઉનાળાનું સુપરફૂડ દહીંમાં ઘણા પોષક તત્વો હોય છે જે શરીરને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે. તેમાં પ્રોબાયોટિક્સ હોય છે જે શરીરમાં ચેપ ફેલાવાને અટકાવે છે અને રોગોનું જોખમ ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.
ડ્રાયફ્રૂડ્સ અને બીજ
અખરોટ, કાજુ, બદામ, કોળાના બીજ, તરબૂચના બીજ જેવા સૂકા ફળો અને બીજ મેગ્નેશિયમ અને ઝીંકથી ભરપૂર હોય છે જે રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવા અને શરીરને સ્વસ્થ રાખવા માટે ફાયદાકારક છે.
અસ્વીકરણ:
આ લેખમાં આપવામાં આવેલી માહિતી માત્ર શૈક્ષણિક અને સામાન્ય માહિતીના હેતુ માટે છે. તે કોઈપણ પ્રકારની તબીબી સલાહ, નિદાન અથવા સારવારનો વિકલ્પ નથી. તમારી વ્યક્તિગત સ્વાસ્થ્ય સ્થિતિ અને જરૂરિયાતો અલગ-અલગ હોઈ શકે છે, તેથી કોઈપણ નિર્ણય લેતા પહેલા નિષ્ણાતની સલાહ લેવી મહત્વપૂર્ણ છે.
