ભારતમાં મોટી સંખ્યામાં લોકો નબળી દૃષ્ટિથી પીડાય છે. હવે પરિસ્થિતિ એવી બની ગઈ છે કે લોકોને નાનપણથી જ ચશ્મા પહેરવા પડે છે. મોબાઇલ, લેપટોપ અને ટીવી સ્ક્રીન પર વધતી જતી નિર્ભરતાને કારણે આંખો પર દબાણ વધી ગયું છે.
જોકે, જો યોગ્ય દિનચર્યા અને કેટલાક ઘરગથ્થુ ઉપચાર અપનાવવામાં આવે તો ચશ્મા દૂર કરવાની શક્યતા વધી જાય છે. આ લેખમાં, અમે તમને કેટલાક સરળ અને અસરકારક ઉપાયો જણાવવા જઈ રહ્યા છીએ જે તમારી દૃષ્ટિ સુધારી શકે છે.
ત્રિફળાનું સેવન અને ઉપયોગ
ત્રિફળાને આયુર્વેદમાં આંખો માટે વરદાન માનવામાં આવે છે. તેને રાતોરાત પાણીમાં પલાળી રાખ્યા પછી, તેને ગાળી લો અને બીજા દિવસે સવારે તમારી આંખો ધોઈ લો. આનાથી થોડા દિવસો પછી તમારી દ્રષ્ટિમાં સુધારો દેખાવા લાગશે. તેનું પાણી પીવું પણ ખૂબ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે.
ગાજર અને લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજીનું સેવન
ગાજર બીટા-કેરોટીન અને વિટામિન A થી ભરપૂર હોય છે, જે દૃષ્ટિ સુધારવામાં મદદ કરે છે. ઉપરાંત, પાલક અને મેથી જેવા લીલા શાકભાજી પણ આંખો માટે ફાયદાકારક છે.
આંખો માટે યોગ અને પ્રાણાયામ
“ત્રાટક”, “પાલ્મિંગ”, અને “નેત્ર સાંચે” જેવી યોગ કસરતો આંખના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવવામાં અને તણાવ ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. અનુલોમ-વિલોમ અને ભ્રામરી પ્રાણાયામ પણ આંખના સ્વાસ્થ્યને પ્રોત્સાહન આપે છે.
20-20-20 નિયમનું પાલન કરો
જો તમે લાંબા સમય સુધી કમ્પ્યુટર પર કામ કરો છો, તો દર 20 મિનિટ પછી 20 ફૂટ દૂરની વસ્તુઓ જોવાની આદત બનાવો. આનાથી આંખો પરનો તણાવ ઓછો થાય છે.
પોસ્ટ ઓફિસની યોજના: વાર્ષિક રૂ. 399 રોકાણ પર મળશે રૂ. 10 લાખ સુધીનો લાભ, જાણો કેવી રીતે?
આમળા અને મધનું મિશ્રણ
દરરોજ સવારે ખાલી પેટે એક ચમચી આમળા પાવડર અને મધનું સેવન કરવાથી ધીમે ધીમે દૃષ્ટિ વધી શકે છે. આમળામાં હાજર એન્ટીઑકિસડન્ટ અને વિટામિન સી આંખના કોષોને પોષણ આપે છે.
પૂરતી ઊંઘ અને હાઇડ્રેશન
આંખના સ્વાસ્થ્ય માટે પૂરતી ઊંઘ લેવી અને પાણી પીવું પણ એટલું જ મહત્વપૂર્ણ છે. આનાથી આંખો તાજી રહે છે અને સોજો કે થાક લાગતો નથી.
અસ્વીકરણ:
આ લેખમાં આપવામાં આવેલી માહિતી માત્ર શૈક્ષણિક અને સામાન્ય માહિતીના હેતુ માટે છે. તે કોઈપણ પ્રકારની તબીબી સલાહ, નિદાન અથવા સારવારનો વિકલ્પ નથી. તમારી વ્યક્તિગત સ્વાસ્થ્ય સ્થિતિ અને જરૂરિયાતો અલગ-અલગ હોઈ શકે છે, તેથી કોઈપણ નિર્ણય લેતા પહેલા નિષ્ણાતની સલાહ લેવી મહત્વપૂર્ણ છે.
