સૂર્યપ્રકાશ એ વિટામિન ડીનો મુખ્ય સ્ત્રોત છે. સૂર્યપ્રકાશ સિવાય, થોડા જ ખોરાક છે જે શરીરને વિટામિન ડી પ્રદાન કરી શકે છે. આવી સ્થિતિમાં, પૂરતા પ્રમાણમાં સૂર્યપ્રકાશ લેવો મહત્વપૂર્ણ છે.
ઘણીવાર લોકો સૂર્યપ્રકાશમાં એટલા લાંબા સમય સુધી રહે છે કે શરીર બળી જાય છે અથવા તેઓ એટલો ઓછો સૂર્યપ્રકાશ લે છે કે શરીરને વિટામિન ડી મળતો નથી અને શરીરમાં વિટામિન ડીની ઉણપ થાય છે.
તે જ સમયે, લોકો વિચારે છે કે સૂર્યને જોઈને તેમને વિટામિન ડી મળશે, જ્યારે એવું નથી. ડૉક્ટર કહે છે કે વિટામિન ડી આંખોમાંથી મળતું નથી. તો ચાલો ડૉક્ટર પાસેથી જ જાણીએ કે શરીરના કયા ભાગને સૌથી વધુ વિટામિન ડી મળે છે અને સૂર્યપ્રકાશ લેતી વખતે કઈ મહત્વપૂર્ણ બાબતો ધ્યાનમાં રાખવી જરૂરી છે.
વિટામિન ડી કેવી રીતે લેવું?
ડૉક્ટર જમાલ ખાને તેમના ઇન્સ્ટાગ્રામ એકાઉન્ટ પર આ વીડિયો શેર કર્યો છે જેમાં તેમણે સૂર્યપ્રકાશ કેવી રીતે લઈ શકાય તે જણાવ્યું છે. ડૉક્ટર કહે છે કે વિટામિન ડી ફક્ત સૂર્યને જોઈને મળતું નથી કારણ કે વિટામિન ડી આંખોમાંથી મળતું નથી.
વિટામિન ડી ત્વચામાંથી મળે છે અને કમર સૌથી વધુ વિટામિન ડી શોષી લે છે. જ્યારે સૂર્યપ્રકાશ શરીરમાં પ્રવેશ કરે છે, ત્યારે શરીરની અંદર થતા પોષણના ભંગાણમાંથી વિટામિન ડી બને છે.
પોસ્ટ ઓફિસની યોજના: વાર્ષિક રૂ. 399 રોકાણ પર મળશે રૂ. 10 લાખ સુધીનો લાભ, જાણો કેવી રીતે?
યોગ્ય સૂર્યપ્રકાશ મેળવવા માટે, વ્યક્તિ મસ્લિન કુર્તા પહેરીને તડકામાં બેસી શકે છે. કુર્તાનો રંગ કોઈપણ હોઈ શકે છે પરંતુ સફેદ શ્રેષ્ઠ છે. વ્યક્તિ લાંબા વેસ્ટ પહેરીને પણ તડકામાં બેસી શકે છે. જો કોઈ વ્યક્તિ 15 મિનિટ માટે સૂર્યપ્રકાશ લે છે, તો પણ તેને સારી માત્રામાં વિટામિન ડી મળે છે.
વિટામિન ડીની ઉણપના લક્ષણો
- વિટામિન ડીની ઉણપને કારણે, વ્યક્તિ થાક અનુભવવા લાગે છે.
- ઊંઘ ઓછી થાય છે અથવા યોગ્ય રીતે સૂવામાં મુશ્કેલી પડે છે.
- આ વિટામિનની ઉણપને કારણે, હાડકાં પ્રભાવિત થાય છે અને હાડકાંમાં દુખાવો થાય છે.
- વાળ ખરવા એ પણ વિટામિન ડીની ઉણપના લક્ષણોમાંનું એક છે.
- વિટામિન ડીની ઉણપ પણ ડિપ્રેશનનું કારણ બને છે.
- આ વિટામિનની ઉણપને કારણે, સ્નાયુઓમાં નબળાઈ આવે છે અને દુખાવો થાય છે.
- ભૂખ ઓછી લાગે છે. વ્યક્તિને કંઈપણ ખાવાનું મન થતું નથી.
- વ્યક્તિ વારંવાર બીમાર પડવા લાગે છે.
- ત્વચા પર પીળો રંગ આવવો અથવા નિસ્તેજ દેખાવા એ પણ વિટામિન ડીની ઉણપના લક્ષણોમાંનું એક છે.
અસ્વીકરણ:
આ લેખમાં આપવામાં આવેલી માહિતી માત્ર શૈક્ષણિક અને સામાન્ય માહિતીના હેતુ માટે છે. તે કોઈપણ પ્રકારની તબીબી સલાહ, નિદાન અથવા સારવારનો વિકલ્પ નથી. તમારી વ્યક્તિગત સ્વાસ્થ્ય સ્થિતિ અને જરૂરિયાતો અલગ-અલગ હોઈ શકે છે, તેથી કોઈપણ નિર્ણય લેતા પહેલા નિષ્ણાતની સલાહ લેવી મહત્વપૂર્ણ છે.
