એક કેળામાં આશરે 105 કેલરી, 27 ગ્રામ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ, 3 ગ્રામ ફાઇબર, 1.3 ગ્રામ પ્રોટીન, 0.3 ગ્રામ ચરબી હોય છે. કેળું એક ઓછી ચરબીવાળું, ઉચ્ચ ફાઇબરવાળું, ઉચ્ચ ઉર્જા ધરાવતું ફળ છે જે શરીરને ઉર્જા આપે છે.
જો કેળા વધુ માત્રામાં અને ખોટા સમયે ખાવામાં આવે તો તે વજન વધારી શકે છે. જો તમે દિવસમાં 2-3 કેળા ખાઈ રહ્યા છો અને તમારી કેલરીની માત્રા પહેલાથી જ વધારે છે, તો વજન વધવાની શક્યતા છે.
કેળામાં કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ અને નેચરલ સુગર ભરપૂર માત્રામાં હોય છે, તેથી જો તમે તેને ખાધા પછી પૂરતી શારીરિક પ્રવૃત્તિ ન કરો તો તે શરીરમાં ચરબીમાં રૂપાંતરિત થઈ શકે છે.
શું કેળા વજન ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે?
કેળાને સંતુલિત માત્રામાં અને યોગ્ય સમયે ખાવાથી વજન ઘટાડવામાં પણ મદદ મળી શકે છે. તેમાં રહેલ ફાઇબર લાંબા સમય સુધી પેટ ભરેલું રાખે છે, જેના કારણે વારંવાર ભૂખ લાગતી નથી.
પોસ્ટ ઓફિસની યોજના: વાર્ષિક રૂ. 399 રોકાણ પર મળશે રૂ. 10 લાખ સુધીનો લાભ, જાણો કેવી રીતે?
વર્કઆઉટ પહેલા કેળું ખાવાથી ઉર્જા મળે છે અને કસરત કરતી વખતે પણ આપણને સુધારો જોવા મળે છે. જણાવી દઈએ કે, કેળું ચરબી બર્ન કરવામાં મદદ કરે છે પરંતુ આ માટે એ જરૂરી છે કે, તમે દરરોજ વર્કઆઉટ કરો અને દિવસમાં એક કરતાં વધુ કેળા ન ખાઓ.
શું ધ્યાન રાખવું જોઈએ?
- દિવસમાં એક કેળું ખાવું સંપૂર્ણપણે સલામત અને સ્વસ્થ છે.
- સવારના નાસ્તામાં અથવા કસરત પહેલાં કેળું ખાઓ, જેથી તે શરીરમાં ચરબીમાં નહીં પણ ઉર્જામાં રૂપાંતરિત થાય.
- જો તમે વજન ઓછું કરવા માંગતા હોવ, તો સ્મૂધીમાં ખાંડ કે દૂધ સાથે કેળું ભેળવો નહીં. તેને સરળ રીતે ખાઓ.
- જો તમારે વજન વધારવું હોય તો દૂધ, બદામ, પીનટ બટર અથવા દહીં સાથે કેળાનું સેવન કરો.
અસ્વીકરણ:
આ લેખમાં આપવામાં આવેલી માહિતી માત્ર શૈક્ષણિક અને સામાન્ય માહિતીના હેતુ માટે છે. તે કોઈપણ પ્રકારની તબીબી સલાહ, નિદાન અથવા સારવારનો વિકલ્પ નથી. તમારી વ્યક્તિગત સ્વાસ્થ્ય સ્થિતિ અને જરૂરિયાતો અલગ-અલગ હોઈ શકે છે, તેથી કોઈપણ નિર્ણય લેતા પહેલા નિષ્ણાતની સલાહ લેવી મહત્વપૂર્ણ છે.
