બાળકોના વિકાસમાં ઊંચાઈનો વધારો એક મહત્વપૂર્ણ ભાગ છે, જે આનુવંશિકતા, હોર્મોન્સ અને પોષણ પર આધાર રાખે છે. માતાપિતા ઘણીવારએ પ્રશ્નથી ચિંતિત હોય છે કે, તેમના બાળકની ઊંચાઈ કેટલા સમય સુધી વધશે અને કઈ ઉંમરે તે બંધ થઈ જશે. બાળકોની ઊંચાઈ ખાસ કરીને કિશોરાવસ્થા દરમિયાન ઝડપથી વધે છે, પરંતુ ચોક્કસ ઉંમર પછી તે વધતી અટકી જાય છે.
ઊંચાઈ લોકોમાં આત્મવિશ્વાસ પણ વધારે છે. જોકે, ઘણા લોકોની ઊંચાઈ તેમના ઇચ્છિત સ્તર સુધી પહોંચતી નથી, જેના કારણે તેઓ ચિંતિત રહે છે.
આવી સ્થિતિમાં, સૌથી સામાન્ય પ્રશ્ન એ છે કે છોકરાઓ અને છોકરીઓની ઊંચાઈ કેટલી ઉંમર સુધી વધે છે અને શું તેને વધારવા માટે કોઈ પદ્ધતિ અપનાવી શકાય? આ અંગે વધુ માહિતી માટે, અમે પીજીઆઈ રોહતક ખાતે ફરજ બજાવતા ડો. વિનય સાંગવાન (મેડિકલ ઓફિસર) સાથે વાત કરી-
છોકરીઓની ઊંચાઈ ક્યારે વધવાનું બંધ થાય છે?
છોકરીઓમાં ઊંચાઈ વધવાની પ્રક્રિયા છોકરાઓ કરતાં વહેલી શરૂ થાય છે. સામાન્ય રીતે,છોકરીઓનો વિકાસ 8 થી 13 વર્ષની ઉંમર વચ્ચે શરૂ થાય છે અને 14-16 વર્ષની ઉંમર સુધીમાં તેમની ઊંચાઈ વધતી બંધ થઈ જાય છે. સામાન્ય રીતે,છોકરીઓની ઊંચાઈ માસિક સ્રાવ એટલે કે માસિક સ્રાવ શરૂ થયાના 1-2 વર્ષ પછી જ વધે છે.
આ સમય દરમિયાન, તેઓ બીજા 2-3 ઇંચ વધી શકે છે, પરંતુ તે પછી ઊંચાઈની વૃદ્ધિ ધીમી પડી જાય છે અને આખરે અટકી જાય છે. મોટાભાગની છોકરીઓ 16 વર્ષની ઉંમર સુધીમાં તેમની મહત્તમ ઊંચાઈ સુધી પહોંચી જાય છે.
છોકરાઓની ઊંચાઈ વધારવા માટે મહત્તમ વય મર્યાદા કેટલી છે?
છોકરાઓમાં ઊંચાઈ છોકરીઓ કરતાં સામાન્ય રીતે વૃદ્ધિ મોડી શરૂ થાય છે અને છોકરાઓનું શરીર 10 થી 15 વર્ષની ઉંમર વચ્ચે સૌથી વધુ વધે છે અને તેમની ઊંચાઈ 18-19 વર્ષની ઉંમર સુધી વધતી રહે છે. કેટલાક કિસ્સાઓમાં, ઊંચાઈ 20-21 વર્ષ સુધી વધતી રહી શકે છે. ખાસ કરીને જે છોકરાઓમાં તરુણાવસ્થા મોડી શરૂ થાય છે તેઓ 20-21 વર્ષની ઉંમર સુધી થોડો વધતો રહે છે.
ઊંચાઈ વૃદ્ધિ માટે કયું પરિબળ જવાબદાર છે?
જિનેટિક્સ
માતાપિતાની ઊંચાઈબાળકોની ઊંચાઈનું સૌથી મોટું નિર્ણાયક છે. જો માતાપિતા ઊંચા હોય, તો બાળકો ઊંચા હોવાની શક્યતા વધુ હોય છે.
પોષણ
યોગ્ય આહારલંબાઈ વધારી રહ્યા છીએમાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. કેલ્શિયમ, વિટામિન ડી, પ્રોટીન અને ઝીંકથી ભરપૂર ખોરાક હાડકાના વિકાસને પ્રોત્સાહન આપે છે. જંક ફૂડ અને વધુ પડતી ખાંડ ટાળવી જોઈએ. આનું કારણ એ છે કે તે હાડકાના વિકાસને ધીમો કરી શકે છે.
પોસ્ટ ઓફિસની યોજના: વાર્ષિક રૂ. 399 રોકાણ પર મળશે રૂ. 10 લાખ સુધીનો લાભ, જાણો કેવી રીતે?
હોર્મોનલ સંતુલન
ઊંચાઈ વધારવામાં વૃદ્ધિ હોર્મોન, થાઇરોઇડ હોર્મોન અને ટેસ્ટોસ્ટેરોન ભૂમિકા ભજવે છે. હોર્મોનલ અસંતુલનને કારણે, કેટલાક બાળકોની ઊંચાઈ સામાન્ય કરતા ઓછી હોઈ શકે છે.
કસરત અને શારીરિક પ્રવૃત્તિ
સ્વિમિંગ, બાસ્કેટબોલ, સાયકલિંગ, યોગ અને સ્ટ્રેચિંગ કસરતો ઊંચાઈ વધારવામાં મદદ કરી શકે છે. નિયમિત કસરત કરવાથી શરીરનેવૃદ્ધિ હોર્મોનવધેલા સ્તર, જે ઊંચાઈ વૃદ્ધિને પ્રોત્સાહન આપે છે.
ઊંઘ અને આરામ
ઊંઘ દરમિયાન, શરીરમાં વૃદ્ધિ હોર્મોનનો વધુ સ્ત્રાવ થાય છે. આવી સ્થિતિમાં, બાળકોએ દરરોજ ઓછામાં ઓછા 7-9 કલાક ગાઢ ઊંઘ લેવી જોઈએ.
અસ્વીકરણ:
આ લેખમાં આપવામાં આવેલી માહિતી માત્ર શૈક્ષણિક અને સામાન્ય માહિતીના હેતુ માટે છે. તે કોઈપણ પ્રકારની તબીબી સલાહ, નિદાન અથવા સારવારનો વિકલ્પ નથી. તમારી વ્યક્તિગત સ્વાસ્થ્ય સ્થિતિ અને જરૂરિયાતો અલગ-અલગ હોઈ શકે છે, તેથી કોઈપણ નિર્ણય લેતા પહેલા નિષ્ણાતની સલાહ લેવી મહત્વપૂર્ણ છે.
