આજકાલની ઝડપી ગતિ અને અનિયમિત ખાનપાનને કારણે ગેસ, કબજિયાત અને પાચનને લગતી સમસ્યાઓ સામાન્ય બની ગઈ છે. જો પેટ સંબંધિત આવી સમસ્યાઓ તમને પણ પરેશાન કરે છે, તો ગભરાવાની જરૂર નથી.
આયુર્વેદમાં આના માટે ખૂબ જ સરળ અને અસરકારક ઉપાયો સૂચવવામાં આવ્યા છે. આયુર્વેદ અને નેચરોપેથીના નિષ્ણાત આચાર્ય બાલકૃષ્ણનું માનવું છે કે કેટલીક નાની આદતો અપનાવીને તમે આ સમસ્યાઓથી છુટકારો મેળવી શકો છો.
સ્વસ્થ જીવનશૈલી અપનાવીને અને નિયમિત વ્યાયામ કરવાથી તમે હંમેશા ફિટ અને ખુશ રહી શકો છો. થોડી સાવધાની અને યોગ્ય આદતો તમારા સ્વાસ્થ્યને સુધારી શકે છે. આવો જાણીએ કેટલાક સરળ ઉપાય..
આચાર્ય બાલકૃષ્ણની પાચનશક્તિને મજબૂત બનાવવાની ટિપ્સ
સંતુલિત આહાર અને કસરત
ગેસ અને કબજિયાતથી બચવા માટે સંતુલિત આહાર લેવો ખૂબ જ જરૂરી છે. ફળો, શાકભાજી અને આખા અનાજ જેવા ફાઇબરયુક્ત ખોરાક લો. ઉપરાંત, દરરોજ 20-30 મિનિટ હળવી કસરત અથવા યોગ કરો. પ્રાણાયામ કરવાથી પાચનતંત્ર પણ સુધરે છે.
પાણી પીવાનું ભૂલશો નહીં
આપણે ઘણીવાર પાણી પીવાનું ભૂલી જઈએ છીએ, પરંતુ આચાર્ય બાલકૃષ્ણ સમજાવે છે કે પાચનતંત્ર માટે પૂરતું પાણી પીવું ખૂબ જ જરૂરી છે.
આખા દિવસમાં ઓછામાં ઓછું 8-10 ગ્લાસ પાણી પીવો. તેનાથી કબજિયાતની સમસ્યામાં રાહત મળે છે અને પેટ હલકું લાગે છે.
અખરોટ જાદુ
આચાર્ય બાલકૃષ્ણના જણાવ્યા અનુસાર અખરોટ ગેસ અને કબજિયાતની સમસ્યાને દૂર કરવામાં ખૂબ જ મદદગાર છે. તેમાં ફાઈબર, ઓમેગા-3 ફેટી એસિડ અને એન્ટીઓક્સીડેન્ટ ભરપૂર માત્રામાં જોવા મળે છે.
પોસ્ટ ઓફિસની યોજના: વાર્ષિક રૂ. 399 રોકાણ પર મળશે રૂ. 10 લાખ સુધીનો લાભ, જાણો કેવી રીતે?
જો તમે રોજ સવારે ખાલી પેટ 2-3 અખરોટ ખાશો તો તમારું પાચનતંત્ર સારું રહેશે. તેનાથી કબજિયાત અને ગેસની સમસ્યા ધીમે ધીમે દૂર થશે.
આદુની શક્તિ
આદુ આપણા રસોડામાં હંમેશા ઉપલબ્ધ હોય છે અને તે પાચન માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. આદુની ચા પીવાથી પેટમાં સોજો અને ગેસની સમસ્યામાં રાહત મળે છે. તે બનાવવામાં પણ સરળ છે. ફક્ત ગરમ પાણીમાં આદુના થોડા ટુકડા ઉમેરો, તેને ઉકાળો, ગાળીને પીવો.
વરિયાળીનો જાદુ
જમ્યા પછી વરિયાળી ખાવી એ જૂની આદત છે, પરંતુ તેના ઘણા ફાયદા છે. વરિયાળી પાચનતંત્રને મજબૂત બનાવે છે અને ગેસ ઘટાડે છે. તેને ચાવવાથી પાચન પ્રક્રિયા ઝડપી બને છે. આ ઉપરાંત તે શ્વાસની દુર્ગંધને પણ દૂર કરે છે.
ત્રિફળા પાવડરનો ચમત્કાર
ત્રિફળા પાવડર આયુર્વેદનો એક ચમત્કારિક ઉપાય છે. આચાર્ય બાલકૃષ્ણ કહે છે કે જો તમે રાત્રે સૂતા પહેલા એક ચમચી ત્રિફળા પાવડર ગરમ પાણી સાથે લો તો તે તમારી આંતરડા સાફ કરે છે અને કબજિયાતમાં રાહત આપે છે. તે માત્ર પેટને સાફ જ નથી કરતું પરંતુ શરીરમાંથી ઝેરી તત્વોને પણ દૂર કરે છે.
અસ્વીકરણ:
આ લેખમાં આપવામાં આવેલી માહિતી માત્ર શૈક્ષણિક અને સામાન્ય માહિતીના હેતુ માટે છે. તે કોઈપણ પ્રકારની તબીબી સલાહ, નિદાન અથવા સારવારનો વિકલ્પ નથી. તમારી વ્યક્તિગત સ્વાસ્થ્ય સ્થિતિ અને જરૂરિયાતો અલગ-અલગ હોઈ શકે છે, તેથી કોઈપણ નિર્ણય લેતા પહેલા નિષ્ણાતની સલાહ લેવી મહત્વપૂર્ણ છે.
