ખોડો એટલે કે માથાની ચામડીમાંથી સફેદ ડેન્ડ્રફ પડવો એ એક સામાન્ય સમસ્યા છે, જે લાખો લોકોને પરેશાન કરે છે. આ માત્ર કોસ્મેટિક સમસ્યા નથી પણ એક મહત્વપૂર્ણ સ્વાસ્થ્ય સમસ્યા પણ બની શકે છે.
કેટલીકવાર તે હળવા હોય છે, પરંતુ ઘણા લોકો માટે તે સતત અને ગંભીર સમસ્યા બની જાય છે. જો કે, દરેકને ડેન્ડ્રફ થતો નથી, પરંતુ તે કેટલાક લોકોને વધુ અસર કરે છે.
ખોડો થવા પાછળ ઘણા કારણો હોઈ શકે છે, જેમાં વધુ પડતી તૈલી અથવા શુષ્ક માથાની ચામડી, ત્વચાની સ્થિતિ, હોર્મોનલ ફેરફારો, ખોટો આહાર અને ખોપરી ઉપરની ચામડીની નબળી સ્વચ્છતાનો સમાવેશ થાય છે.
આ લેખમાં આપણે જાણીશું કે ડેન્ડ્રફ શા માટે થાય છે, કયા લોકોમાં આ સમસ્યા વધુ જોવા મળે છે અને તેનાથી છુટકારો મેળવવાના અસરકારક ઉપાયો શું છે.
તેલયુક્ત માથાની ચામડીવાળા લોકો
જો તમારી ખોપરી ઉપરની ચામડી ખૂબ તૈલી છે, તો તમે ડેન્ડ્રફથી વધુ પીડાઈ શકો છો. સેબોરેહિક ડર્મેટાઈટિસ નામની સ્થિતિમાં, માથાની ચામડી વધુ પડતી માત્રામાં તેલ ઉત્પન્ન કરે છે, જેના કારણે ફૂગ અને બેક્ટેરિયા ઝડપથી વધે છે અને ડેન્ડ્રફનું કારણ બને છે. આ સામાન્ય રીતે તે લોકોમાં વધુ થાય છે જેમની ત્વચા અત્યંત તૈલી હોય છે અથવા જેઓ વધુ પડતા પરસેવાની સમસ્યાથી પીડાય છે.
ઉપાય:
- હળવો અને એન્ટી-ડેન્ડ્રફ શેમ્પૂનો ઉપયોગ કરો.
- વાળને વધુ તૈલી ન થવા દો અને અઠવાડિયામાં ઓછામાં ઓછા બે વાર શેમ્પૂ કરો.
- વધુ પડતા વાળના ઉત્પાદનોનો ઉપયોગ કરશો નહીં, કારણ કે તે માથાની ચામડીને વધુ તેલયુક્ત બનાવી શકે છે.
- લીમડા અને ટી ટ્રી ઓઈલ જેવા કુદરતી ઘટકો સાથે શેમ્પૂનો ઉપયોગ કરો, જે ફૂગ અને બેક્ટેરિયા સામે લડવામાં મદદ કરે છે.
શુષ્ક ત્વચાવાળા લોકો
જો તમારી ત્વચા ખૂબ જ શુષ્ક રહે છે, તો ડેન્ડ્રફની સમસ્યા પણ થઈ શકે છે. શિયાળામાં આ સમસ્યા વધી જાય છે, કારણ કે ઠંડી અને સૂકી હવા ત્વચામાંથી ભેજ દૂર કરે છે. શુષ્ક ત્વચાવાળા લોકોને વધુ ખંજવાળ અને માથાની ચામડીના ટુકડાઓનો સામનો કરવો પડે છે.
ઉપાય:
- ગરમ પાણીનો સ્નાન ટાળો, કારણ કે ગરમ પાણી ત્વચાને વધુ સૂકવી શકે છે.
- નારિયેળ તેલ, બદામ તેલ અથવા ઓલિવ તેલની જેમ વાળમાં નિયમિતપણે હળવું તેલ લગાવો.
- ખોપરી ઉપરની ચામડીને મોઇશ્ચરાઇઝ કરતી પ્રોડક્ટ્સનો ઉપયોગ કરો, જેમ કે એલોવેરા જેલ અથવા સ્કેલ્પ સીરમ.
- શિયાળામાં સ્કેલ્પ માટે ડીપ કન્ડીશનીંગ ટ્રીટમેન્ટ અપનાવો.
વાળની અયોગ્ય સફાઈને કારણે
વાળ ઓછા ધોવાથી પણ ડેન્ડ્રફ થઈ શકે છે. જો તમે તમારા વાળને ઘણા દિવસો સુધી સાફ ન કરો તો માથાની ચામડી પર ગંદકી, તેલ અને મૃત ત્વચાના કોષો એકઠા થઈ જાય છે, જેનાથી ડેન્ડ્રફ થાય છે.
ઉપાય:
પોસ્ટ ઓફિસની યોજના: વાર્ષિક રૂ. 399 રોકાણ પર મળશે રૂ. 10 લાખ સુધીનો લાભ, જાણો કેવી રીતે?
- અઠવાડિયામાં ઓછામાં ઓછા 2-3 વખત શેમ્પૂ કરો, ખાસ કરીને જો તમને ઘણો પરસેવો થતો હોય.
- સમયાંતરે સ્કેલ્પને સાફ કરો અને સ્ક્રબિંગ પણ કરો, જેથી ત્વચાના મૃત કોષો દૂર થઈ શકે.
- ઘણી બધી સ્ટાઇલિંગ પ્રોડક્ટ્સનો ઉપયોગ કરશો નહીં, કારણ કે આ માથાની ચામડી પર બિલ્ડઅપ બનાવી શકે છે.
- જો તમે જીમમાં જાઓ છો અથવા વધુ શારીરિક પ્રવૃત્તિ કરો છો, તો પરસેવો થયા પછી તમારા વાળને હળવા શેમ્પૂથી ધોઈ લો.
નબળી રોગપ્રતિકારક શક્તિવાળા લોકો
જો તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિ નબળી છે, તો શરીર બેક્ટેરિયા અને ફૂગ સામે સારી રીતે લડવામાં સક્ષમ નથી. આના કારણે માલાસેઝિયા નામની ફૂગ માથાની ચામડી પર ઝડપથી વધે છે અને તે ડેન્ડ્રફની સમસ્યાનું કારણ બની શકે છે. આ વારંવાર એવા લોકોમાં જોવા મળે છે જેઓ વારંવાર બીમાર પડે છે અથવા જેમનો ખોરાક યોગ્ય નથી.
ઉપાય:
- પ્રોટીન, વિટામીન અને મિનરલ્સથી ભરપૂર સ્વસ્થ આહાર લો.
- અત્યંત પ્રોસેસ્ડ ફૂડ, જંક ફૂડ અને ખાંડનું સેવન ઓછું કરો, કારણ કે તે ફૂગના વિકાસને પ્રોત્સાહન આપે છે.
- નિયમિત વ્યાયામ કરો અને રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારતા ખોરાક ખાઓ, જેમ કે આદુ, હળદર, આમળા અને લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી.
- પર્યાપ્ત માત્રામાં પાણી પીઓ અને પૂરતી ઊંઘ લો, જેથી શરીરની હીલિંગ પ્રક્રિયા યોગ્ય રીતે કામ કરી શકે.
હોર્મોનલમાં ફેરફારો અને તાણ
આંતરસ્ત્રાવીય બદલાવ અને વધુ પડતો તણાવ પણ ડેન્ડ્રફનું મુખ્ય કારણ હોઈ શકે છે. કિશોરાવસ્થા, ગર્ભાવસ્થા અથવા મેનોપોઝ દરમિયાન હોર્મોનલ અસંતુલનને કારણે ત્વચા અને ખોપરી ઉપરની ચામડીના સ્વાસ્થ્યને અસર થઈ શકે છે. એ જ રીતે, વધુ પડતા તાણથી માથાની ચામડીના તેલના ઉત્પાદનમાં વધારો થઈ શકે છે, જેનાથી ડેન્ડ્રફની શક્યતા વધી જાય છે.
ઉપાય:
- ધ્યાન અને યોગ કરો, જેથી તણાવ ઓછો થઈ શકે.
- પૂરતી ઊંઘ લો અને તમારા ઊંઘ-જાગવાના સમયને નિયંત્રિત કરો.
- હાર્મોન્સનું સંતુલન જાળવતો સ્વસ્થ અને સંતુલિત આહાર લો.
- હોર્મોનલ અસંતુલનને નિયંત્રિત કરવા માટે ડૉક્ટરની સલાહ લો.
અસ્વીકરણ:
આ લેખમાં આપવામાં આવેલી માહિતી માત્ર શૈક્ષણિક અને સામાન્ય માહિતીના હેતુ માટે છે. તે કોઈપણ પ્રકારની તબીબી સલાહ, નિદાન અથવા સારવારનો વિકલ્પ નથી. તમારી વ્યક્તિગત સ્વાસ્થ્ય સ્થિતિ અને જરૂરિયાતો અલગ-અલગ હોઈ શકે છે, તેથી કોઈપણ નિર્ણય લેતા પહેલા નિષ્ણાતની સલાહ લેવી મહત્વપૂર્ણ છે.
