લોકો ઘણીવાર કહે છે કે હું તો બસ 2 કલાક જ નીંદર કરું છું અને જુઓ, હું બિલકુલ પરફેક્ટ છું… પરંતુ હકીકતમાં આ તમારી તંદુરસ્તી માટે ખૂબ જ નુકસાનકારક હોઈ શકે છે.
નિષ્ણાતો કહે છે કે ઊંઘ ન આવવી અથવા થોડા કલાકો સૂઈ જવું, તમારી તંદુરસ્તી પર ખરાબ અસર કરી શકે છે. ભલે આજે તમે ઓછા ઊંઘથી જાગીને તમારા દૈનિક રુટિનને અનુસરતા હો, પરંતુ આગળ જતાં આ તમને અનેક બીમારીઓનો શિકાર બનાવી શકે છે.
આયુર્વેદ અનુસાર, તંદુરસ્ત રહેવા માટે સારી ઊંઘ ખૂબ જ જરૂરી છે. જ્યારે તમારી ઊંઘ પૂરી નથી થતી, તો ધીમે ધીમે તમારું શરીર લો-એનર્જી મોડ પર જવા લાગે છે અને આના કારણે તમારા મન અને શરીરને નુકસાન થાય છે.
રોજના 7-8 કલાકની સારી ઊંઘ તંદુરસ્ત રહેવા માટે ખૂબ જ જરૂરી છે. જો તમારી રાત કરવટ બદલતા બદલતા પસાર થાય છે અને તમને રોજ રાતે ઊંઘ આવવામાં મુશ્કેલી થાય છે, તો આ આયુર્વેદિક ટિપ્સ તમારી મદદ કરી શકે છે.
સારી ઊંઘ માટે આ આયુર્વેદિક નિયમો અનુસરો. ઊંઘ પૂરી ન થવાને કારણે પાચન સંબંધિત સમસ્યાઓ જેમ કે બ્લોટિંગ, એસિડિટી અને કબજિયાત થાય છે. આના કારણે તમારા મગજ પર ખરાબ અસર થાય છે, તમે ચિડચિડા બની જાઓ છો, ત્વચા ડલ થઈ જાય છે અને વાળ પણ ખરવા લાગે છે.
તમારું શરીર રાત્રે 10 વાગ્યાથી 2 વાગ્યા વચ્ચે પોતાને હીલ કરે છે. આવી સ્થિતિમાં જ્યારે તમે સંપૂર્ણ ઊંઘ નથી લેતા, તો શરીર પોતાને યોગ્ય રીતે રિકવર કરી શકતું નથી. આના કારણે સ્ટ્રેસનું લેવલ વધવા લાગે છે અને એનર્જી લેવલ ઘટી જાય છે.
જ્યારે તમારી ઊંઘની સાયકલ યોગ્ય નથી, ત્યારે તમે થાક અનુભવો છો, માથામાં અને શરીરમાં દુખાવો રહે છે, કેફીન અને શુગરની ક્રેવિંગ્સ થાય છે, જેનો અસર તમારી ઓવરઓલ હેલ્થ પર થાય છે.
પોસ્ટ ઓફિસની યોજના: વાર્ષિક રૂ. 399 રોકાણ પર મળશે રૂ. 10 લાખ સુધીનો લાભ, જાણો કેવી રીતે?
નિષ્ણાતો કહે છે કે સારી ઊંઘ માટે તમને કેટલાક આયુર્વેદિક નિયમો અનુસરવા જોઈએ. રોજ રાત્રે 10 વાગ્યે સૂવાની કોશિશ કરો. સૂતા પહેલાં દૂધમાં જાયફળ અને એલચી ઉકાળી પીવો. આથી સારી અને ઊંડી ઊંઘ આવે છે.
સૂતા પહેલાં પગના તળિયે તલના તેલ અથવા ઘીથી મસાજ કરો. આથી તણાવ, માનસિક અને શારીરિક થાક દૂર થાય છે. 8 વાગ્યા પછી ડિનર ન કરો. મોડી રાત્રે ખાવાથી પાચન પર અસર થાય છે અને ઊંઘ આવવામાં મુશ્કેલી થાય છે.
આ આયુર્વેદિક ટિપ્સ સારી ઊંઘ લાવવામાં મદદ કરી શકે છે. જો તમને લાંબા સમયથી ઊંઘ આવવામાં મુશ્કેલી થઈ રહી છે, તો એકવાર ડૉક્ટરની સલાહ જરૂર લો.
અસ્વીકરણ:
આ લેખમાં આપવામાં આવેલી માહિતી માત્ર શૈક્ષણિક અને સામાન્ય માહિતીના હેતુ માટે છે. તે કોઈપણ પ્રકારની તબીબી સલાહ, નિદાન અથવા સારવારનો વિકલ્પ નથી. તમારી વ્યક્તિગત સ્વાસ્થ્ય સ્થિતિ અને જરૂરિયાતો અલગ-અલગ હોઈ શકે છે, તેથી કોઈપણ નિર્ણય લેતા પહેલા નિષ્ણાતની સલાહ લેવી મહત્વપૂર્ણ છે.
