સ્થૂળતા એક ગંભીર સ્વાસ્થ્ય સમસ્યા બની ગઈ છે, જેના કારણે અસરગ્રસ્ત લોકોની સંખ્યા સતત વધી રહી છે. વિશ્વભરમાં સ્થૂળતાની સંખ્યા ઝડપથી વધી રહી છે. વર્લ્ડ હેલ્થ ઓર્ગેનાઈઝેશન (ડબ્લ્યુએચઓ) અનુસાર, 2022 સુધીમાં, વિશ્વભરમાં લગભગ બે અબજ પુખ્ત વયના લોકો મેદસ્વી હતા. ભારતમાં પણ આ સમસ્યા ઝડપથી વધી રહી છે.
સ્થૂળતામાં વધારો (વજન ઘટાડવાની કુદરતી રીતો) પાછળ ઘણા કારણો હોઈ શકે છે જેમ કે બિનઆરોગ્યપ્રદ આહાર, બગડતી જીવનશૈલી, આનુવંશિક કારણો, તણાવ, શારીરિક પ્રવૃત્તિનો અભાવ અને કેટલીક (વજન ઘટાડવા માટે શ્રેષ્ઠ આયુર્વેદિક જડીબુટ્ટીઓ) દવાઓનું સેવન.
જો તમે સ્થૂળતાને નિયંત્રિત કરવા માંગતા હોવ તો તમારા શરીરને સક્રિય રાખો, સંતુલિત આહાર લો અને કેટલાક આયુર્વેદિક ઉપાયો અપનાવો. આયુર્વેદિક નિષ્ણાત બાબા રામદેવના મતે, (બાબા રામદેવ વેઈટ લોસ ટિપ્સ) પોરીજનું સેવન મેદસ્વીતા ઘટાડવામાં ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે.
આ પોર્રીજમાં ઘઉં, બાજરી, મૂંગ અને ચોખા તેમજ સેલરી અને તલનો સમાવેશ થાય છે. જો તેને રોજ ખાવામાં આવે તો પેટ લાંબા સમય સુધી ભરેલું રહે છે અને વજન નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે.
યોગ ગુરુના મતે દરરોજ આખા અનાજનું સેવન કરવાથી વજનને સરળતાથી નિયંત્રિત કરી શકાય છે. ચાલો જાણીએ વજન ઘટાડવાની આયુર્વેદિક પદ્ધતિઓ શું છે.
અશ્વગંધાના પાન થી વજન નિયંત્રિત કરો
અશ્વગંધા એક શક્તિશાળી આયુર્વેદિક જડીબુટ્ટી છે, જે ન માત્ર તણાવ ઓછો કરે છે પરંતુ વજનને નિયંત્રિત કરવામાં પણ મદદ કરે છે.
- તેના સેવનથી મેટાબોલિઝમ ઝડપી બને છે, જેના કારણે વજન ઝડપથી ઘટે છે.
- વજન ઘટાડવા માટે અશ્વગંધાનાં પાનની ચાનું સેવન કરો. આ માટે અશ્વગંધાનાં થોડાં તાજાં પાન લો અને તેને સારી રીતે ધોઈ લો.
- બે ગ્લાસ પાણી લો અને તેમાં પાંદડા નાખો અને તેને 5-10 મિનિટ સુધી સારી રીતે ઉકાળો. ચાને ગાળીને સવારે અને સાંજે તેનું સેવન કરો.
- તેનું નિયમિત સેવન કરવાથી શરીરને સારું પરિણામ મળી શકે છે.
દુધીના રસથી વજન ઓછું કરો
જો તમે ઝડપથી વજન ઓછું કરવા માંગો છો, તો દરરોજ દુધીના રસનું સેવન કરો. તેનું નિયમિત સેવન કરવાથી એક મહિનામાં 15-20 કિલો વજન ઘટાડી શકાય છે.
દૂધીના રસમાં કેલરી ઓછી હોય છે, જે વજનને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે. આ જ્યૂસમાં વિટામિન સી, ફાઈબર અને જરૂરી પોષક તત્વો હોય છે, જે શરીરને પોષણ આપવાની સાથે મેટાબોલિઝમને પણ વેગ આપે છે.
પોસ્ટ ઓફિસની યોજના: વાર્ષિક રૂ. 399 રોકાણ પર મળશે રૂ. 10 લાખ સુધીનો લાભ, જાણો કેવી રીતે?
તેમાં રહેલું ફાઈબર પાચનક્રિયાને સારું રાખે છે અને લાંબા સમય સુધી પેટ ભરેલું અનુભવે છે, જેના કારણે વધુ પડતું ખાવાથી બચી શકાય છે.
દુધીનો રસ માત્ર શરીરને હાઇડ્રેટ જ રાખતો નથી પરંતુ તે કબજિયાત, ગેસ અને એસિડિટી જેવી ગેસ્ટ્રિક સમસ્યાઓથી રાહત અપાવવામાં પણ મદદ કરે છે.
વજન ઘટાડવા માટે ત્રિફળાનું સેવન કરો
- જો તમારે વજન ઓછું કરવું હોય તો આયુર્વેદિક હર્બલ ત્રિફળાને તમારી દિનચર્યામાં સામેલ કરો.
- તેના નિયમિત સેવનથી પાચનતંત્ર મજબૂત બને છે અને વજન ઘટાડવામાં મદદ મળે છે.
- ત્રિફલા શરીરને ડિટોક્સિફાય કરે છે, જે હાનિકારક ટોક્સિન્સને દૂર કરે છે અને મેટાબોલિઝમને ઝડપથી વેગ આપે છે.
- આ ચરબી બર્ન કરવાની પ્રક્રિયાને ઝડપી બનાવે છે અને વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.
યોગ અને વ્યાયામથી વજન ઓછું કરો
- જો તમારે વજન ઓછું કરવું હોય તો તમારી દિનચર્યામાં યોગ અને કસરતનો સમાવેશ કરો.
- યોગના આસનો જેમ કે સૂર્ય નમસ્કાર, ભુજંગાસન માત્ર શરીરને મજબૂત બનાવે છે એટલું જ નહીં વજન ઘટાડવામાં પણ મદદ કરે છે.
- વજન ઘટાડવા માટે પ્રાણાયામ કરવું પણ ફાયદાકારક છે.
- તેનાથી માત્ર તણાવ ઓછો નથી થતો, પરંતુ મેટાબોલિઝમ પણ વધે છે, જેના કારણે વજન ઝડપથી નિયંત્રણમાં રહે છે.
- નિયમિત યોગ અને કસરતથી શરીર સ્વસ્થ અને ઉર્જાવાન રહે છે.
અસ્વીકરણ:
આ લેખમાં આપવામાં આવેલી માહિતી માત્ર શૈક્ષણિક અને સામાન્ય માહિતીના હેતુ માટે છે. તે કોઈપણ પ્રકારની તબીબી સલાહ, નિદાન અથવા સારવારનો વિકલ્પ નથી. તમારી વ્યક્તિગત સ્વાસ્થ્ય સ્થિતિ અને જરૂરિયાતો અલગ-અલગ હોઈ શકે છે, તેથી કોઈપણ નિર્ણય લેતા પહેલા નિષ્ણાતની સલાહ લેવી મહત્વપૂર્ણ છે.
