યોગ માત્ર શારીરિક જ નહીં પણ માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટે પણ ફાયદાકારક છે. શરીરની વિવિધ સમસ્યાઓ દૂર કરવામાં યોગ અસરકારક છે. ઘણીવાર લોકો કબજિયાત અને ગેસ જેવી સમસ્યાઓથી પરેશાન રહે છે.
પેટની આ સમસ્યાઓથી છુટકારો મેળવવા માટે બાબા રામદેવે એક યોગાસનો કરવાની સલાહ આપી છે જેનાથી કબજિયાત અને ગેસ દૂર થઈ શકે છે.
કબજિયાત અને ગેસ માટે યોગ
બાબા રામદેવે કબજિયાત અને ગેસથી છુટકારો મેળવવા માટે પવનમુક્તાસન કરવાની સલાહ આપી છે. પવનમુક્તાસન કરવાથી પેટનો ગેસ બહાર આવે છે. જે લોકોને મળત્યાગમાં તકલીફ હોય છે તેઓ આ યોગ કરે તો કબજિયાત મટે છે અને મળ સરળતાથી બહાર આવવા લાગે છે.
પવનમુક્તાસન કેવી રીતે કરવું?
પવનમુક્તાસન કરવા માટે સૌપ્રથમ જમીન પર પીઠના બળે સૂઈ જાઓ. આ પછી તમારા ઘૂંટણને વાળીને છાતી સુધી લાવો અને બંને હાથથી તમારા પગને ઘૂંટણની નજીક રાખો. આ પછી તમારા માથાને ઉંચા કરીને ઘૂંટણ સુધી લઈ જવાનો પ્રયાસ કરો.
પગના અંગૂઠા ઘૂંટણ તરફ ખેંચાયેલા હોવા જોઈએ અને એડી નિતંબને સ્પર્શતી હોવી જોઈએ. આ સ્થિતિમાં થોડીવાર રહો અને પછી સામાન્ય સ્થિતિમાં આવો.
પોસ્ટ ઓફિસની યોજના: વાર્ષિક રૂ. 399 રોકાણ પર મળશે રૂ. 10 લાખ સુધીનો લાભ, જાણો કેવી રીતે?
કબજિયાતથી છુટકારો મેળવવા માટે કેટલાક અન્ય યોગાસનો ખૂબ અસરકારક સાબિત થાય છે. પવનમુક્તાસન ઉપરાંત, ઉત્તાયનપાદાસન, નૌકાસન અને સેતુબંધાસન કરી શકાય છે. આ યોગાસનો કરવાથી કબજિયાતથી રાહત મળી શકે છે. બાબા રામદેવ કહે છે કે આ યોગાસનો કરવાથી પેટ વધુ સારી રીતે સાફ થઈ શકે છે.
મલાસન કરતી વખતે પાણી પીવો
નિષ્ણાતો કહે છે કે જો મલાસન કરતી વખતે પાણી પીવામાં આવે તો ગેસ અને કબજિયાતની સમસ્યામાં રાહત મળે છે. મલાસન કરવા માટે વ્યક્તિ જમીન પર જે રીતે શૌચ કરવા બેસે છે તે રીતે બેસે છે અને પીઠ સીધી રાખે છે.
જો મલાસન દરમિયાન એક ગ્લાસ ગરમ પાણી પીવામાં આવે તો કબજિયાતમાં રાહત મળે છે અને પેટ સરળતાથી શૌચાલયમાં સાફ થઈ જાય છે.
અસ્વીકરણ:
આ લેખમાં આપવામાં આવેલી માહિતી માત્ર શૈક્ષણિક અને સામાન્ય માહિતીના હેતુ માટે છે. તે કોઈપણ પ્રકારની તબીબી સલાહ, નિદાન અથવા સારવારનો વિકલ્પ નથી. તમારી વ્યક્તિગત સ્વાસ્થ્ય સ્થિતિ અને જરૂરિયાતો અલગ-અલગ હોઈ શકે છે, તેથી કોઈપણ નિર્ણય લેતા પહેલા નિષ્ણાતની સલાહ લેવી મહત્વપૂર્ણ છે.
