સ્વસ્થ અને ફિટ રહેવા માટે ઝડપથી ચાલવું એ એક સરસ રીત છે. નિષ્ણાતોના મતે દરરોજ માત્ર 30 મિનિટનું બ્રિસ્ક વોક ઘણી બીમારીઓથી બચી શકે છે અને શરીરને ફિટ રાખી શકે છે.
સ્વસ્થ અને ફિટ રહેવા માટે એક જ શ્રેષ્ઠ અને શક્તિશાળી દવા છે, જે બિલકુલ મફત છે અને તે ન તો કોઈ દવા છે, ન કોઈ સપ્લિમેન્ટ કે ન કોઈ છોડ. તેમ છતાં, તે એક શક્તિશાળી દવા છે. વાસ્તવમાં, આ કોઈ દવા નથી પરંતુ એક ઝડપી ચાલ છે જે સ્વાસ્થ્યની સાથે શરીરને ઉર્જાવાન પણ રાખે છે.
ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડવું, વજન ઓછું કરવું, બીપી કંટ્રોલ કરવા જેવી અનેક બીમારીઓમાં બ્રિસ્ક વોક ફાયદાકારક છે. આટલું જ નહીં, દરરોજ થોડી મિનિટો ઝડપી ચાલવાથી હૃદય મજબૂત બને છે અને શરીર સક્રિય રહે છે.
બ્રિસ્ક વોકથી ફાયદો થાય છે
જો તમે કોઈપણ દવા વિના સ્વસ્થ અને ફિટ રહેવા માંગતા હો, તો ઝડપી ચાલવું એ એક સરસ રીત છે. નિષ્ણાતોના મતે દરરોજ માત્ર 30 મિનિટનું બ્રિસ્ક વોક ઘણી બીમારીઓથી બચી શકે છે અને શરીરને ફિટ રાખી શકે છે.
2017ના એક રિપોર્ટ અનુસાર, બ્રિસ્ક વોક સ્વાસ્થ્ય પર સારી અસર કરે છે અને મનને તણાવમુક્ત પણ રાખે છે. ઝડપી ચાલવાથી હૃદયની સમસ્યાઓ, ડાયાબિટીસ અને અમુક પ્રકારના કેન્સરનું જોખમ ઓછું થાય છે.
બ્રિસ્ક વોક શું છે?
બ્રિસ્ક વોક સામાન્ય વોક કરતા થોડું અલગ છે. બ્રિક્સ ન તો ખૂબ ઝડપથી ચાલે છે અને ન તો ખૂબ ધીમે ચાલી શકે છે. બ્રિસ્ક વોક એટલે ઝડપી ગતિએ એટલે કે લગભગ 4-6 કિમી/કલાકની ઝડપે ચાલવું.
ચાલતી વખતે, તમારા હૃદયના ધબકારા થોડા વધે છે, તમને થોડો પરસેવો આવવા લાગે છે, તેમ છતાં તમે વાતચીત ચાલુ રાખી શકો છો એટલે કે તમે હાંફતા નથી, વગેરે. તમે બ્રિક્સ વોકને ઓળખી શકો છો.
હૃદયના સ્વાસ્થ્ય માટે અસરકારક
ઝડપી ચાલવાથી હૃદયની તંદુરસ્તી સુધરે છે. દરરોજ 30 મિનિટની ઝડપી વોક રક્ત પરિભ્રમણને સુધારે છે, જે હાર્ટ એટેક, હાઈ બીપી અને સ્ટ્રોકનું જોખમ ઘટાડે છે.
પોસ્ટ ઓફિસની યોજના: વાર્ષિક રૂ. 399 રોકાણ પર મળશે રૂ. 10 લાખ સુધીનો લાભ, જાણો કેવી રીતે?
આ સિવાય તે શરીરમાંથી ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલને ઘટાડવામાં પણ અસરકારક છે. જો શરીરમાં કોલેસ્ટ્રોલ અને બ્લડપ્રેશર કંટ્રોલમાં રહે તો હૃદય સંબંધિત બીમારીઓનું જોખમ ઘટી જાય છે.
ડાયાબિટીસ કંટ્રોલ કરવામાં મદદરૂપ
ઝડપી ગતિએ ચાલવું એટલે કે ઝડપી ચાલવું એ ડાયાબિટીસને નિયંત્રિત કરવામાં મદદરૂપ છે. તે ડાયાબિટીસના જોખમને ઘટાડવામાં પણ અસરકારક છે. બ્રિસ્ક વોક શરીરને ઇન્સ્યુલિનનો વધુ સારી રીતે ઉપયોગ કરવામાં મદદ કરે છે, જે બ્લડ સુગરને નિયંત્રણમાં રાખે છે.
વજન ઘટાડવામાં ફાયદાકારક
ઝડપી ચાલવું વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે કારણ કે તે કાર્ડિયો કસરત છે. 30-45 મિનિટની ઝડપી ચાલ 250-300 કેલરી બર્ન કરી શકે છે, જેનાથી વજન ઓછું કરવું સરળ બને છે.
સાંધા અને હાડકાના દુખાવામાં રાહત
ઝડપી ચાલવાથી સાંધા અને હાડકાના દુખાવામાં રાહત મળે છે. તે સ્નાયુઓ અને હાડકાંને લવચીક બનાવે છે. આ સાથે, રક્ત પરિભ્રમણ સુધરે છે અને શરીરના હાડકાં મજબૂત બને છે. નિયમિત ચાલવાથી સંધિવા, ઘૂંટણના દુખાવા અને કમરના દુખાવામાં રાહત મળે છે.
અસ્વીકરણ:
આ લેખમાં આપવામાં આવેલી માહિતી માત્ર શૈક્ષણિક અને સામાન્ય માહિતીના હેતુ માટે છે. તે કોઈપણ પ્રકારની તબીબી સલાહ, નિદાન અથવા સારવારનો વિકલ્પ નથી. તમારી વ્યક્તિગત સ્વાસ્થ્ય સ્થિતિ અને જરૂરિયાતો અલગ-અલગ હોઈ શકે છે, તેથી કોઈપણ નિર્ણય લેતા પહેલા નિષ્ણાતની સલાહ લેવી મહત્વપૂર્ણ છે.
