જો આપણે આપણું સ્વાસ્થ્ય જાળવી રાખવા માંગતા હોય, તો આપણે આપણા દિવસની શરૂઆત ‘ગ્રીન ક્યોર’ થી કરવી જોઈએ જે અજાયબીઓનું કામ કરે છે.
સવારે ખાલી પેટે થોડા ઔષધીય પાંદડા ચાવવાથી શરીરને ડિટોક્સિફાય કરવામાં, પાચનમાં સુધારો કરવામાં, રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવામાં અને બ્લડ સુગરનું સ્તર જાળવવામાં મદદ મળે છે.
ચાલો ન્યુટ્રિશનિસ્ટ નિખિલ વત્સ પાસેથી જાણીએ કે સવારે કંઈપણ ખાતા પહેલા આપણે કયા 5 પાન ચાવવા જોઈએ.
૧. પવિત્ર તુલસીના પાન
આયુર્વેદમાં તુલસીને “ઔષધિઓની રાણી” તરીકે ઓળખવામાં આવે છે. દરરોજ ૩-૫ તાજા તુલસીના પાન ચાવવાથી રોગપ્રતિકારક શક્તિ મજબૂત થાય છે, શ્વસન સમસ્યાઓમાં રાહત મળે છે અને તણાવ ઓછો થાય છે.
તેમાં એન્ટીબેક્ટેરિયલ, એન્ટિફંગલ અને બળતરા વિરોધી ગુણધર્મો છે જે લોહીને શુદ્ધ કરવામાં અને એકંદર સુખાકારીને પ્રોત્સાહન આપવામાં મદદ કરે છે.
૨. લીમડાના પાન
લીમડાના પાન કડવા હોય છે પણ શક્તિશાળી એન્ટીઑકિસડન્ટોથી ભરપૂર હોય છે. સવારે ૪-૫ લીમડાના પાન ચાવવાથી લોહી શુદ્ધ થાય છે, બ્લડ સુગર નિયંત્રિત થાય છે અને ત્વચાની સમસ્યાઓથી બચી શકાય છે. તેના એન્ટીબેક્ટેરિયલ અને એન્ટિફંગલ ગુણધર્મો રોગોને દૂર રાખે છે.
૩. કરી પત્તા
કઢી પત્તા માત્ર સ્વાદ જ નથી વધારતા પણ સ્વાસ્થ્ય માટે પણ ઉત્તમ છે. ૫-૬ તાજા કઢી પાન ચાવવાથી કોલેસ્ટ્રોલનું નિયંત્રણ થાય છે, પાચનમાં સુધારો થાય છે અને વાળના સ્વાસ્થ્યને પ્રોત્સાહન મળે છે. તેમાં આયર્ન, કેલ્શિયમ અને વિટામિન એ ભરપૂર માત્રામાં હોય છે.
૪. ફુદીનાના પાન
ફુદીનાના પાનમાં તાજી સુગંધ અને ઉત્તમ પાચન ગુણધર્મો હોય છે. સવારે ફુદીનાના પાન ચાવવાથી પેટ શાંત થાય છે, ઉબકા આવતા અટકાવે છે અને મૌખિક સ્વચ્છતામાં સુધારો થાય છે. તે મગજના કાર્યને વધારવા અને બળતરા ઘટાડવામાં પણ અસરકારક છે.
પોસ્ટ ઓફિસની યોજના: વાર્ષિક રૂ. 399 રોકાણ પર મળશે રૂ. 10 લાખ સુધીનો લાભ, જાણો કેવી રીતે?
૫. સોપારીના પાન
જો નાગરવેલના પાન તમાકુ અને કોઈપણ મીઠાશ વગર ચાવવામાં આવે, તો તે સ્વાસ્થ્ય ચેમ્પિયન સાબિત થઈ શકે છે, કારણ કે તેમાં એન્ટિ-માઇક્રોબાયલ અને પાચન ગુણધર્મો છે. પાચનમાં સુધારો કરવા ઉપરાંત, તે શ્વાસને તાજગી આપે છે અને શરીર માટે કુદરતી ડિટોક્સિફાયર તરીકે કાર્ય કરે છે.
અસ્વીકરણ:
આ લેખમાં આપવામાં આવેલી માહિતી માત્ર શૈક્ષણિક અને સામાન્ય માહિતીના હેતુ માટે છે. તે કોઈપણ પ્રકારની તબીબી સલાહ, નિદાન અથવા સારવારનો વિકલ્પ નથી. તમારી વ્યક્તિગત સ્વાસ્થ્ય સ્થિતિ અને જરૂરિયાતો અલગ-અલગ હોઈ શકે છે, તેથી કોઈપણ નિર્ણય લેતા પહેલા નિષ્ણાતની સલાહ લેવી મહત્વપૂર્ણ છે.
