એકવાર ડાયાબિટીસ થઈ જાય, પછી તેનો રાતોરાત ઇલાજ અશક્ય છે. હા, યોગ્ય આહાર, જીવનશૈલી અને નિયમિત કસરત જાળવી રાખીને તેને ઉલટાવી શકાય છે અથવા નિયંત્રિત કરી શકાય છે.
જો તમને તાજેતરમાં ખબર પડી છે કે તમે ડાયાબિટીસથી પીડિત છો, તો તેને નિયંત્રિત કરવા અથવા રિવર્સ કરવા માટે આજથી જ આ 3 વસ્તુઓ કરવાનું શરૂ કરો.
ડાયાબિટીસ આજે એક સામાન્ય સમસ્યા બની રહી છે. દેશમાં લાખો લોકો ડાયાબિટીસથી પીડાય છે. આ રોગ ત્યારે થાય છે જ્યારે શરીર ઇન્સ્યુલિન ઉત્પન્ન કરવામાં અસમર્થ હોય છે અથવા તેનો યોગ્ય રીતે ઉપયોગ કરવામાં અસમર્થ હોય છે.
આ રોગમાં લોહીમાં ગ્લુકોઝનું સ્તર વધી જાય છે, જેને નિયંત્રણમાં રાખવું ખૂબ જ જરૂરી છે. જો તમને ડાયાબિટીસ છે, તો તમને વારંવાર તરસ લાગવી, વારંવાર પેશાબ કરવો, થાક લાગવો, કોઈપણ ઈજા કે ઘા ઝડપથી રૂઝ ન આવવો, વજન ઘટવું, દ્રષ્ટિ સંબંધિત સમસ્યાઓ વગેરે જેવા કેટલાક લક્ષણોનો અનુભવ થઈ શકે છે.
જોકે, જો તમારી જીવનશૈલી, આહાર અને નિયમિત શારીરિક પ્રવૃત્તિમાં કસરતનો સમાવેશ થાય છે, તો તમે ડાયાબિટીસથી ઘણી હદ સુધી સુરક્ષિત રહી શકો છો. જો તમને હમણાં જ ખબર પડી કે તમે ડાયાબિટીસથી પીડિત છો, તો ગભરાવાની કે ગભરાવાની કોઈ જરૂર નથી. તમે ફક્ત ત્રણ બાબતોનું પાલન કરીને તેને ઉલટાવી શકો છો અથવા નિયંત્રિત કરી શકો છો.
ડાયાબિટીસને નિયંત્રિત કરવા માટેની 3 ટિપ્સ
આયુર્વેદિક ડોક્ટર ડાયાબિટીસ થયા પછી દરરોજ 3 મહત્વપૂર્ણ કાર્યો કરવાની સલાહ આપી છે. આ અપનાવીને, તમે ડાયાબિટીસને ઉલટાવી શકો છો અથવા તેને નિયંત્રિત કરી શકો છો.
સ્ટ્રેસ મેનેજમેન્ટ
તમારે એક વાત જાણવી જોઈએ કે ડાયાબિટીસ રાતોરાત થતો નથી અને ન તો તમે તેને એક અઠવાડિયા કે દસ દિવસમાં સંપૂર્ણપણે મટાડી શકો છો. હા, તમે યોગ્ય જીવનશૈલી, આહાર, કસરત અને દવા, સલાહ અને ડૉક્ટર દ્વારા આપવામાં આવેલા યોગ્ય દિનચર્યા ચાર્ટને અનુસરીને તેને ઘણી હદ સુધી ઉલટાવી અથવા નિયંત્રિત કરી શકો છો.
તમારા ડૉક્ટર દ્વારા સૂચવવામાં આવેલી સારવારને ધીરજ સાથે અનુસરો તે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. તણાવ વ્યવસ્થાપન ડાયાબિટીસને નિયંત્રિત કરવામાં અથવા તેને ઉલટાવી દેવામાં પણ ઘણી મદદ કરી શકે છે.
તજ પાવડર
સવારની શરૂઆત ચા કે કોફીથી નહીં પણ તજ પાવડરથી કરો. ખરેખર, તજ બ્લડ સુગર લેવલને સંતુલિત કરે છે અને ઇન્સ્યુલિન સંવેદનશીલતા વધારે છે. સૌ પ્રથમ, જાગ્યા પછી, પ્રાણાયામ અને કસરત કરો.
પોસ્ટ ઓફિસની યોજના: વાર્ષિક રૂ. 399 રોકાણ પર મળશે રૂ. 10 લાખ સુધીનો લાભ, જાણો કેવી રીતે?
આ પછી તમારે તજનું પાણી પીવું પડશે. આ માટે, એક કપ પાણીમાં એક ઇંચ તજનો ટુકડો અથવા 2 ચપટી પાવડર નાખો અને તેને ઉકાળો. હવે તેને ગરમાગરમ પી લો.
ત્રીજી અને સૌથી મહત્વપૂર્ણ ટિપ
સાંજે 7 વાગ્યા પછી કંઈ ખાશો નહીં. આ ત્રીજી અને સૌથી મહત્વપૂર્ણ ટિપ છે, જે તમારા ડાયાબિટીસના સંચાલનમાં મુખ્ય ભૂમિકા ભજવી શકે છે. સૂર્યાસ્ત પછી ખાવાનું ટાળો.
બીજા દિવસે રાત્રિભોજન અને નાસ્તો વચ્ચે 12-14કલાકનું અંતર રાખો. ઉપવાસનો આ સમયગાળો તમારા લીવરને ડિટોક્સિફાય કરવા માટે સમય આપે છે અને ઇન્સ્યુલિન સંવેદનશીલતામાં સુધારો કરે છે.
અસ્વીકરણ:
આ લેખમાં આપવામાં આવેલી માહિતી માત્ર શૈક્ષણિક અને સામાન્ય માહિતીના હેતુ માટે છે. તે કોઈપણ પ્રકારની તબીબી સલાહ, નિદાન અથવા સારવારનો વિકલ્પ નથી. તમારી વ્યક્તિગત સ્વાસ્થ્ય સ્થિતિ અને જરૂરિયાતો અલગ-અલગ હોઈ શકે છે, તેથી કોઈપણ નિર્ણય લેતા પહેલા નિષ્ણાતની સલાહ લેવી મહત્વપૂર્ણ છે.
