શિયાળાની ઋતુમાં માથાનો દુખાવો અને માઈગ્રેન જેવી સમસ્યાઓ વધી જાય છે. ખાસ કરીને જે લોકો પહેલાથી જ માઈગ્રેનથી પીડિત છે, તેમના લક્ષણો આ સિઝનમાં વધવા લાગે છે, નીચા તાપમાનથી માઈગ્રેનનો દુખાવો થઈ શકે છે.
કેટલાક કિસ્સાઓમાં, ખરાબ આહાર અને ઊંઘનો અભાવ પણ માઇગ્રેનનું કારણ બની શકે છે. જો તમે પણ આ સમસ્યાનો સામનો કરી રહ્યા છો તો તેની પાછળના કારણો શું છે અને તેને કેવી રીતે અટકાવી શકાય તે જાણવું જરૂરી છે.
શિયાળામાં, શરીરની રક્તવાહિનીઓ સંકોચાઈ શકે છે, જેના કારણે મગજમાં ઓક્સિજન યોગ્ય રીતે પહોંચતો નથી. તેનાથી Migrainesનો દુખાવો અને માઈગ્રેન થાય છે. શિયાળામાં સૂર્યપ્રકાશ ઓછો હોય છે, જેના કારણે શરીરમાં સેરોટોનિન હોર્મોનનું સ્તર ઘટવા લાગે છે.
સેરોટોનિન ઘટવાથી માઈગ્રેનની સમસ્યા પણ વધી શકે છે. હીટરને વધારે ચલાવવાથી પણ આ સમસ્યા થઈ શકે છે. આનું કારણ એ છે કે હીટરને વધુ ચલાવવાથી હવા શુષ્ક થઈ જાય છે, જેના કારણે માથામાં ભારેપણું આવે છે. તેનાથી માઈગ્રેન પણ થઈ શકે છે.
શિયાળામાં માઇગ્રેનને કેવી રીતે અટકાવવું?
Migrainesથી બચવા માટે, હાઇડ્રેટેડ રહો. આ માટે દિવસમાં ઓછામાં ઓછું સાત ગ્લાસ પાણી પીવું જરૂરી છે. શરદીથી બચવા માટે કાન અને માથું સારી રીતે ઢાંકો. માઈગ્રેનના દર્દીઓએ તીવ્ર ઠંડા પવન અને લાંબા સમય સુધી ફોનનો ઉપયોગ કરવાનું ટાળવું જોઈએ.
પોસ્ટ ઓફિસની યોજના: વાર્ષિક રૂ. 399 રોકાણ પર મળશે રૂ. 10 લાખ સુધીનો લાભ, જાણો કેવી રીતે?
જંક ફૂડ અને કેફીનની વધુ માત્રા માથાનો દુખાવો વધારી શકે છે. તેના બદલે તમારા આહારમાં લીલા શાકભાજીનો સમાવેશ કરો. ઋતુ પ્રમાણે ફળો ખાઓ અને દારૂ અને ધૂમ્રપાનથી દૂર રહો.
વ્યાયામ પણ મહત્વપૂર્ણ
સવારે યોગ અથવા હળવી કસરત કરો, આનાથી માઈગ્રેનનું જોખમ ઓછું થઈ શકે છે. દરરોજ એક જ સમયે સૂવાની અને જાગવાની ટેવ પાડો. જો માથાનો દુખાવો અથવા આધાશીશી તમને વારંવાર પરેશાન કરતી હોય, તો શક્ય તેટલી વહેલી તકે નિષ્ણાતની સલાહ લો. જો તમને લાંબા સમયથી માથાનો દુખાવો રહે છે, તો તમારી જાતે દવા ન લો. આ બાબતે ડૉક્ટરની સલાહ લો.
અસ્વીકરણ:
આ લેખમાં આપવામાં આવેલી માહિતી માત્ર શૈક્ષણિક અને સામાન્ય માહિતીના હેતુ માટે છે. તે કોઈપણ પ્રકારની તબીબી સલાહ, નિદાન અથવા સારવારનો વિકલ્પ નથી. તમારી વ્યક્તિગત સ્વાસ્થ્ય સ્થિતિ અને જરૂરિયાતો અલગ-અલગ હોઈ શકે છે, તેથી કોઈપણ નિર્ણય લેતા પહેલા નિષ્ણાતની સલાહ લેવી મહત્વપૂર્ણ છે.
