શું ખાધા પછી શૌચ કરવા માટે દબાણ વધે છે? અથવા જો તમે જમ્યા પછી શૌચાલય જવા અથવા વારંવાર શૌચ કરવા જેવી સમસ્યાઓનો સામનો કરી રહ્યા છો, તો આ લેખ તમારા માટે મદદરૂપ સાબિત થઈ શકે છે.
ઘણીવાર લોકોને પેટ (પેટની સમસ્યા) સંબંધિત કેટલીક સમસ્યા હોય છે જેમ કે કબજિયાત અથવા પેટ ખરાબ. કેટલાક લોકોને જમ્યા બાદ તરત જ ટોઇલેટ જવાની સમસ્યા પણ થાય છે.
ખોરાક ખાધા પછી તરત જ પોલાણની સમસ્યાને ગેસ્ટ્રો-કોલિક રિફ્લક્સ કહેવાય છે. આવી સ્થિતિમાં લોકો ખોરાક લેતાની સાથે જ પોટીનું દબાણ અનુભવવા લાગે છે. વાસ્તવમાં, ખોરાક ખાધા પછી તરત જ પોલાણની સમસ્યાને ગેસ્ટ્રો-કોલિક રીફ્લેક્સ કહેવામાં આવે છે.
ગેસ્ટ્રોકોલિક રીફ્લેક્સ શું છે: જે લોકોને આ સમસ્યા હોય છે તેમને લાગે છે કે તેમનો ખોરાક પચ્યા વગર બહાર આવી જાય છે પરંતુ એવું નથી. શું તમે જાણો છો કે આપણે જે કંઈ પણ ખાઈએ છીએ, તેને સંપૂર્ણ રીતે પ્રોસેસ થવામાં એટલે કે પચવામાં અને મળના રૂપમાં બહાર આવવામાં લગભગ 1-5 દિવસનો સમય લાગે છે.
તે તમે જે પ્રકારનો ખોરાક ખાઈ રહ્યા છો અને તમારી પાચન પ્રણાલી પર આધાર રાખે છે. આનો અર્થ એ છે કે આ સમસ્યા તરત જ ખાવાથી થતી નથી, બલ્કે તે પાચનતંત્રમાં સમસ્યા અથવા પેટમાં કોઈ પ્રકારનું ઈન્ફેક્શન હોઈ શકે છે.
ખાધા પછી શા માટે શૌચ કરવાની જરૂર છે?
ગેસ્ટ્રોકોલિક રીફ્લેક્સ કંડીશનમાં, જ્યારે તમે ખોરાક લો છો અને આ ખોરાક પેટમાં પહોંચે છે, ત્યારે તમારું શરીર ચોક્કસ હોર્મોન્સ છોડે છે, જેના કારણે આંતરડા સંકોચવા લાગે છે.
આંતરડાના સંકોચનને કારણે, તેમાં હાજર ખોરાક બહાર આવવા માંગે છે અને તેથી તમને ટોઇલેટ જવાનું મન થાય છે. જ્યારે તમારું પેટ ભરેલું હોય ત્યારે પણ તમે ખાવાનું ચાલુ રાખો ત્યારે પણ આવું થઈ શકે છે.
કારણ કે પછી નવા ખોરાક માટે જગ્યા બનાવવા માટે, તમારું પાચન તંત્ર જૂના ખોરાકને શરીરમાંથી બહાર કાઢવા માટે સંકેતો મોકલવાનું શરૂ કરે છે. પેટ સંબંધિત અન્ય સમસ્યાઓનું કારણ પણ હોઈ શકે છે, જેમ કે ઇરિટેબલ બોવેલ સિન્ડ્રોમ (IBS), ખોરાકની અસહિષ્ણુતા, સેલિયાક રોગ જે સ્વયંપ્રતિરક્ષા વિકાર છે વગેરે.
પોસ્ટ ઓફિસની યોજના: વાર્ષિક રૂ. 399 રોકાણ પર મળશે રૂ. 10 લાખ સુધીનો લાભ, જાણો કેવી રીતે?
મસાલેદાર ખોરાક, કાર્બોનેટેડ પીણાં, ધૂમ્રપાન, દારૂ પીવો અને ખરાબ જીવનશૈલી પણ આ સ્થિતિ માટે જવાબદાર હોઈ શકે છે. એટલે કે ખાવાની આદતોમાં થોડો ફેરફાર કરીને આ સમસ્યાથી છુટકારો મેળવી શકાય છે.
જો તમારું પાચનતંત્ર યોગ્ય રીતે કામ કરવાનું શરૂ કરે તો તમારી સમસ્યા દૂર થઈ શકે છે અને આ માટે તમારે તમારી ખાવાની આદતો બદલવી પડશે.
શું આ કોઈ ગંભીર સમસ્યા છે?
જમ્યા પછી પેટમાં દુખાવોઃ જમ્યા પછી શૌચ કરવાની ઈચ્છા બહુ ગંભીર સમસ્યા માનવામાં આવતી નથી, પરંતુ જો આ સમસ્યા સાથે તમારું વજન પણ ઝડપથી ઘટવા લાગ્યું હોય તો તમારે ડૉક્ટરને મળવામાં વિલંબ ન કરવો જોઈએ. જો તમે પણ ગેસ્ટ્રો-કોલિક રિફ્લક્સથી પીડિત છો, તો તમે નીચે જણાવેલ ઉપાયોની મદદથી આ સમસ્યાને દૂર કરી શકો છો.
(1) તમારા આહારમાં સુધારો કરો
ઘણી વખત આ સમસ્યા યોગ્ય આહારના અભાવે પણ થાય છે. વારંવાર ટોયલેટ જવાની સમસ્યાને દૂર કરવા માટે તમારે એવો આહાર લેવો જોઈએ જે શરીરમાં વધારાનું પાણી જાળવી રાખવામાં અને ગેસની સમસ્યાને દૂર કરવામાં મદદરૂપ થાય. આ માટે તમે તમારા આહારમાં દહીં, સલાડ, આદુ, પાઈનેપલ, જામફળ વગેરેનો સમાવેશ કરી શકો છો. આ સિવાય તમારા આહારમાં કેળા, કેરી, પાલક, ટામેટા અને બદામ વગેરેનો સમાવેશ કરવો પણ ફાયદાકારક રહેશે, કારણ કે તેમાં પોટેશિયમની માત્રા વધુ હોય છે.
(2) તમારા ખોરાકને સારી રીતે ચાવો
ખોરાકને સારી રીતે ચાવીને ખાઓ. જમતી વખતે ટીવી કે મોબાઈલ જોવાનું ટાળો જેથી તમે ખોરાકને યોગ્ય રીતે ચાવવા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરી શકો. આજની જીવનશૈલી એવી છે કે લોકો દરેક કામમાં ઉતાવળ કરે છે. તેઓ તેમનો ખોરાક પણ આરામથી ખાતા નથી; ઘણી વખત તેઓ ઉતાવળમાં ઉભા રહીને ખાય છે. જો તમે આ સમસ્યાને હલ કરવા માંગતા હોવ તો આ કરવાનું ટાળો. ખોરાકના દરેક ટુકડાને 30 વખત ચાવવાનો પ્રયાસ કરો.
(3) ફાઈબર યુક્ત ખોરાક લો
ખાધા પછી ટોયલેટ જવાની સમસ્યાનું કારણ કબજિયાત પણ હોઈ શકે છે. કબજિયાતને કારણે આંતરડાને યોગ્ય રીતે કામ કરવામાં મુશ્કેલી થવા લાગે છે. તેથી, આ સમસ્યાથી બચવા માટે, તમારા આહારમાં એવા ખોરાકનો સમાવેશ કરો જેમાં ફાઇબર ભરપૂર હોય, જેમ કે નાસપતી, સફરજન, વટાણા, પાલક, ગાજર, કોબીજ, બ્રોકોલી, આખા અનાજ, કઠોળ અને કઠોળ વગેરે.
(4) એક સમયે નાનું ભોજન લો
જો તમે દિવસમાં ત્રણ વખત ખાઓ છો, તો તેના બદલે 4-5 વખત ખાઓ પરંતુ ખોરાકની માત્રા ઓછી રાખો. તેનો અર્થ એ કે તમારે ત્રણની જગ્યાએ ચારથી પાંચ વખત સમાન માત્રામાં ખોરાક લેવો પડશે. આ રીતે તમારું મેટાબોલિઝમ સુધરશે અને તમને ભૂખ નહીં લાગે.
(5) પૂરતી ઊંઘ લો
જો તમે સારી રીતે સૂઈ જાઓ છો, તો જેમ તમારું શરીર અને મન સારું રહે છે, તો તમારી પાચનતંત્ર માટે પણ ઊંઘ મહત્વપૂર્ણ છે. શું તમને ખ્યાલ છે કે જો તમને રાત્રે સારી ઊંઘ ન આવે તો બીજા દિવસે તમારું પેટ બરાબર સાફ નથી થતું.
તેથી, વારંવાર શૌચાલયની મુલાકાત લેવાની સમસ્યાને દૂર કરવા માટે, તમારે તમારી ઊંઘની ગુણવત્તા પર પણ ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું પડશે. રાત્રે 7 થી 9 કલાકની ઊંડી ઊંઘ લેવાનો પ્રયાસ કરો.
જો આ ઉપાયો અપનાવ્યા પછી પણ તમને આ સમસ્યામાંથી રાહત મળતી નથી, તો કોઈ પણ વિલંબ કર્યા વિના જલદી ડૉક્ટરની સલાહ લો.
અસ્વીકરણ:
આ લેખમાં આપવામાં આવેલી માહિતી માત્ર શૈક્ષણિક અને સામાન્ય માહિતીના હેતુ માટે છે. તે કોઈપણ પ્રકારની તબીબી સલાહ, નિદાન અથવા સારવારનો વિકલ્પ નથી. તમારી વ્યક્તિગત સ્વાસ્થ્ય સ્થિતિ અને જરૂરિયાતો અલગ-અલગ હોઈ શકે છે, તેથી કોઈપણ નિર્ણય લેતા પહેલા નિષ્ણાતની સલાહ લેવી મહત્વપૂર્ણ છે.
