આજકાલ અનહેલ્ધી લાઈફસ્ટાઈલ અને ખોટી ખાણીપીણીના કારણે ઘૂંટણમાં ગ્રીસ ઓછું થવાની સમસ્યા જોવા મળી રહી છે. યુવા લોકોમાં ઘૂંટણમાં કાર્ટિલેજ ઘસાવવાની સમસ્યા ઝડપથી વધી રહી છે. ઘૂંટણમાં ગ્રીસ ઘટવાના લક્ષણો અને ગ્રીસ વધારવા માટે શું કરવું એ પણ જાણો.
ઘૂંટણમાં ગ્રીસ ઓછું થવાના સંકેત
કટ કટનો અવાજ
ઘૂંટણમાં ગ્રીસ ઓછું થઈ જાય તો ઘૂંટણમાંથી કટ કટ અવાજ આવે છે. ઘૂંટણોમાં દુખાવો થવો એ પણ ગ્રીસ ઘટવાનો સંકેત હોઈ શકે છે. આ સંકેત નજરઅંદાજ ન કરવો.
સીડીઓ ચડવામાં મુશ્કેલી
ઘૂંટણમાં ગ્રીસ ઘટે તો સીડીઓ ચડવામાં મુશ્કેલી થઈ શકે છે. સીડીઓ ચડતી વખતે ઘૂંટણમાં દુખાવો થવો.
ઉઠવા બેસવામાં મુશ્કેલી
ઘૂંટણમાં ગ્રીસ ઘટી જાય તો ઉઠવા બેસવામાં મુશ્કેલી પડે છે. બેસી ગયા બાદ ઊભા થાઓ ત્યારે ઘૂંટણમાં ખુબ દુખાવો થવો કે પછી ઊભા રહેતી વખતે બેસતી વખતે ઘૂંટણમાં દુખાવો ગ્રીસની કમીનો સંકેત હોઈ શકે છે.
સોજા
ઘૂંટણ પર સોજા કે ઘૂંટણ લાલ થઈ જવા એ ગ્રીસની કમીનો સંકેત હોઈ શકે છે. આ સંકેતોને નજરઅંદાજ ન કરવો. તરત ડોક્ટર પાસે જાઓ.
નટ્સ
ઘૂંટણનું ગ્રીસ વધારવા માટે નટ્સનું સેવન કરવું જોઈએ. નટ્સમાં હેલ્ધી ફેટ્સ મળી આવે છે જે ગ્રીસ વધારવામાં મદદગાર બની શકે છે. નટ્સમાં તમે અખરોટ, બદામ, વગેરેનું સેવન કરી શકો છો.
ઓમેગા 3 ફેટી એસિડ
ઓમેગા 3 ફેટી એસિડ અળસીના બીજ, માછલી, વગેરેને ડાયેટમાં સામેલ કરો. ઓમેગા 3 ફેટી એસિડ ઘૂંટણમાં ગ્રીસ વધારવામાં મદદ કરી શકે છે.
પોસ્ટ ઓફિસની યોજના: વાર્ષિક રૂ. 399 રોકાણ પર મળશે રૂ. 10 લાખ સુધીનો લાભ, જાણો કેવી રીતે?
વિટામીન ડી
ઘૂંટણમાં ગ્રીસ વધારવા માટે વિટામીન ડીને ડાયેટમાં સામેલ કરો. વિટામીન ડી માટે દૂધ, માછલી, ઈંડાનું સેવન કરી શકો છો.
નારિયેળ પાણી
ઘૂંટણમાં ગ્રીસ વધારવા માટે નારિયેળ પાણીનું સેવન કરવું મદદગાર સાબિત થઈ શકે છે.
અસ્વીકરણ:
આ લેખમાં આપવામાં આવેલી માહિતી માત્ર શૈક્ષણિક અને સામાન્ય માહિતીના હેતુ માટે છે. તે કોઈપણ પ્રકારની તબીબી સલાહ, નિદાન અથવા સારવારનો વિકલ્પ નથી. તમારી વ્યક્તિગત સ્વાસ્થ્ય સ્થિતિ અને જરૂરિયાતો અલગ-અલગ હોઈ શકે છે, તેથી કોઈપણ નિર્ણય લેતા પહેલા નિષ્ણાતની સલાહ લેવી મહત્વપૂર્ણ છે.
