આજકાલની દોડધામભરી જીંદગીમાં અસુવિધાઓ અને ખોટી ખાવાની આદતોના કારણે એસિડિટી જેવી સમસ્યાઓ સામાન્ય બની ગઈ છે. આ સમસ્યાનો સામનો કરવાનો અને તેને દૂર કરવાનો એક સારો માર્ગ ઘરેલું ઉપાયો છે.
એસિડિટીની સમસ્યા અને તેના ઘરેલું ઉપાય
આજના દોડધામ ભર્યા જીવનમાં ઘણાં લોકો એસિડિટી જેવી સમસ્યાઓનો સામનો કરી રહ્યા છે. ખાસ કરીને જ્યારે આપણે વધુ મસાલેદાર, ખાટા અને તીખા ખોરાકનો ઉપયોગ કરીએ છીએ, તો તે પાચન પ્રણાલી પર ખરાબ અસર પાડે છે.
એવું માનવામાં આવે છે કે લાંબા સમય સુધી ભુખ્યા રહેવું, યોગ્ય સમયે ખાવાનું ન ખાવું અને મોડી રાત સુધી જાગવું, આ તમામ બાબતો એસિડિટીને વધારતી છે.
એસિડિટીની લક્ષણો
એસિડિટી એટલે પેટમાં વધુ ઍસિડની માત્રા વધવી, જે પેટમાં બળતરું, ગુલગુલતી અવાજ, ખાટા ઓડકાર અને ગેસ જેવી સમસ્યાઓ પેદા કરે છે. આ માટે સામાન્ય રીતે મસાલેદાર અને ખાટા ખોરાકનું ખાવું મુખ્ય કારણ હોય છે. સાથે, લંબા સમય સુધી બેસીને કામ કરવાના કારણે પણ પેટની પાચનક્રિયા પર અસર પડે છે.
પાણીનું મહત્વ
તમારા દિવસની શરૂઆત ગરમ પાણીથી કરવાથી એસિડિટી પર રાહત મળી શકે છે. ગરમ પાણી પાચન પ્રક્રિયાને મજબૂત બનાવે છે અને પેટમાં બળતરું ઘટાડે છે. રોજ સવારે, એક કપ ગરમ પાણીમાં અડધું લીંબુ અને કાળા મરીના થોડા દાણાં નાખીને પીએ તો ગેસ અને એસિડિટી જેવી સમસ્યાઓ પર ફાયદો થશે.
ઉપયોગી ઘરના ઉપાય
ઘરેલું ઉપાય તરીકે તમારે ખાવા પાવાની દૃષ્ટિએ કેટલીક પદ્ધતિઓ અજમાવી જોઈ શકે છે. મસાલેદાર અને ખાટા ખોરાક ખાવાથી બચવું, તેમજ ઘી અને જાડા પાચન ખોરાક ના ખાવું જોઇએ . ઉપરાંત, દરરોજ હલકો ખાવું અને એક સમયે નાનકડી માત્રામાં ખાવું એ પણ પાચન માટે ફાયદાકારક છે.
પોસ્ટ ઓફિસની યોજના: વાર્ષિક રૂ. 399 રોકાણ પર મળશે રૂ. 10 લાખ સુધીનો લાભ, જાણો કેવી રીતે?
સંતુલિત આહાર રાખવો
અત્યારે બધા જ ખોરાકની વસ્તુઓ વધુ પૌષ્ટિક અને પાચક હોવી જોઈએ. ફળો, શાકભાજી, અને આલ્કલાઇન પદાર્થો જેમ કે નટ્સ, સૂકા ફળો, અને દૂધનો સમાવેશ કરવો જોઈએ. આ ખોરાક પાચન પ્રણાલીને મજબૂત રાખે છે અને એસિડિટીથી બચાવવાની મદદ કરે છે.
પ્રતિદિન નિયમિતતા અને યોગ
દરરોજ યોગ કરીને પાચનતંત્રને મજબૂત બનાવવું પણ મહત્વપૂર્ણ છે. યોગાશન અને પ્રાણાયામ કરવાથી તમારા પેટને આરામ મળી શકે છે. આ બધા ઘરના ઉપાયો અને સકારાત્મક આહારથી તમારે એસિડિટી અને ગેસ જેવી સમસ્યાઓમાંથી મુક્તિ મળી શકે છે.
અસ્વીકરણ:
આ લેખમાં આપવામાં આવેલી માહિતી માત્ર શૈક્ષણિક અને સામાન્ય માહિતીના હેતુ માટે છે. તે કોઈપણ પ્રકારની તબીબી સલાહ, નિદાન અથવા સારવારનો વિકલ્પ નથી. તમારી વ્યક્તિગત સ્વાસ્થ્ય સ્થિતિ અને જરૂરિયાતો અલગ-અલગ હોઈ શકે છે, તેથી કોઈપણ નિર્ણય લેતા પહેલા નિષ્ણાતની સલાહ લેવી મહત્વપૂર્ણ છે.
