આજકાલ લોકો સ્વાસ્થ્ય પ્રત્યે ખૂબ જાગૃત થઈ ગયા છે. સોશિયલ મીડિયાથી લઈને આસપાસના વિસ્તારોમાં, આપણને વિવિધ પ્રકારના ઘરેલું ઉપચાર સાંભળવા મળે છે. તેમાંથી એક છે. દરરોજ સવારે ખાલી પેટ ગરમ પાણી પીવાના ઘણા ફાયદા છે.
એવું કહેવાય છે કે તે લીવરને સાફ કરે છે અને શરીરને ડિટોક્સિફાય કરે છે, ઘણા લોકો આનું પાલન પણ કરી રહ્યા છે, પરંતુ શું ગરમ પાણી પીવાથી ખરેખર લીવર સાફ થાય છે? આ પ્રશ્નનો જવાબ જાણવા માટે, અમે નિષ્ણાત સાથે વાત કરી. અમે તમને તેમણે શું કહ્યું તે જણાવી રહ્યા છીએ.
લીવરનું કાર્ય શું છે?
AIIMS ના ગેસ્ટ્રોલોજી વિભાગના ડૉ. સૌરભ સમજાવે છે કે લીવર આપણા શરીરનો ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ ભાગ છે. તે શરીરના ચયાપચયને નિયંત્રિત કરે છે, લોહી સાફ કરે છે, ઝેરી તત્વો દૂર કરે છે, પાચનમાં મદદ કરે છે અને વિટામિન અને ખનિજોનો સંગ્રહ કરે છે.
લીવર શરીરમાંથી હાનિકારક ઝેરી તત્વોને આપમેળે ફિલ્ટર કરે છે અને પેશાબ અને પરસેવા દ્વારા બહાર કાઢે છે. તેથી, લીવરને સ્વસ્થ રાખવા માટે, તેને વધુ પડતું કામ ન કરાવવું જોઈએ, પરંતુ તેનું ધ્યાન રાખવું જોઈએ.
ડૉ. સૌરભ કહે છે કે ગરમ પાણી પીવાથી લીવરને ફાયદો થતો નથી. સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, ગરમ પાણી લીવરને ડિટોક્સ કરતું નથી. તેઓ કહે છે કે ગરમ પાણી પીવાથી ચોક્કસ કેટલાક ફાયદા થાય છે. જે નીચે મુજબ છે.
પાચનતંત્ર સ્વસ્થ રહે છે – ગરમ પાણીથી પાચન પ્રક્રિયા સારી થાય છે અને કબજિયાત જેવી સમસ્યાઓ ઓછી થાય છે.
ચયાપચય વધે છે – સવારે ખાલી પેટ ગરમ પાણી પીવાથી શરીરના ચયાપચયને ઝડપી બનાવે છે.
ડિહાઇડ્રેશન નિવારણ – ગરમ પાણી શરીરને હાઇડ્રેટેડ રાખે છે, જે અંગોની કામગીરીમાં સુધારો કરે છે.
હળવી ડિટોક્સ અસર – ગરમ પાણી શરીરમાંથી ઝેરી તત્વો દૂર કરવામાં થોડી મદદ કરે છે.
શું ગરમ પાણી પીવાથી લીવર સાફ થાય છે?
ડૉ. સૌરભ કહે છે કે ફક્ત ગરમ પાણી પીવાથી લીવર સંપૂર્ણપણે સાફ થઈ શકતું નથી. ગરમ પાણી પીવાથી લીવર સ્વસ્થ રાખવામાં થોડું મદદ મળી શકે છે, પરંતુ તે લીવરને સંપૂર્ણપણે સાફ કરવાની જાદુઈ રીત નથી.
લીવર પોતે લીવરને સાફ કરવાનું કામ કરે છે. ગરમ પાણી ફક્ત શરીરના બાકીના ભાગમાં સફાઈ પ્રક્રિયાને થોડું ટેકો આપે છે. જો કોઈ વ્યક્તિ એવું વિચારે છે કે ફક્ત ગરમ પાણી પીવાથી તે ફાસ્ટ ફૂડ, આલ્કોહોલ અથવા અન્ય ખરાબ ટેવોને કારણે લીવરને થતા નુકસાનને અટકાવી શકે છે, તો આ એક ગેરસમજ છે.
લીવરને સ્વસ્થ રાખવા માટે શું કરવું?
સંતુલિત આહાર લો – લીલા શાકભાજી, ફળો, આખા અનાજ, કઠોળ અને ઓછી ચરબીવાળો ખોરાક ખાઓ.
વધુ પડતું તળેલું અને પ્રોસેસ્ડ ફૂડ ન ખાઓ: જંક ફૂડ લીવર પર વધારાનો બોજ નાખે છે.
દારૂ ટાળો – દારૂ લીવરનો સૌથી મોટો દુશ્મન છે.
ધૂમ્રપાન ન કરો – ધૂમ્રપાન લીવર પર ખરાબ અસર કરે છે.
પોસ્ટ ઓફિસની યોજના: વાર્ષિક રૂ. 399 રોકાણ પર મળશે રૂ. 10 લાખ સુધીનો લાભ, જાણો કેવી રીતે?
વજન નિયંત્રણમાં રાખો – સ્થૂળતા પણ ફેટી લીવરનું મુખ્ય કારણ બની શકે છે.
નિયમિત કસરત કરો – દરરોજ 30 મિનિટ ચાલવા અથવા હળવી કસરત કરવાથી લીવરનું સ્વાસ્થ્ય સુધરે છે.
પૂરતું પાણી પીવો – દિવસભર 8-10 ગ્લાસ પાણી પીવો.
ગરમ પાણી પીવાની યોગ્ય માત્રા અને પદ્ધતિ
જો તમે ગરમ પાણી પીવા માંગતા હો, તો કેટલીક બાબતો ધ્યાનમાં રાખો. સવારે ઉઠતાની સાથે જ 1-2 ગ્લાસ હૂંફાળું પાણી પીવો. પાણી ખૂબ ગરમ ન હોવું જોઈએ જેથી જીભ કે ગળું બળી ન જાય. દિવસભર સમયાંતરે પાણી પીતા રહો.
અસ્વીકરણ:
આ લેખમાં આપવામાં આવેલી માહિતી માત્ર શૈક્ષણિક અને સામાન્ય માહિતીના હેતુ માટે છે. તે કોઈપણ પ્રકારની તબીબી સલાહ, નિદાન અથવા સારવારનો વિકલ્પ નથી. તમારી વ્યક્તિગત સ્વાસ્થ્ય સ્થિતિ અને જરૂરિયાતો અલગ-અલગ હોઈ શકે છે, તેથી કોઈપણ નિર્ણય લેતા પહેલા નિષ્ણાતની સલાહ લેવી મહત્વપૂર્ણ છે.
