શું તમે 30 વર્ષની આસપાસ છો અને તમારા ચહેરા પર નિસ્તેજ રેખાઓ, શુષ્કતા, અકાળ કરચલીઓ અને ફોલ્લીઓ દેખાવા લાગી છે? જો એમ હોય, તો તેની પાછળ ઘણા કારણો હોઈ શકે છે.
ત્વચાનું અકાળ વૃદ્ધત્વ આપણી ખોટી આદતોનું પરિણામ છે. જ્યારે સ્વસ્થ આદતો અને ખાવાની આદતો ત્વચાને યુવાન રાખવામાં મદદ કરે છે. તે જ સમયે, જો તમારો આહાર યોગ્ય નથી અને જીવનશૈલી અનિયમિત છે, તો તમે ઉંમર પહેલા વૃદ્ધ દેખાઈ શકો છો.
એ સ્પષ્ટ છે કે યુવાન દેખાવા એ કોઈપણ સ્ત્રીની ઈચ્છા હોઈ શકે છે, પરંતુ વૃદ્ધ દેખાવા એ ચિંતાનું કારણ બની શકે છે અને તમારે તેના પર ધ્યાન આપવું જોઈએ.
અહીં અમે તમને કેટલીક એવી આદતો વિશે જણાવી રહ્યા છીએ જેના કારણે તમારી ત્વચા ઝડપથી વૃદ્ધ થવા લાગે છે અને તમે 30 વર્ષની ઉંમરે 40 વર્ષના દેખાઈ શકો છો. ડાયેટિશિયન રાધિકા ગોયલ આ વિશે માહિતી આપી રહી છે. તે એક પ્રમાણિત ડાયેટિશિયન અને ન્યુટ્રિશનિસ્ટ છે.
25 વર્ષની ઉંમર પછી કોલેજન બુસ્ટિંગ પ્રોડક્ટ્સ ન લેવાનું
25 વર્ષની ઉંમર પછી, જો આહાર યોગ્ય ન હોય, તો ત્વચા ઢીલી પડી જાય છે અને તેની સ્થિતિસ્થાપકતા ગુમાવવા લાગે છે. આવી સ્થિતિમાં, આ સમયે કોલેજન બુસ્ટિંગ પ્રોડક્ટ્સ લેવાનું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ બની જાય છે.
પરંતુ, જો તમે આ ન કરો, તો ત્વચા સમય પહેલા વૃદ્ધ દેખાય છે. વિટામિન-સી અને સાઇટ્રિક એસિડથી ભરપૂર ખોરાક કોલેજનને વધારવામાં મદદ કરી શકે છે.
ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સનો અભાવ
ત્વચાને સ્વસ્થ રાખવા અને વૃદ્ધત્વ ધીમું કરવા માટે ફક્ત પાણી પીવું પૂરતું નથી. ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સ વિના, આપણી ત્વચા ભેજ જાળવી શકતી નથી અને આવી સ્થિતિમાં ત્વચા અકાળે શુષ્ક અને ઝૂલતી દેખાવા લાગે છે.
યોગ્ય હાઇડ્રેશન માટે, તમારે તમારા આહારમાં કાકડી, તરબૂચ, નાળિયેર પાણી અને લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી જેવી ઇલેક્ટ્રોલાઇટથી ભરપૂર વસ્તુઓનો સમાવેશ કરવો જોઈએ. આ ત્વચાના કોષોમાં પ્રવાહી સંતુલન જાળવી રાખે છે.
મેલાટોનિનયુક્ત ખોરાક ન લેવાથી
હોર્મોન મેલાટોનિન એન્ટીઑકિસડન્ટ તરીકે કામ કરે છે. તે ત્વચાના રંગને સુધારવામાં, વૃદ્ધત્વના સંકેતોને ઘટાડવામાં અને બળતરા ઘટાડવામાં પણ મદદ કરે છે.
પોસ્ટ ઓફિસની યોજના: વાર્ષિક રૂ. 399 રોકાણ પર મળશે રૂ. 10 લાખ સુધીનો લાભ, જાણો કેવી રીતે?
જો તમે તમારા આહારમાં મેલાટોનિનયુક્ત ખોરાકનો સમાવેશ ન કરો, તો ત્વચા પર પિગમેન્ટેશન વધવા લાગે છે, ત્વચાનો રંગ નિસ્તેજ થવા લાગે છે અને તમે તમારી ઉંમર કરતાં વૃદ્ધ દેખાઈ શકો છો.
એન્ટી-ઓક્સિડન્ટ્સ ન લેવાથી
એન્ટી-ઓક્સિડન્ટ્સ ત્વચાને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે. જો તમે તમારા આહારમાં એન્ટી-ઓક્સિડન્ટ્સનો સમાવેશ ન કરો તો ઓક્સિડેટીવ તણાવ વધવા લાગે છે. આના કારણે ચહેરા પર ઝીણી રેખાઓ અને કરચલીઓ દેખાય છે.
વધુ પડતી મીઠાઈઓ ખાવી
આ પણ એક એવી આદત છે જે તમારી ત્વચાને અકાળે વૃદ્ધ બનાવી શકે છે. ખાંડ કોલેજનને તોડી નાખે છે અને તેના કારણે ત્વચા અકાળે ઝૂલવા લાગે છે.
અસ્વીકરણ:
આ લેખમાં આપવામાં આવેલી માહિતી માત્ર શૈક્ષણિક અને સામાન્ય માહિતીના હેતુ માટે છે. તે કોઈપણ પ્રકારની તબીબી સલાહ, નિદાન અથવા સારવારનો વિકલ્પ નથી. તમારી વ્યક્તિગત સ્વાસ્થ્ય સ્થિતિ અને જરૂરિયાતો અલગ-અલગ હોઈ શકે છે, તેથી કોઈપણ નિર્ણય લેતા પહેલા નિષ્ણાતની સલાહ લેવી મહત્વપૂર્ણ છે.
