ડાયાબિટીસ એક એવો રોગ છે કે જે એકવાર કોઈને થઈ જાય તો શરીર ધીમે-ધીમે બગડવા લાગે છે. જો કે જો બ્લડમાં શુગર લેવલ વધી જાય તો ઘણી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે.
ડાયાબિટીસની શરૂઆત પહેલા જ શરીર કેટલાક સંકેતો આપવાનું શરૂ કરી દે છે, જેને જો સમયસર સમજવામાં ન આવે તો ડાયાબિટીસ થવાની શક્યતા વધી જાય છે.
પ્રી-ડાયાબિટીસ એ એવી સ્થિતિ છે જેમાં સુગર લેવલ એવા સ્તરે હોય છે જ્યાં લોહીમાં સુગર સામાન્ય કરતાં વધુ માત્રામાં જોવા મળે છે. આ મુખ્યત્વે ટાઇપ-2 ડાયાબિટીસની સામાન્ય નિશાની છે.
કાર્ડિયો અને હૃદયરોગના નિષ્ણાત ડૉ.નવીન અગ્રવાલ કહે છે કે ભારત ડાયાબિટીસની રાજધાની છે. અહીં લોકોને ડાયાબિટીસના કારણો અને શરૂઆતના સંકેતો વિશે બહુ જાણકારી હોતી નથી. તેથી, તેઓએ લક્ષણોને સમજવું જોઈએ. પ્રિ-ડાયાબિટીસના આ ચિહ્નો રાત્રે દેખાય છે.
રાત્રે આ ચિહ્નો દેખાય છે
(1) રાત્રે પરસેવો – રાત્રે પરસેવો એ હાઈ બ્લડ સુગરની નિશાની હોઈ શકે છે. વ્યક્તિએ આ સંકેતને અવગણવાનું ટાળવું જોઈએ.
(2) પગમાં ઝણઝણાટ – તમારા માટે રાત્રે તમારા પગમાં કળતર થવી સામાન્ય નથી. આ હાઈ બ્લડ શુગર લેવલ એટલે કે પ્રી-ડાયાબિટીસનું સીધું લક્ષણ છે.
(3) ઊંઘમાં તકલીફ (બેચેની ઊંઘ) – જો તમને રાત્રે ઊંઘમાં તકલીફ અનુભવાતી હોય તો આ પણ પ્રી-ડાયાબિટીસનું લક્ષણ છે. બ્લડ સુગરના સ્તરમાં વધઘટને કારણે આવું થાય છે.
(4) ઝાંખી દ્રષ્ટિ – જો તમને રાત્રે અસ્પષ્ટ દ્રષ્ટિ દેખાય છે, તો તે પણ શરીરમાં બ્લડ સુગરનું પ્રમાણ વધવાની નિશાની છે. દૂરની વસ્તુઓ જોવામાં વધુ તકલીફ થવી એ પણ શુગરની નિશાની છે.
પોસ્ટ ઓફિસની યોજના: વાર્ષિક રૂ. 399 રોકાણ પર મળશે રૂ. 10 લાખ સુધીનો લાભ, જાણો કેવી રીતે?
(5) ભૂખમાં વધારો (રાત્રે ભૂખ) – ભૂખને કારણે રાત્રે અચાનક જાગવું. ઘણી વખત, પૂરતું રાત્રિભોજન કર્યા પછી પણ, વ્યક્તિને રાત્રે ભૂખ લાગે છે. જેના કારણે ક્યારેક શરીરનું વજન પણ વધી જાય છે.
શું કરવું?
- વજન મેનેજ કરવું જરૂરી છે.
- હેલ્ધી ડાયટ લો, જેમાં કઠોળ, આખા અનાજ અને શાકભાજીનો સમાવેશ થાય છે.
- ખાંડ આધારિત ખોરાકનું સેવન ઓછું કરો.
- ધૂમ્રપાન ટાળો.
- વ્યાયામ કરો અને ઊંઘનો યોગ્ય સમય જાળવો.
અસ્વીકરણ:
આ લેખમાં આપવામાં આવેલી માહિતી માત્ર શૈક્ષણિક અને સામાન્ય માહિતીના હેતુ માટે છે. તે કોઈપણ પ્રકારની તબીબી સલાહ, નિદાન અથવા સારવારનો વિકલ્પ નથી. તમારી વ્યક્તિગત સ્વાસ્થ્ય સ્થિતિ અને જરૂરિયાતો અલગ-અલગ હોઈ શકે છે, તેથી કોઈપણ નિર્ણય લેતા પહેલા નિષ્ણાતની સલાહ લેવી મહત્વપૂર્ણ છે.
