Health care: કેળા એક એવું ફળ છે જે દરેક ઋતુમાં સરળતાથી મળી રહે છે અને દરેક ઉંમરના લોકો તેને પસંદ કરે છે. સ્વાદમાં મીઠા અને નરમ હોવાની સાથે, તે ફાઇબર, પોટેશિયમ, વિટામિન B6 અને ઉર્જાથી ભરપૂર હોય છે.
પરંતુ જ્યારે વજનની વાત આવે છે, ત્યારે ઘણીવાર લોકોના મનમાં આ પ્રશ્ન ઉદ્ભવે છે કે દરરોજ એક કેળું ખાવાથી વજન વધે છે કે ઘટે છે? આ પ્રશ્નનો જવાબ જાણવા માટે, આપણે વૈજ્ઞાનિક દૃષ્ટિકોણ અને ડાયેટિશિયનની સલાહ જોવી પડશે.
એક મધ્યમ કદના કેળામાં લગભગ 105 કેલરી, 27 ગ્રામ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ, 3 ગ્રામ ફાઇબર, 1.3 ગ્રામ પ્રોટીન અને માત્ર 0.3 ગ્રામ ચરબી હોય છે. એટલે કે, તે ઓછી ચરબી, ઉચ્ચ ફાઇબર અને ઉચ્ચ ઉર્જા ધરાવતું ફળ છે, જે શરીરને ઝડપથી ઊર્જા આપે છે.
શું કેળા વજન વધારે છે?
AIIMS ના ડાયેટિશિયન ડૉ. પરમજીત કૌર કહે છે કે જો કેળું વધુ પડતું અને ખોટા સમયે ખાવામાં આવે તો તે વજન વધારી શકે છે. કેળામાં કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ અને કુદરતી ખાંડ ભરપૂર માત્રામાં હોય છે, તેથી જો તમે ખાધા પછી પૂરતી શારીરિક પ્રવૃત્તિ ન કરો તો તે શરીરમાં ચરબી તરીકે સંગ્રહિત થઈ શકે છે. જો તમે દિવસમાં 2-3 કેળા ખાઓ છો અને પહેલા કરતા વધુ કેલરી લો છો, તો વજન વધવાની શક્યતા છે.
શું કેળા વજન ઘટાડી શકે છે?
હા, સંતુલિત માત્રામાં અને યોગ્ય સમયે ખાવામાં આવેલું કેળું વજન ઘટાડવામાં પણ મદદ કરી શકે છે. તેમાં હાજર ફાઇબર લાંબા સમય સુધી પેટ ભરેલું રાખે છે, જેના કારણે વારંવાર ભૂખ લાગતી નથી.
કેળું મીઠું હોય છે, તેથી તે સ્વસ્થ રીતે મીઠાઈની તૃષ્ણાને શાંત કરે છે. વર્કઆઉટ પહેલાં કેળા ખાવાથી ઉર્જા મળે છે, જે કસરતને વધુ સારી રીતે કરવામાં મદદ કરે છે અને ચરબી બર્ન કરવામાં મદદ કરે છે.
ડાયેટિશિયનની સલાહ શું છે?
ડાયેટિશિયનના મતે, દિવસમાં એક કેળું ખાવું એકદમ સલામત અને ફાયદાકારક છે. સવારના નાસ્તામાં અથવા વર્કઆઉટ પહેલાં ખાવું વધુ સારું રહેશે જેથી તેમાં રહેલી કેલરી ચરબીમાં નહીં પણ ઊર્જામાં રૂપાંતરિત થાય.
પોસ્ટ ઓફિસની યોજના: વાર્ષિક રૂ. 399 રોકાણ પર મળશે રૂ. 10 લાખ સુધીનો લાભ, જાણો કેવી રીતે?
જો તમે વજન ઘટાડવા માંગતા હો, તો દૂધ, ખાંડ અથવા સ્મૂધીમાં કેળા ભેળવવાનું ટાળો. તેને સરળ સ્વરૂપમાં ખાઓ. જો તમે વજન વધારવા માંગતા હો, તો તમે કેળાને દૂધ, બદામ, પીનટ બટર અથવા દહીં સાથે મિક્સ કરી શકો છો.
અસ્વીકરણ:
આ લેખમાં આપવામાં આવેલી માહિતી માત્ર શૈક્ષણિક અને સામાન્ય માહિતીના હેતુ માટે છે. તે કોઈપણ પ્રકારની તબીબી સલાહ, નિદાન અથવા સારવારનો વિકલ્પ નથી. તમારી વ્યક્તિગત સ્વાસ્થ્ય સ્થિતિ અને જરૂરિયાતો અલગ-અલગ હોઈ શકે છે, તેથી કોઈપણ નિર્ણય લેતા પહેલા નિષ્ણાતની સલાહ લેવી મહત્વપૂર્ણ છે.
